EGAL EGAL, ob Sie auf einem langen Sommerspaziergang sind oder auf der Toilette Schlange stehen, wir alle mussten schon einmal unsere Pisse zurückhalten.
Während es meistens nicht freiwillig ist, hat ein Experte davor gewarnt, dass es gefährlich sein könnte, Ihren Urin zu behalten.
Intimgesundheitsguru und Gründer von Kegel8Stephanie Taylor, sagte, dass das zu lange Ignorieren Ihrer Blase eine Vielzahl von Problemen verursachen kann.
Sie erklärte: „Ein Pipi zu halten, könnte Ihren Beckenboden beschädigen.
„Den Urin zu oft zu halten, kann dazu führen, dass die Muskeln in Ihrer Blase die Fähigkeit verlieren, sich zusammenzuziehen, wenn Sie es brauchen, was zu einem Harnverhalt führt, bei dem Sie Ihre Blase nicht entleeren können – selbst wenn Sie platzen, um zu gehen.
“Nicht nur das, es kann auch zu unangenehmer Trockenheit (Urogenitalatrophie) und Inkontinenz führen – wenn Sie Urin lassen, ohne es zu wollen.”
Die durchschnittliche Blase eines Erwachsenen kann zwei Tassen Urin aufnehmen, bevor sie als voll gilt.
Es sendet eine Nachricht an Ihr Gehirn, wenn es etwa ein Viertel voll ist.
Wenn Sie Ihren Urin zu lange einbehalten, können sich schädliche Bakterien ansammeln, die eine Harnwegsinfektion (UTI) verursachen können.
Harnwegsinfektionen sind quälend, verursachen Schmerzen beim Wasserlassen und einen ständigen Drang, auf die Toilette zu gehen.
„Wenn eine Harnwegsinfektion unbehandelt bleibt und sich die Infektion ausbreitet, könnte sie zu einer lebensbedrohlichen Sepsis werden“, sagte der Experte zuvor.
Der Guru fügte hinzu, dass es mehrere verräterische Anzeichen dafür gibt, dass Ihr Beckenboden nicht in bester Gesundheit ist.
„Dazu gehören das Auslaufen beim Husten, Niesen oder Sport oder das ständige Bedürfnis zu pinkeln.
„Sie können auch Schmerzen im Beckenbereich oder Schmerzen beim Sex bemerken.
“Verstopfung oder ein quälender Schmerz beim Stuhlgang können auch bedeuten, dass Ihr Beckenboden schwach ist”, fügte sie hinzu.
LÖSUNGEN
Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um weitere Komplikationen zu vermeiden, und Stephanie hat einige schnelle Lösungen gegeben, um das Problem anzugehen.
Sie erklärte, dass viele Menschen, die diesen Sommer zu Festivals und Outdoor-Events gehen, wahrscheinlich in langen Schlangen auf das Klo warten werden.
Alkohol ist normalerweise beteiligt und Stephanie sagte, dass Alkohol ein Diuretikum ist, das den Wasserverlust durch Ihren Urin erhöht.
„Nicht nur das, Alkohol kann auch die Blase reizen, was die Symptome einer überaktiven Blase verschlimmern kann.
„Wenn du merkst, dass du immer häufiger aufs Klo musst, solltest du in Erwägung ziehen, die Anzahl deiner Getränke zu reduzieren oder dir ein Limit zu setzen, bei dem du weißt, dass du dich wohl fühlst“, schlug sie vor.
Sie empfahl auch, ein tragbares Uringerät in Betracht zu ziehen, um in unangenehmen Situationen zu helfen.
Stephanie sagte auch, dass Ihre Beckenbodenmuskulatur gegen Ende Ihrer Periode aufgrund des niedrigeren Östrogenspiegels am schwächsten ist – was dazu führen kann, dass Sie das Gefühl haben, öfter auf die Toilette gehen zu müssen.
„Wenn Sie Ihre Binde oder Ihren Tampon gegen eine Menstruationstasse tauschen, wird fünfmal mehr Blut aufgenommen und die Hygiene hält bis zu 12 Stunden an“, schlug sie vor.
Wenn es um langfristige Lösungen geht, sagt Stephanie, dass ein schwacher Beckenboden das Gefühl vermitteln kann, dass Sie immer auf die Toilette müssen.
„Wenn deine Beckenbodenmuskulatur zu schwach ist, fällt es dir schwer, den Urin zu halten. Wenn du auf Festivals in langen Schlangen stehst, kann das besonders anstrengend sein.
„Wenn Sie diese Muskeln im Laufe der Zeit stärken, können Sie sicherstellen, dass Sie nicht ständig den Drang verspüren, zu gehen.“
Sie empfahl, Ihrem Tagesablauf manuelle Kegel-Übungen hinzuzufügen – Sie müssen Ihre Beckenbodenmuskulatur mindestens sechs Wochen lang dreimal täglich anspannen und entspannen, sagte sie.
Da Ihre Beckenbodenmuskulatur entscheidend für die Unterstützung der Blase ist, hilft ihre Stärkung dabei, ein Auslaufen zu vermeiden und die Blasenkontrolle zu verbessern, sodass Sie Ihren Harndrang beim nächsten Musikfestival besser unter Kontrolle haben.