Ein GYM-Enthusiast, der wurde Miss Hooters Louisiana genannt Dieses Jahr hat sie ihre besten Trainingstipps mit ihren Anhängern geteilt.
Das atemberaubende Hooters-Kalendermädchen Aly Vargas, die in dem berühmten Restaurant arbeitet, demonstriert regelmäßig ihre Fähigkeiten im Gewichtheben Instagram.
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Ihr zufolge wird Vargas in ihrem Kalender 2023 als Miss July des Restaurants aufgeführt Post.
Sie ist auch ständig im Fitnessstudio und macht Workouts, um sich fit zu halten.
Auf ihr Instagram-Storyteilte Vargas ihren Anhängern mit, wie sie so überragend fit bleibt.
Vargas beginnt mit einem kombinierten Gewicht von 115 Pfund, das auf einer Langhantel gestapelt ist, und empfiehlt vier Sätze mit fünfzehn Kniebeugen.
Eines ihrer Geheimnisse ist, dass sie bereit ist, mehr als eine Trainingseinheit am Tag zu absolvieren.
„Cardio und Core heute morgen“, sagte sie in ihrer Geschichte. “Und Beine heute Nacht.”
Das Video zeigt, wie sie Beinheben mit Gewichten an beiden Enden der Maschine macht.
Für ein gutes Training zu Hause können Sie eine 12er-, 16er- oder 24er-Packung Limonaden oder Bier halten und die gesamte Packung halten, was wie ein Gewicht funktioniert.
Vargas schwört auf Beintraining, das einige der größten und stärksten Muskeln des Körpers strafft und stärkt.
Wenn es um niedrigere Wiederholungen und Sätze geht, beugt sie bis zu 225 Pfund.
In einer Klasse mit leichterem Gewicht, bei der sie mehr Wiederholungen und mehr Sätze macht, hebt sie 185 Pfund.
Sie nimmt auch gerne Pre-Workout, Proteinpulver und Nahrungsergänzungsmittel zu sich, um die Wiederherstellung ihrer Muskeln und ein optimales Nährstoffgleichgewicht zu unterstützen.
LEISTUNG VOR DEM WORKOUT
Um ihre Schultern zu trainieren, pumpt Vargas Eisen in drei verschiedene Richtungen.
Von unten zieht sie ein Stangengewicht, an dessen Enden sich Glocken befinden, als würde sie einen Rasenmäher mit beiden Armen starten.
Vargas dreht ihre Unterarme auf ihren Körper zu und von ihm weg und benutzt ein Paar Kurzhanteln.
In einer schwungvollen Aufwärtsbewegung, als würde man einen schweren Gegenstand von unten heben, benutzt Vargas wieder eine lange Langhantel.
Am hinteren Tag beugt sich Vargas über die Taille, etwa zur Hälfte, und legt ihren Kopf auf eine Bank, während sie ihre Arme wie Flügel ausbreitet, Gewichte in jeder Hand.
Während ihr Partner in ihrem Video auftaucht und in einem Liegestütze über ihr macht.
Er kann gesehen werden, wie er sie während der entzückenden Übungsroutine für Paare abwechselnd auf die Wangen küsst.