DIE VORBEREITUNG auf ein Neugeborenes kann ziemlich entmutigend sein – besonders, wenn Sie zum ersten Mal gebären.
Es ist nie zu früh, sich auf die Geburt vorzubereiten, und es gibt ein paar Dinge, die alle schwangeren Frauen tun sollten – auch wenn viele es nicht tun.
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Hebamme Marley HallAutorin von Midwife Marley’s Guide, hilft dabei, Familien über alles aufzuklären, von Schwangerschaft und Geburt bis hin zur Elternschaft.
Sie hat dank ihrer nützlichen Tipps eine Fangemeinde von 129.000 Followern auf Instagram aufgebaut und teilt ihr Fachwissen nun mit Fabulous.
Laut Marley sollte das meiste Wissen vor der Geburt erlernt werden und Sie sollten Ihre Schwangerschaft als Zeit nutzen, um Ihre Fähigkeiten aufzufrischen.
Sie sagt zu Fabulous: „Verschaffen Sie sich einen Vorsprung bei der Vorbereitung auf die Entwicklung von Babys und lernen Sie mehr darüber. In der Schwangerschaft konzentrieren sich die meisten Menschen nur auf die Geburt, anstatt sich um ihr Baby zu kümmern.“
„Sobald das Baby geboren ist, stellen viele fest, dass sie weniger Zeit haben, Dinge wie das vierte Trimester, die Entwöhnung auf Beikost, die Babysicherheit des Hauses usw. zu erforschen.
„Es ist gut, vorher zu wissen, was einen erwartet, damit es nicht wie ein Schock kommt.“
Odette Abououf, eine beratende, unabhängige Hebamme und Mitbegründerin von Wellbeing Range Mamas Bio fügt hinzu: „Die Vorbereitung auf die Geburt ist ein bisschen wie die Vorbereitung auf einen Marathon, also ist viel Ruhe, Schlaf und Energiesparen am besten.“
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WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT
Perineale Massage
In den letzten sechs Wochen der Schwangerschaft sollten werdende Mütter versuchen, a perineale Massage.
Dies hilft, den Geburtsgang für Kopf und Körper Ihres Babys vorzubereiten, indem das Dammgewebe gedehnt wird.
Marley erklärt: „Studien haben gezeigt, dass die Massage des Damms in den letzten 6 Wochen der Schwangerschaft das Risiko von Dammrissen und die Notwendigkeit eines Dammschnitts – eines chirurgischen Schnitts an der Öffnung der Vagina während der Geburt – verringern kann.“
Odette, die sich auf natürliche Geburten spezialisiert hat, stimmt zu, dass es nicht schadet, bereits in der 32. Woche damit zu beginnen.
„Wenn Sie es ungefähr dreimal pro Woche tun, wird dies dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Dammrisses in den Muskel zu verringern, der ein Riss zweiten Grades ist “, erklärt sie.
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Essen nicht vergessen
Das Essen von Datteln im Vorfeld Ihres Fälligkeitsdatums – etwa 4-6 pro Tag – kann laut Marley tatsächlich helfen, Ihren Gebärmutterhals auf die Geburt vorzubereiten.
„Süßkartoffeln können eine ähnliche Wirkung auf die Reifung des Gebärmutterhalses haben“, sagt sie.
Aber Odette sagt, dass die meisten Frauen vergessen zu essen, sobald die Wehen einsetzen, und dies die Geburt viel schwieriger machen wird.
Sie sagt: „Viele Frauen machen sich Sorgen, ihren Darm während der Wehen zu öffnen. Wenn Sie nichts essen, arbeitet Ihre Gebärmutter (die einen großen Muskel hat) nicht so effizient und kann sich verlangsamen oder ganz aufhören.“
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Sammle dein Dorf
Sie haben das Sprichwort gehört: „Es braucht ein ganzes Dorf, um ein Kind großzuziehen“, und das beginnt normalerweise mit der Geburt.
Marley betont, wie wichtig es ist, Ihre Leute zu versammeln, bevor Sie Ihr Baby nach Hause bringen.
Dies kann bedeuten, sicherzustellen, dass Ihre Freunde oder Familie zur Verfügung stehen, um Ihnen zu helfen, oder Experten, wenn Sie Rat benötigen.
Marley, die selbst fünf Kinder hat, sagt: „Wenn Sie vorhaben zu stillen, finden Sie heraus, wo sich Ihre örtliche Stillberatung befindet und wie Sie das Säuglingsernährungsteam im Krankenhaus kontaktieren können.
„Viele Frauen, die am Anfang Probleme haben, wissen nicht, an wen sie sich wenden können. Eine Nummer auf der Kurzwahl zu haben, könnte von unschätzbarem Wert sein.“
Darüber hinaus sollten Sie sich über „die Biomechanik der Geburt“ informieren, fügt die fünffache Mutter hinzu, und mit einer Hebamme oder einem anderen Experten sprechen, wenn Sie sich nicht sicher sind, was das bedeutet.
Entgegen der landläufigen Meinung sagt Marley: „Wenn Sie Ihr Baby mit den Knien nach außen und den Knöcheln nach außen drücken, kann dies den Beckenausgang besser öffnen, als wenn Sie Ihre Beine weit öffnen und die Knöchel nach innen zeigen.“
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WÄHREND DER WEHEN
Odette gab einige zusätzliche Tipps für Mütter während der Wehen.
Sie sagt: „Wenn aktive Wehen beginnen, hilft es, aktiv zu sein und sich über Kissen, einen Sitzsack oder einen Gymnastikball nach vorne zu lehnen, um die Wehen schneller, einfacher und weniger schmerzhaft voranzubringen.“
Und schließlich ist es der Hebamme mit über 20 Jahren Erfahrung wichtig, dass Frauen die ganze Zeit „ruhig und entspannt“ bleiben.
„Das Wehenhormon (auch als Schüchternheitshormon bekannt) Oxytocin wirkt effizienter, wenn man ruhig, entspannt, warm ist, regelmäßig trinkt und isst und nicht geistig überreizt ist“, erklärt sie.
„Um dies zu fördern, tragen Sie eine Schlafmaske, Kopfhörer, hören Sie beruhigende Musik, halten Sie sich warm, nehmen Sie eine große Flasche Wasser und Snacks mit.“
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Für weitere Geburtstipps verrät eine Hebamme, was Sie im Kreißsaal vermeiden sollten.
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