Ich bin Ehetherapeutin – 3 kleine Veränderungen können Paaren in Schwierigkeiten helfen

Als lizenzierter Ehe- und Familientherapeut habe ich unzählige Paare mit dem gleichen Ziel zur Therapie kommen sehen: die Verbesserung der Kommunikation.

Eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten ist mit der Feinabstimmung eines Autos vergleichbar. Nur den Tank aufzufüllen reicht nicht aus – Sie müssen den Öl- und Bremsflüssigkeitsstand überprüfen und sicherstellen, dass in Ihren Reifen genügend Luft vorhanden ist. Ohne diese wichtigen Dinge kommt Ihr Auto nicht weit.

Ebenso ist Kommunikation nur ein Teil des Puzzles, um dafür zu sorgen, dass der Motor in Beziehungen reibungslos läuft. Was die Verbindung zu Ihrem Partner wirklich stärkt, ist eine starke emotionale Bindung, die auf Bestätigung, Empathie und Verständnis beruht.

Ich werde nie vergessen, wie ich dieses Paar zur Therapie traf. Sie behaupteten, sie bräuchten Hilfe bei ihrer Kommunikation, und das taten sie überhaupt. Stellen Sie sich Folgendes vor: Ganze 50 Minuten lang war es, als würde man einem endlosen Tennisspiel zuschauen. Sie gingen hin und her, Streitigkeiten flogen nach links und rechts, und mein Kopf drehte sich schneller als ein wirbelnder Tornado.

Normalerweise kann ich eingreifen und ihre Aufmerksamkeit erregen, aber diese Sitzung war auf einer ganz anderen Ebene. Ich beschloss, sie weitermachen zu lassen, weil ich ihre gewohnte Dynamik miterleben wollte, bevor ich sie auf eine gesündere Art der Beziehung umlenkte. Ich dankte ihnen dafür, dass sie mir einen Einblick in ihr Privatleben gegeben hatten, und versicherte ihnen einen einzigartigen Ansatz für die kommende Sitzung.

In der folgenden Woche kehrte das Paar zurück, und wissen Sie was? Wie versprochen hatte ich mit einigen meiner skurrilen Requisiten etwas Unkonventionelles geplant.

Validierung Ihres Partners

In meinem Beratungsraum habe ich lustige, weiche Stressbälle, die wie eine Weltkugel aussehen und in Ihre Handfläche passen. Ich gab jedem von ihnen eins und sagte: „Dies ist Ihre Welt, ein Universum, das ganz Ihnen gewidmet ist – Ihren Gedanken, Gefühlen, Ideen und Erfahrungen. Wenn Sie jetzt miteinander reden, müssen Sie sich auf die Welten des anderen setzen, im wahrsten Sinne des Wortes, damit Sie in die Perspektive Ihres Partners eintauchen, ihn verstehen und wirklich erleben können.

Dies wird als Validierung bezeichnet. Wenn Sie Ihren Partner bestätigen, entfesseln Sie die Kraft der Anerkennung und Anerkennung und würdigen seine Gefühle, Gedanken und Erfahrungen als gültig und legitim. Das bedeutet nicht, dass Sie verpflichtet sind, jedem ihrer Worte zuzustimmen, es geht vielmehr um Ihre unglaubliche Fähigkeit, ihren einzigartigen Standpunkt zu verstehen und sich in ihn hineinzuversetzen. Auf diese Weise verhindern Sie, dass Sie ihre Gefühle beiseite schieben und auf der Beziehungsautobahn abstürzen und verbrennen.

Ein Gefühl der Empathie fördern

In der dritten Sitzung mit diesem Paar haben wir eine weitere Schlüsselkomponente zur Stärkung ihrer Beziehung geübt: Empathie. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Beziehungsmotor anzukurbeln.

Empathie wird oft als die Grundlage starker und gesunder Beziehungen beschrieben. Es ermöglicht uns, unserem Partner wirklich zuzuhören, ohne zu urteilen oder voreingenommen zu sein. Wenn wir einfühlsam sind, verstehen wir nicht nur, was jemand fühlt, sondern auch, wie er sich fühlt.

Dadurch können wir unterstützend und fürsorglich reagieren, was die Bindung zwischen den Menschen stärken kann. Empathie ist so, als würde man sich selbst in die Lage versetzen, die Gefühle seines Partners zu steuern. Es geht nicht darum, Mitleid mit ihnen zu haben – das ist Mitgefühl. Empathie ermöglicht es Ihnen, tief in die Welt der Traurigkeit, des Schmerzes, der Frustration und mehr Ihres Partners einzutauchen.

Der Aufbau dieser Fähigkeit ist keine leichte Aufgabe und erfordert viel Übung und Hingabe. Dazu gehört, anderen aktiv zuzuhören, sich ihrer Gefühle bewusst zu sein und Mitgefühl und Verständnis zu zeigen. Es erfordert auch, dass wir verletzlich und offen dafür sind, im Gegenzug Mitgefühl zu zeigen.

Indem wir Empathie in unseren Beziehungen kultivieren, können wir ein sicheres und förderndes Umfeld schaffen, in dem sich beide Partner gehört, verstanden und wertgeschätzt fühlen. Es sollte keine Einbahnstraße sein, sondern ein wechselseitiger Austausch, der die Verbindung zwischen Individuen stärkt.

Wenn Sie Empathie zeigen, geben Sie Ihrer emotionalen Bindung Gas! Um meinem Paar zu helfen, die Bedeutung dessen wirklich zu begreifen, habe ich zwei zusätzliche Requisiten eingeführt – herzförmige, weiche Stressbälle.

Ich gab jedem von ihnen ein Herz und ermutigte sie, ihre eigenen Gefühle zu nutzen und ihrem Partner zu zeigen, dass sie wirklich verstehen und fühlen können, was ihr Partner erlebt. Ich habe das Paar herausgefordert, sein aktives Zuhören und seine empathischen Fähigkeiten zu verfeinern, indem es den Satzanfang „Ich kann mir vorstellen, dass das bei Ihnen Gefühle hervorrufen muss“ verwendet und die richtigen emotionalen Worte ausspricht, die die Gefühle des Partners genau widerspiegeln. Sie waren überwältigt von dem neuen Maß an Verbundenheit, das sie allein durch diese Art der Kommunikation erlebten.

Verarbeitung auf einzigartige Weise

Mein Paar verlief reibungslos und in der vierten Sitzung löste ich das letzte Puzzleteil, um ihre Verbindung zu stärken: das Verständnis der einzigartigen Prozesse des anderen. In meinem Buch widme ich einen ganzen Abschnitt Paaren und der Entschlüsselung ihrer Verarbeitung.

Partner können aufgrund ihrer unterschiedlichen Verarbeitungsstile in einen Wirbelsturm der Frustration geraten. Stellen Sie sich eine Person als Redner vor, während die andere als erfahrener Vermeidungskünstler auftritt. Stellen Sie sich eine Person vor, die Tränen vergießt, um mit dem Schmerz umzugehen, während die Strategie ihres Partners darin besteht, den Schmerz ins Gegenteil zu verkehren und zu unterdrücken. Die Beziehung wird von all diesen Variablen beeinflusst.

Angesichts der vielen Wendungen, die jeden Einzelnen prägen und in das Beziehungsgefüge einfließen, ist es für Paare von entscheidender Bedeutung, sich gegenseitig die Freiheit zu geben, auf ihre ganz eigene Art und Weise zu verarbeiten.

Nachdem sich mein Paar ein tiefes Verständnis für die einzigartigen Prozesse ihres Partners verschafft hatte, entdeckten sie den Schlüssel zur Vermeidung von Missverständnissen und Konflikten. Mit einer frischen und neuen Perspektive überwand dieses Paar seine Differenzen und knüpfte ein Band der Harmonie und unzertrennlichen Verbindung.

Durch die Arbeit mit Paaren als Ehe- und Familientherapeutin habe ich herausgefunden, dass Beziehungen chaotisch sein können und Paare aus den unterschiedlichsten Richtungen kommen – es ist ein bisschen wie ein Abrissderby. Sie beherrschen weder die Kunst der Bestätigung noch den Tanz der Empathie. Sie glauben, dass Kommunikation allein ausreicht, um eine reibungslose Beziehung aufrechtzuerhalten. Da komme ich ins Spiel.

Ich helfe Paaren, bei der emotionalen Verbindung Gas zu geben, indem ich ihnen beibringe, wie sie die emotionalen Prozesse des anderen bestätigen, mitfühlen und verstehen können. Dies wird ihre Verbindung stärken und ihre Fähigkeiten zur Konfliktlösung verfeinern, während sie auf der Couch mit der Schrotflinte reiten.

Darla Gale ist ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und Autor von Die Asche durchsuchen: Durch Trauma Schönheit, Frieden, Liebe und Stärke finden.

Alle in diesem Artikel geäußerten Ansichten sind die eigenen des Autors.

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