Ich bin ein Fitness-Häschen – mein „Ruhepunkt“-Workout ist die ultimative Routine für schüchterne Mädchen und die Ergebnisse sind unbestreitbar

Ein FITNESS-Influencer hat ein schnelles und einfaches Training für Frauen geteilt, die im Fitnessstudio nicht viel Aufmerksamkeit erregen wollen.

Die gesamte Routine besteht aus nur sechs einfachen Übungen. Sie benötigen nichts weiter als eine Matte und ein Paar Hanteln.

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Natalee teilte die Routine in einem TikTok Clip das seitdem fast 7 Millionen Mal angesehen wurde und mehr als 800.000 Likes gesammelt hat.

„Wenn ich ein super, super schüchternes Mädchen wäre und keinen Platz im Fitnessstudio einnehmen wollte … würde ich das tun“, sagte der Fitness-Guru.

Nachdem sie einen ruhigen Platz, eine Matte und ein paar nicht zu schwere Kurzhanteln gefunden hatte, begann Natalee die Routine mit einigen statischen Ausfallschritten.

„Ein Fuß vor den anderen“, sagte sie.

“Ich würde herunterkommen und durch diese Ferse fahren.”

Natalee empfahl drei Sätze mit acht Wiederholungen für jedes Bein.

„Die zweite Übung, die ich machen würde, um den Oberkörper zu treffen, ist ein Bizeps-Curl“, sagte sie.

„Ich halte die Hanteln unter der Hand vor mir und krümme mich nach oben, stehe einfach mit geschlossenen Füßen.“

Natalee empfahl drei Sätze mit zehn Wiederholungen.

Danach ist es Zeit, mit dem Unterkörper zu beginnen.

„Ich legte meine Hanteln auf meine Schultern, stellte meine Füße schulterbreit auseinander und ging in die Hocke“, sagte Natalee.

Die Übung erfordert drei Sätze mit zehn Wiederholungen.

Danach wechselte sie zur Schulterpresse.

„Wir legen unsere Hanteln an unsere Seite, die Füße zusammen und drücken uns über unseren Kopf

Auch hier empfahl Natalee drei Sätze mit zehn Wiederholungen.

Als nächstes sagte sie, es sei Zeit, die Hanteln beiseite zu legen und sich auf die Bauchmuskeln zu konzentrieren.

„Ich würde einen Plank so lange machen, wie ich ihn halten kann, und dann würde ich das dreimal wiederholen“, sagte Natalee.

Danach ist die Routine fast vorbei.

„Die letzte Übung, die ich machen würde, ist eine Glute Bridge“, sagte Natalee.

“Ich würde nur eine Hantel greifen, sie auf mein Becken legen. Ich würde mich auf den Rücken legen und nach oben fahren.”

Diese Übung erfordert auch drei Sätze mit zehn Wiederholungen.

Einige Kommentatoren wiesen darauf hin, dass das Training vor stark frequentierten Geräten nicht gerade eine gute Möglichkeit ist, Aufmerksamkeit zu vermeiden.

„Ich würde es niemals vor den Glocken tun, weil die Leute hereinkommen werden, um sie zu holen, und ich im Weg bin“, sagte einer.

Ein anderer Kommentator fragte sich, ob es überhaupt Sinn mache, in der Öffentlichkeit zu sein.

„Wenn du so schüchtern wärst, warum dann für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen, wenn du es zu Hause tun kannst, wenn niemand in der Nähe ist?“ Sie fragten.

„Weil es darum geht, sich im Fitnessstudio wohl zu fühlen“, antwortete Natalee.

„Wenn du zu Hause bleibst, wirst du im Fitnessstudio nie sicher sein.“

Natalee hat unzählige andere hilfreiche Trainingsvideos auf ihrem TikTok-Konto @nataleebfitness.