Egal, ob Sie sich für das neue Jahr gesund ernähren oder einfach nur auf der Suche nach einer unkomplizierten Wintermahlzeit sind, dieses Rezept könnte das Richtige für Sie sein.
Eine Frau hat die cremige Suppe geteilt, auf die sie während ihrer Abnehmreise geschworen hatte.
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In ihr VideoHannah Burrow (@hannahkburrow) zeigte, wie man die einfache Mahlzeit zubereitet.
„Ich habe über 175 Pfund abgenommen und das ist eines meiner liebsten Crock-Pot-Gerichte“, erzählte die TikTokerin ihren Followern.
„Es ist schnell, einfach, voller Protein und kohlenhydratarm.“
Als ersten Schritt empfahl sie, zwei oder drei Hähnchenbrüste in den Schmortopf zu geben.
„Meine waren gefroren, als ich sie hineingelegt habe. Wenn Sie sie also aufgetaut verwenden, können Sie die Garzeit wahrscheinlich um etwa eine Stunde verkürzen“, erklärte Hannah.
Als nächstes fügte sie eine Tasse Hühnerbrühe, eine Tasse scharfe Soße oder Büffelsoße, eine Packung Ranch-Gewürz, eine Zwiebel und zwei große Karottenwürfel hinzu.
Hannah schlug außerdem vor, dem gesunden Rezept eine Stange Sellerie hinzuzufügen.
„Geben Sie einen Teelöffel Dill, einen Teelöffel Knoblauchpulver sowie etwas Salz und Pfeffer hinzu“, sagte sie.
„Abgedeckt vier bis fünf Stunden auf höchster Stufe garen.“
Sobald das Hähnchen durchgegart war, zerkleinerte Hannah es und fügte eine halbe Tasse Hühnerbrühe, einen Block fettarmen Frischkäse und dreiviertel Tassen griechischen Joghurt hinzu.
Sie erklärte, dass der Joghurt zwar optional sei, aber zusätzliches Protein hinzufüge und die Suppe cremiger mache.
„Dann geben Sie eine dritte Tasse gewürfelte eingelegte Jalapenos und eine viertel Tasse eingelegten Jalapeno-Saft hinein“, sagte Hannah und verriet, dass sie für die „perfekte Würze“ gezähmte Paprika verwendet hatte.
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Sie ließ die Suppe weitere 30 Minuten bis eine Stunde auf niedriger Stufe kochen.
Vor dem Servieren fügte Hannah jeder Schüssel Suppe Blauschimmelkäse-Streusel hinzu.
„Die Suppe ist köstlich und eignet sich auch hervorragend für den nächsten Tag, sie steckt voller Eiweiß und Geschmack“, schloss sie.
Hannahs Follower teilten ihre Gedanken zur Suppe im Kommentarbereich mit.
„Lecker! Sieht lecker aus, ich habe etwa 100-110.“ [pounds] zu verlieren und ich bin überwältigt. Diese helfen. Danke“, schrieb ein Zuschauer.
„Ja, das werde ich versuchen“, kommentierte ein anderer beeindruckter TikTok-Nutzer.
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