Ich bin Ernährungstherapeut – die überraschenden Gründe, warum Sie nicht abnehmen oder schlafen können, und wie Sie das beheben können

Es ist ein Ausdruck, den wir oft verwenden, um Stimmungsschwankungen zu entschuldigen, die uns in einer Minute vor Wut kochen und in der nächsten schluchzen lassen – aber es könnte mehr dahinter stecken, als nur „sich hormonell zu fühlen“.

Laut der Ernährungstherapeutin Gail Madalena sind Hormone lebenswichtige chemische Botenstoffe, die Informationen zwischen unseren Zellen und Organen übermitteln.

1

„Sie werden benötigt, damit alle Systeme unseres Körpers funktionieren“, sagt sie.

Sie können sich also vorstellen, wie wichtig es für sie ist, in Top-Zustand zu sein.

Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass diese Stimmungsschwankungen ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht sein könnten?

Wenn Sie sich gesund ernähren, Sport treiben, genug Schlaf bekommen und sich trotzdem unwohl fühlen, brauchen Sie vielleicht Hilfe.

Hier sind die subtilen Anzeichen, auf die Sie achten sollten und wie Sie sich testen lassen…

Wann getestet werden

Wenn Sie irgendwelche Symptome haben oder sich Sorgen um Ihre Hormongesundheit machen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.

Sie können Sie zu einem Bluttest oder einem Test schicken, um zu sehen, wie gut Ihre Schilddrüse – die Hormone produziert und speichert – funktioniert, um eine genaue Diagnose und einen Behandlungsplan zu erstellen.

Wenn Sie perimenopausal oder menopausal sind, fragen Sie nach HRT.

Heimkits zum Testen von Progesteron, Testosteron und Schilddrüse sind online erhältlich und bieten schnell Sicherheit, obwohl sie teuer sein können. Testen Sie das Schilddrüsenfunktions-Testkit von Superdrug Online Doctor, £60.

Gewichtszunahme

Wenn Sie ein niedrigeres Bauchgewicht haben, das sich auch bei regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung nicht verändert, kann ein hormonelles Ungleichgewicht schuld sein.

„Eine Unterfunktion der Schilddrüse führt zur Verlangsamung vieler Körperfunktionen, einschließlich Stoffwechsel und Verdauung. Eine häufige Nebenwirkung davon ist eine Gewichtszunahme, insbesondere im Magen“, sagt Gail.

Zu viel des Stresshormons Cortisol kann den Körper in den Überlebensmodus versetzen und ihn dazu veranlassen, noch mehr Fett zu speichern.

Hungrig auf mehr

Fühlen Sie sich rund um die Uhr ausgehungert? Ihre Sexualhormone könnten nicht synchron sein.

„Ein niedriger Östrogenspiegel kann dazu führen, dass Sie sich auch nach dem Essen ständig hungrig fühlen, da Östrogen einen direkten Einfluss auf Leptin hat“, sagt Gail.

„Leptin wird von Fettzellen freigesetzt und reguliert, wie viele Kalorien wir verbrennen und wie viel wir essen, was wiederum bestimmt, wie viel Fettgewebe der Körper speichert.

„Je mehr wir produzieren, desto mehr überschüssiges Fett neigen wir dazu, zu speichern.“

Eine Unterfunktion der Schilddrüse führt zu einer Verlangsamung vieler Körperfunktionen, einschließlich Stoffwechsel und Verdauung. Eine häufige Nebenwirkung davon ist Gewichtszunahme, insbesondere im Magen.

Ernährungstherapeutin Gail Madalena

Niedergeschlagenheit

Stimmungsschwankungen können Ihr Leben wirklich stören, und sie passieren den Besten von uns.

Aber wenn Ihre Stimmung schlecht ist und Sie nicht herausfinden können, warum, fehlt Ihnen möglicherweise das Glückshormon Serotonin.

„Ungefähr zum Zeitpunkt unseres Eisprungs sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel, was sowohl zu körperlichen als auch zu emotionalen Symptomen führt.

„Dieser Hormonabfall kann auch die Produktion von Serotonin beeinflussen, das Stimmung, Schlaf und Appetit reguliert“, sagt Gail.

Verlieren Sie Ihre Schlösser

Wenn die Schilddrüse suboptimal arbeitet, kann sie die Geschwindigkeit verringern, mit der unser Haar nachwächst, und es trocken, spröde und schwach machen.

„Ein Schlüsselhormon für die Haarproduktion ist DHT, ein Nebenprodukt von Testosteron. Wenn wir zu viel produzieren, können die Follikel schrumpfen und das Haar ausfallen“, sagt Gail.

„Ein Abfall von Östrogen und Progesteron kann sich auch auf Ihren Haaransatz und Ihre Haardicke auswirken.“

Schlummern drücken

Wenn sich jeder Tag selbst mit viel Schlaf wie ein Kraftakt anfühlt, haben Sie möglicherweise eher ein hormonelles Ungleichgewicht als chronische Müdigkeit.

„Zu viel oder zu wenig Progesteron kann Ihre Energie schwächen, ebenso wie erhöhte Östrogenspiegel und eine Unterfunktion der Schilddrüse.

„Zu viel Cortisol kann auch den Schlafzyklus beeinträchtigen und zu anhaltender Müdigkeit führen“, sagt Gail.

Ein Schlüsselhormon für die Haarproduktion ist DHT, ein Nebenprodukt von Testosteron. Wenn wir zu viel produzieren, können die Follikel schrumpfen und das Haar ausfallen.

Ernährungstherapeutin Gail Madalena

Ohnmacht

Schwindelgefühle, schwache Knie und verschwommenes Sehen sind alles Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.

„Niedrige Östrogenspiegel lösen Schwankungen im Blutfluss aus“, sagt Gail.

„Dies kann zu Benommenheit und Schwindel führen.

„Hormonale Ungleichgewichte können sich auch direkt auf unseren Blutzuckerstoffwechsel und Blutdruck auswirken, ebenso wie Probleme im Zusammenhang mit unserem Innenohr, die alle Schwindel verursachen.“

Hirnnebel

„Die Schilddrüse hilft bei der Regulierung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin.

„Wenn es aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies die Gehirnaktivität hemmen, was zu Benommenheit und schlechter Laune führt“, sagt Gail.

„Gesunde Progesteron- und Östrogenspiegel fördern ruhigere Emotionen und unterstützen den Schlaf, während dies, wenn sie dereguliert sind, das Kurzzeitgedächtnis, die kognitive Funktion und die Reizbarkeit beeinträchtigen kann.“

Chronischer Stress (dh erhöhtes Cortisol) kann den Körper überwältigen und zu psychischen Problemen beitragen.