Die Leute schwärmen von ChatGPT und seinem Potenzial, so gut wie alles zu erschaffen. In Sekundenschnelle scheint der KI-Chatbot in der Lage zu sein, ein Sonett, Website-Inhalte oder sogar detaillierte Trainingspläne zu schreiben, daher ist es keine Überraschung, dass die Leute auf zwei Beinen hineinspringen, um ihn anzunehmen.
Wenn die KI-Technologie Sie immer noch verwirrt, helfen Ihnen unsere Anleitungen zu ChatGPT, die erklärt werden, und wie Sie ChatGPT verwenden, beim Einstieg. Microsoft und Google übernehmen bereits das GPT-Sprachmodell, und es wird nicht lange dauern, bis wir eine noch breitere Integration sehen werden. Aber was bedeutet das für die Fitnessbranche?
Ich gebe es zu – ich habe einige Vorbehalte. Gut, ich bin Personal Trainer und vielleicht voreingenommen. Aber Fitness- und Sporttrainer haben bereits dokumentiert, wie beeindruckt sie von den von Bots erstellten Trainingsplänen sind, und behauptet, dass sie „besser sind als manche Personal Trainer“.
Ich beschloss, ChatGPT auszuprobieren, und bat das KI-Modell, mir ein vierwöchiges Beinprogramm zu erstellen, um Muskeln und Kraft aufzubauen. Folgendes ist passiert.
Ich habe ChatGPT gebeten, ein vierwöchiges Beinprogramm zu erstellen, um Muskeln und Kraft aufzubauen – aber hier ist, was es vermisst hat
Ich war neugierig. Könnte ChatGPT Übungen besser verstehen und ein maßgeschneidertes Programm liefern als ich? Folgendes habe ich gelernt.
1. Es begann einfach
Ich begann mit einer einfachen Bitte –
„Stellen Sie mir ein vierwöchiges Beintrainingsprogramm zusammen.“ Und einfach so hatte ich einen. Es gab mir zwei neue Programme pro Woche, aufgeteilt in vier Übungen pro Sitzung, einschließlich Sätzen und Wiederholungen. ChatGPT fügte sogar hinzu: „Hier ist ein vierwöchiges Beintrainingsprogramm, das auf die Hauptmuskelgruppen des Unterkörpers abzielt. Denken Sie daran, sich richtig aufzuwärmen und das Gewicht allmählich zu erhöhen, wenn sich Ihre Kraft verbessert.“ Der Bot sagte mir, ich solle zwischen den Sätzen und Übungen 1-2 Minuten Pause einlegen, um jedes Training innerhalb einer Stunde abzuschließen.
Gut, nicht schlecht.
Aber hier war mein unmittelbares Problem – Trainingsprogramme sind auf Einzelpersonen zugeschnitten, was bedeutet, dass Trainer einen angemessenen Teil ihrer Zeit damit verbringen, sich ein vollständiges Bild ihrer Kunden zu machen, einschließlich ihres Gewichts, Alters, Geschlechts, Fitnessniveaus, Ziele und mehr. Die Übungen werden dann weiter auf bestehende Verletzungen zugeschnitten, wobei Progressionen, Regressionen und Belastungsempfehlungen hinzugefügt werden. Und Dann Sie erstellen ein strukturiertes, periodisiertes Programm, das die Entwicklung von Fähigkeiten, Kraft und Muskeln im Laufe der Zeit berücksichtigt (als progressive Überlastung bezeichnet) und Das Informationen ändern sich von Kunde zu Kunde.
Wo war also der persönliche Ansatz? Ich habe es mit weiteren Informationen gefüttert.
2. Sie müssen wissen, was Sie fragen müssen
Dieses Mal habe ich ChatGPT-Details wie Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe gefüttert und hinzugefügt, dass ich Empfehlungen zum Laden, Gewicht und zum Ruhetag brauche. Ich wiederholte auch mein Ziel, Gesäßmuskeln und Muskeln in meinem Unterkörper aufzubauen. Je mehr Informationen ich dem Bot fütterte, desto besser wurde die Programmierung.
ChatGPT hat ein beeindruckendes Programm für den Beintag erstellt, das eine Woche Grundlagenaufbau, gezielte Muskelgruppen, die Art des zu verwendenden Gewichts und den Prozentsatz von einer maximalen Wiederholung (1RM) umfasst, an dem gearbeitet werden soll, und dann den Rat gegeben, das Volumen in Woche zwei zu erhöhen und fügen Sie die Intensität in Woche drei hinzu.
Hier ist das Ding. Sie müssen wissen, was Sie fragen müssen und was die Antworten bedeuten, und das erfordert vorhandenes Wissen von der Person, die die Fragen stellt – eher Trainer oder fortgeschrittene Trainierende als Anfänger.
Wenn Sie nicht fragen, bekommen Sie nichts, und dies könnte die Wahrscheinlichkeit erheblich erhöhen, dass Sie eine schlechte Form entwickeln und sich ohne Verschulden des Trainierenden verletzen. Ein Bot kann Ihnen schließlich (noch) nicht beim Training zusehen. Interessanterweise sagte mir ChatGPT auch, ich solle „vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms einen qualifizierten Fitnessprofi konsultieren, um sicherzustellen, dass es für die individuellen Bedürfnisse und Ziele geeignet ist“.
3. Es gibt eine beängstigende Menge an Potenzial
Es gibt so viel Potenzial mit ChatGPT. Ich bin mir sicher, dass (im Laufe der Zeit) einige der besten Fitnesstrainer, Sporttrainer und Athleten in das Modell einfließen und es lehren könnten, einen Fitnessservice der nächsten Stufe anzubieten. Ich bin mir sicher, dass Sie bald sogar Programme an Ihren Menstruationszyklus, Ihre Schlafgewohnheiten oder Ihre Ernährung anpassen könnten. Mein Problem bleibt, dass, obwohl Sie ein Ganzkörpertraining, ein Kraftprogramm oder ein Pilates-Bauchmuskeltraining anfordern könnten, ChatGPT noch nicht den einzigartig detaillierten und individuellen Service bieten kann, den ein Fitnesstrainer oder Coach bieten könnte.
4. Personal Trainer sind sicher – vorerst
Während es relativ einfach ist zu lernen, wie man ein Trainingsprogramm erstellt, sind die Feinheiten der Ausführung, Anpassung und des Fortschritts von Bedeutung. Zum Beispiel das Korrigieren der Übungsform oder das Anpassen einer Übung basierend auf der Bewegungsqualität der Person, derer sie sich nicht bewusst ist. Ich mache mir zwar keine Illusionen, dass ChatGPT die Trainerrolle übernommen hat, aber hier ist die Frage – könnte es?
Urteil
ChatGPT hat nie behauptet, dass PT für „Personal Trainer“ steht, aber es macht irgendwie den Job. Fitnessprofis haben jedoch alle ihr Wissen, ihre Stärken, Schwächen und Stile entwickelt. Kunden zahlen nicht nur für einen Personal Trainer, sondern auch für die Fähigkeiten, die er anbietet – und helfen Ihnen dabei, sich von Grund auf sicher zu entwickeln, anzupassen und zu lernen.
Großartige Übungsprogramme entstehen, wenn man die richtigen Fragen stellt Zu Ihre Kunden. Viele Menschen haben jedoch keinen Zugang zu einem Fitnessstudio oder Personal Trainer, und Übungen und Ratschläge sollten für jeden zugänglich sein. Ich hoffe nur, dass die Ratschläge gut sind. Wenn Sie ein schnelles Training im Fitnessstudio benötigen, wird dieses Programm zu Ergebnissen führen, aber ich bezweifle nicht, dass die KI lernen könnte und wird, schnell bessere Trainingsprogramme bereitzustellen. Es wird Sie einfach nicht dazu aufrufen, härter zu arbeiten.
Wenn Sie auf Fitnessinhalte zugreifen möchten, probieren Sie die 5 besten Kettlebell-Übungen für Anfänger aus. Dies sind 6 wesentliche Übungen zum Aufbau von Ganzkörperkraft, und Sie benötigen nur diese 5 Kurzhantel-Kernübungen, um Muskelmasse, Kraft und Kraft aufzubauen. Hier kannst du auch lernen, wie man 5 km läuft.