Wenn Sie jemals unter einer Panikattacke gelitten haben, wissen Sie, dass eine Panikattacke den Eindruck erwecken kann, dass Ihre Welt außer Kontrolle gerät. Plötzlich ist es, als würde das Herz aus der Brust klopfen. Es kann sein, dass Ihnen schwindelig und zittrig wird, und ganz gleich, wie sehr Sie versuchen, tief durchzuatmen, es kann immer noch so sein, als würden Sie ersticken.
Jeder kann diese intensiven Angstwellen (auch Angstattacken genannt) erleben – sogar Experten für psychische Gesundheit Katelyn Baker, PsyD, ein auf Angstzustände spezialisierter Psychologe am Appalachian Life Enrichment Counseling Center in Fairmont, West Virginia. „Seit meinem vierten Lebensjahr leide ich unter Panikattacken“, sagt Dr. Baker zu SELBST. „Aber mit jahrelanger Therapie, der richtigen Medikamentenkombination und der Unterstützung meiner Lieben sind sie in meinem Leben viel seltener geworden – jetzt nur noch ein paar Mal im Jahr, was ein großer Unterschied ist.“
Zu den häufigsten Symptomen einer Panikattacke gehören Herzrasen, Schwitzen, Zittern und Kurzatmigkeit, aber manche Menschen berichten auch, dass sie das Gefühl haben, zu sterben oder einen Herzinfarkt zu erleiden. Und es kann verdammt schwer sein, sich zu beruhigen, wenn man gleichzeitig von einer Flut beängstigender Gefühle überrollt wird. Als sie von einer Panikattacke heimgesucht wird, schwört Dr. Baker auf einen Trick, der ihr helfen soll, auf dem Boden zu bleiben – und der ist überraschend einfach.
„Kauen Sie ein Stück saures Bonbon“, sagt sie – zum Beispiel Warheads (ihr persönlicher Favorit) oder Barnett’s Mega Sour Fruits. „Die Paniksymptome sollten nachlassen, sobald Ihre Geschmacksknospen den Schock des Sauren verarbeitet haben.“ Laut Dr. Baker kann ein kräftiger Säureausbruch die Spirale der Angst und Furcht vorübergehend unterbrechen, indem er Ihre Aufmerksamkeit auf das intensive Gefühl auf Ihrer Zunge lenkt.
Zwar gibt es zu dieser speziellen Bewältigungsstrategie nicht viel Forschung, doch Dr. Baker sagt, dass sensorische Ablenkungen – wie Süßigkeiten, die Ihren Mund verziehen lassen oder kaltes Wasser in Ihr Gesicht spritzen – dafür bekannt sind, die Amygdala (den Bereich Ihres Gehirns, der dafür verantwortlich ist) vorübergehend zu beruhigen zur Aktivierung der Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die die oben genannten Panikattackensymptome auslösen kann). Außerdem gibt es viele anekdotische Unterstützung für diesen Trick: Dr. Baker sagt zum Beispiel, dass viele ihrer Patienten darauf schwören. Und zwar in einem virales TikTok-Video Mit mehr als 3 Millionen Aufrufen behauptet eine Nutzerin, dass sie „noch nie etwas schneller aus einer verdammten Panikattacke gerissen hat“ als eine saure Süßigkeit.
Bevor Sie sich jedoch mit Sprengköpfen eindecken, bedenken Sie, dass dieser Trick keine dauerhafte Lösung ist. Wenn Sie wiederkehrende Panikattacken haben, ist die Mayo-Klinik empfiehlt, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen. Sie können dabei helfen, festzustellen, ob Ihre Episoden die Kriterien einer Panikstörung erfüllen, und andere Gesundheitsprobleme auszuschließen, die Ihre Symptome verursachen könnten (wie Herzprobleme oder Schilddrüsenerkrankungen). Sie können Sie auch an einen Therapeuten verweisen, um langfristige Behandlungsoptionen wie eine kognitive Verhaltenstherapie zu erhalten, die Ihnen helfen können, Ihre spezifischen Auslöser zu verstehen, fügt Dr. Baker hinzu.
Dennoch kann es sicherlich nicht schaden, eine Packung Sour Patch Kids Extreme als Backup-Plan griffbereit auf dem Schreibtisch oder in der Handtasche zu haben. Weißt du, nur für den Fall.
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