Manchmal besteht die größte Herausforderung beim Abnehmen, bei der Umgestaltung Ihres Körpers oder beim Erreichen eines bestimmten Fitnessziels einfach darin, den ersten Schritt zu tun. Wenn Sie eine Portion pure Motivation brauchen, sollten Sie weiterlesen, um mehr über die wahre (und wirklich inspirierende!) Abnehmreise einer Frau zu erfahren. Wir haben mit einem 30-Jährigen gesprochen ISS das Leserin Lisa Maresca, die innerhalb von zweieinhalb Jahren eine beträchtliche Menge an Gewicht verlor – 100 Pfund! So hat sie es gemacht.
„Ich wollte aus einer Vielzahl von Gründen mit dem Abnehmen beginnen. Ich bin jemand, der schon immer mit seinem Gewicht zu kämpfen hatte, und die meiste Zeit meines Lebens schwankte es. Ich habe Ende 2015 auf sehr ungesunde Weise viel Gewicht verloren.“ „Ich habe auf Essen und Alkohol verzichtet und stark zu wenig gegessen“, sagt Maresca. „Es war nicht nachhaltig und in der Sekunde, in der ich aufgehört habe, habe ich das ganze Gewicht wieder zugenommen und noch mehr.“
Geschwindigkeit bis Juli 2020, und Maresca war die schwerste, die sie je hatte. Mit dem Ausbruch der Covid-19-Pandemie war dies auch eine beispiellose Zeit in unserer gemeinsamen Geschichte. „Mir ging es geistig und körperlich sehr schlecht“, erklärt Maresca. „In diesem Monat bin ich mit ein paar Freunden in den Hershey Park gefahren und war zu groß, um in eine der Achterbahnen zu passen. Das Ausmaß der Verlegenheit und des Hasses gegenüber mir selbst war so groß, dass ich aussteigen musste, als der Mitarbeiter mir sagte, dass ich es könnte.“ Diese Fahrt nicht sicher zu fahren, reichte mir aus, um etwas ändern zu wollen. Und so begann ihre wahre Reise.
Für Marescas Erfolg war es ausschlaggebend, dass sie sich für ihr Endziel keinen starren Zeitrahmen gesetzt hatte.
Maresca begann im Juli 2020 mit der Gewichtsabnahme von 100 Pfund. Von diesem Zeitpunkt an bis Januar 2023 war ihr Gewichtsverlust stetig, mit einigen Plateaus, was zu erwarten war. „Ich habe mir keinen festen Zeitrahmen gesetzt, um dieses Ziel zu erreichen, und ich denke, das hat mir wirklich dabei geholfen, unnötigen Druck von mir abzubauen“, verrät sie.
Maresca betont außerdem, dass es wichtig ist, „das Kontrollierbare zu kontrollieren“ und sich zu fragen: „Was kann ich kontrollieren?“ Für Maresca sind es ihre Denkweise und ihre körperliche Aktivität. „Ich denke, manche Leute denken, beim Abnehmen geht es nur darum, zu trainieren und darauf zu achten, was man isst, aber es gibt eine große mentale Komponente“, erzählt sie uns.
Offensichtlich ist Maresca nur ein Mensch wie der Rest von uns, und es gibt einige schwierigere Tage, an denen es schwierig ist, früh morgens ins Fitnessstudio zu kommen, oder ihre Körperdysmorphie einsetzt. „Aber ich habe gelernt, diese Momente zu erkennen und.“ „Ergreifen Sie die Maßnahmen, die ich brauche, um meine Denkweise neu auszurichten. Ich habe ein großartiges Unterstützungssystem aus Freunden und Familie, die immer für mich da sind“, sagt sie.
VERBINDUNG: Die Reise dieses Kochs zur Gewichtsreduktion, die knapp 100 Pfund kostete, ist so inspirierend
Dieser Ernährungsplan half Maresca, 100 Pfund abzunehmen.
In erster Linie war es wichtig, eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen. Nachdem Maresca in der Vergangenheit mit Essstörungen zu kämpfen hatte und unzählige „Crash-Diäten“ ausprobiert hatte, die auf lange Sicht nicht einfach durchzuhalten waren, erkannte sie, wie wichtig es ist, einen Plan zu finden, der für ihren Körper am besten funktioniert. „Ich wollte mir das nicht entgehen lassen“, sagt sie. „Ich habe die meiste Zeit versucht, mich gesund zu ernähren, indem ich zu Hause gekocht habe, aber wenn ich [went] Wenn ich zum Essen ging, bestellte ich, was ich wollte, ohne mich schuldig zu fühlen.
Sie ist kein großer Fan von kompliziertem Kochen oder Essenszubereiten, deshalb bevorzugt sie Rezepte, die ziemlich einfach zuzubereiten sind. Ein Favorit? Gewürzte, gebackene Hähnchenschenkel! „Hähnchenschenkel sind nicht so gesund wie Hähnchenbrust, aber ich finde, sie schmecken viel besser als Hähnchenbrust. Ich backe ein Stück Lachs mit etwas Dijon-Senf darauf. Ich bin auch ein großer Fan der Linsennudeln und.“ Kichererbsennudeln von Trader Joe’s.
Darüber hinaus verzichtet Maresca größtenteils auf das Trinken zu Hause und hebt es für einen besonderen Leckerbissen auf, wenn sie mit Freunden unterwegs ist.
VERBUNDEN: Menschen, die in einem Monat 10 Pfund abgenommen haben, verraten ihre besten Tipps
Sie ist ein großer OrangeTheory-Fan.
Abnehmen ist eine solide Kombination aus Diät und Bewegung. Maresca ist eine absolute Verfechterin der OrangeTheory. „Ich liebe die Trainer, die Kurse und die Gemeinschaft“, sagt sie. „Ich bin ein Typ, der morgens trainiert, deshalb gehe ich drei (manchmal vier) Mal pro Woche vor der Arbeit. Ich bin nicht perfekt und habe Phasen erlebt, in denen ich nicht mehr so regelmäßig trainierte, aber einmal dränge ich mich dazu, wieder in meine Form zu kommen Routine, ich fühle mich geistig und körperlich großartig.
Natürlich kann es sein, dass das, was bei einer Person funktioniert, beim Abnehmen bei jemand anderem nicht funktioniert, denn jeder Körper ist einzigartig. Aber Maresca gibt uns allen einen guten Rat. „Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und bleiben Sie dabei, solange es Sie glücklich macht“, rät sie. „Letztendlich müssen Sie diese Reise für sich selbst machen, weil Sie körperlich und geistig gesünder sein wollen. Denken Sie niemals, dass Ihr Wert von Ihrem Gewicht abhängt. Wenn Ihnen jemand in Ihrem Leben dazu aufdrängt Wenn du Gewicht verlierst oder nur in deinem Leben sein willst, wenn du Gewicht verlierst, sind sie nicht die Art von Menschen, die du um dich herum haben möchtest. Kontrolliere das Kontrollierbare.“ Wir können uns nur einigen.
Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
Die Post "Ich habe 100 Pfund abgenommen – so habe ich es geschafft" erschien zuerst auf Eat This Not That.