NACHDEM sie die gefürchtete 15 und noch einige mehr erreicht hatte, war eine junge Schönheit entschlossen, ihren Körper zurückzubekommen.
Sie überraschte sich selbst, als sie mit nur wenig belastendem Training und großen Mahlzeiten schnell alles verlor.
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Beauty- und Lifestyle-Influencerin Jenna Evelyn (@jennaevelynnn) hat in ihrem ersten Studienjahr den klassischen Weg zur Gewichtszunahme eingeschlagen.
„Das liegt daran, dass ich jedes Wochenende getrunken habe, kein Kaloriendefizit hatte, meine Proteinziele nicht erreicht habe und nicht auf die richtige Art und Weise für meinen Körper trainiert habe“, begann sie Clip.
Als sie bereit war, wieder in Form zu kommen, übernahm sie einige Gewohnheiten, die dazu führten, dass sie in nur zwei Monaten abnahm.
„Das Essen war das Wichtigste. Ich habe immer noch viel gegessen, aber es war kalorienarm und proteinreich.“
Sie sagte, ihre Favoriten seien Kichererbsennudeln, griechischer Joghurt, Truthahnspeck, Hühnchen, fettfreier Hüttenkäse – den sie zu Soßen verarbeitet hatte – und Putenhackfleisch für Dinge wie Taco-Bowls.
Um sich selbst im Zaum zu halten, sagte sie, sie habe Wert auf die Essenszubereitung gelegt, damit sie sich im Moment keinen Stress mit dem Kochen mache.
Jenna hat auch ihre Herangehensweise an Fitness geändert.
„Ich fing an, Gewicht zu verlieren, als ich anfing, Übungen mit geringer Belastung zu machen, wie Gehen, Gewichtheben nur mit der Hantel und Pilates“, sagte sie und fügte hinzu, dass sie die Trainingseinheiten jeden Tag abwechseln würde.
Ihr letzter Tipp war einer, den sie als „riesig“ zum Abnehmen bezeichnete.
„Schaffe deine 10.000 Schritte pro Tag.
„Einige dieser Schritte, die ich vor meinen Trainingseinheiten machen musste, waren das 12-3-30-Training“, sagte sie und bezog sich dabei auf die beliebte Laufbandroutine, bei der man 30 Minuten lang mit einer Steigung von 12 und einer Geschwindigkeit von 5 km/h läuft.
„All diese Dinge zusammen haben mir geholfen.“
Die Zuschauer waren dankbar für die Schritt-für-Schritt-Anleitung.
„Das ist das beste, prägnanteste und einfachste Video, das ich je gesehen habe. DANKE“, lobte eine Person.
„Babe, das folgt sofort. Ich hoffe, Sie wissen, dass Sie so vielen Menschen helfen“, wiederholte ein anderer.
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