Herzkrankheiten sind in den Vereinigten Staaten die Todesursache Nr. 1, aber es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sie verhindern und vermeiden können. Die Wahl des Lebensstils spielt eine wichtige Rolle bei Herzerkrankungen, und durch die Beseitigung schlechter Gewohnheiten wird das Risiko erheblich reduziert. Laut dem Cleveland-Klinik„Neunzig Prozent der fast 18 Millionen Fälle von Herzerkrankungen weltweit könnten verhindert werden, wenn Menschen sich gesünder ernähren, regelmäßig Sport treiben und nicht rauchen.“
Dr. Sanjeev Aggarwalein kardiovaskulärer Chirurg und medizinischer Berater an Hallo Herz sagt uns: „Regelmäßige körperliche Aktivität, ein gesundes Gewicht zu halten, Tabakkonsum zu vermeiden und herzgesunde Ernährungsentscheidungen zu treffen (Verringerung der Aufnahme von Salz, Fett, zugesetztem Zucker und Alkohol) sind einfache Lebensstilentscheidungen, die das Herzinfarktrisiko drastisch senken können Die Selbstmessung des Blutdrucks zu Hause stellt ein wichtiges Instrument zur Diagnose und Kontrolle von Bluthochdruck dar. Mehrere klinische Studien haben eine verbesserte Diagnose und Behandlung von Bluthochdruck durch die Selbstmessung des Blutdrucks zu Hause gezeigt, ein wichtiger Schritt zur Vermeidung von Herzerkrankungen .”
Eine alarmierende Anzahl von Menschen in den USA leidet an Herzkrankheiten Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten stellt fest: „Die koronare Herzkrankheit ist die häufigste Art von Herzkrankheit, an der im Jahr 2020 382.820 Menschen starben. Etwa 20,1 Millionen Erwachsene ab 20 Jahren haben CAD (etwa 7,2 %). Im Jahr 2020 ereignen sich etwa 2 von 10 Todesfällen durch CAD bei Erwachsenen jünger als 65 Jahre.” Das Erkennen der Zeichen kann lebensrettend sein und Eat This, Not That! Health sprach mit Ärzten, die erklären, was es bedeutet, ein schlechtes Herz zu haben und auf welche Symptome man achten sollte. Bitte konsultieren Sie wie immer Ihren Arzt für medizinischen Rat. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Was es bedeutet, ein schlechtes Herz zu haben und Anzeichen dafür, dass Sie eines haben
Dr. Aggarwal sagt: „Das Herz ist die Hauptpumpe in unserem Körper, die dabei hilft, sauerstoffreiches Blut zu allen unseren Organen zu transportieren. Es gibt viele verschiedene Formen von Herzerkrankungen, einschließlich Blockaden in den Arterien, die das Herz mit Blut versorgen die Herzklappen im Inneren des Herzens und Prozesse, die den eigentlichen Herzmuskel betreffen. All diese Zustände können zu Erkrankungen führen, bei denen das Herz nicht ausreichend als Pumpe zur Blutversorgung funktionieren kann. Klassische Symptome einer Herzerkrankung können Brustschmerzen, Kurzatmigkeit in Ruhe oder bei Anstrengung, Müdigkeit, Schwäche, Benommenheit, Übelkeit oder Erbrechen.”
Tomi Mitchell, ein Board-zertifizierter Hausarzt mit Ganzheitliche Wellness-Strategien erklärt: „Wenn wir sagen, dass jemand ein „schlechtes Herz“ hat, können wir viele verschiedene Dinge meinen. Vielleicht meinen wir, dass er grausam und unfreundlich ist oder sich nicht in guter körperlicher Verfassung befindet. Aber was bedeutet es, ein schlechtes Herz von einem Herz zu haben? Zwei Hauptarten von Herzerkrankungen sind die koronare Herzkrankheit und die dekompensierte Herzinsuffizienz.Die koronare Herzkrankheit tritt auf, wenn die Arterien, die das Herz mit Blut versorgen,verstopft oder verengt sind.
Dies kann zu Brustschmerzen, Kurzatmigkeit und einem erhöhten Risiko für einen Herzinfarkt führen. Herzinsuffizienz tritt auf, wenn das Herz das Blut nicht so effizient pumpt, wie es sollte. Dies kann dazu führen, dass sich Flüssigkeit in Lunge, Extremitäten und Bauch ansammelt. Zu den Symptomen einer kongestiven Herzinsuffizienz gehören Müdigkeit, Kurzatmigkeit und Schwellungen. Beide Arten von Herzerkrankungen sind schwerwiegend und können lebensbedrohlich sein. Wenn Sie glauben, dass Sie ein Herzproblem haben, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen. Bei frühzeitiger Diagnose und Behandlung können viele Menschen mit Herzerkrankungen ein langes, gesundes Leben führen.”
Missverständnisse über Herzkrankheiten
Dr. Aggarwal sagt uns: „Eines der größten Missverständnisse über Herzerkrankungen ist, dass alle Patienten klassische Symptome wie stechende Brustschmerzen, Schmerzen im linken Arm oder Kieferschmerzen haben. Oft gibt es weniger offensichtliche Anzeichen, die auf ein größeres Herz-Kreislauf-System hinweisen können Problem, einschließlich Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Schwindel, Benommenheit, Schmerzen im oberen Rücken, Übelkeit, Erbrechen und Bauchbeschwerden, die oft mit Verdauungsstörungen verwechselt werden.”
Laut Dr. Mitchell „ist eines der häufigsten Missverständnisse über Herzkrankheiten, dass sie nur ältere Erwachsene betreffen. Es stimmt zwar, dass das Risiko, an Herzkrankheiten zu erkranken, mit dem Alter zunimmt, aber das bedeutet nicht, dass jüngere Menschen immun sind. Eine andere Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass Herzkrankheiten nur ein Problem für Männer sind. Es stimmt zwar, dass Männer eher an Herzkrankheiten erkranken als Frauen, aber das bedeutet nicht, dass Frauen nicht gefährdet sind. Herzkrankheiten sind die Haupttodesursache für Frauen in den Vereinigten Staaten.
Schließlich gibt es ein Missverständnis, dass Herzerkrankungen nicht vermeidbar sind. Während einige Risikofaktoren für Herzerkrankungen nicht kontrolliert werden können, wie z. B. die Familienanamnese, können viele Lebensstilentscheidungen dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankung zu verringern. Dazu gehören eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und das Vermeiden des Rauchens. Durch das Verständnis der Fakten über Herzerkrankungen können Menschen besser darauf vorbereitet sein, sich und ihre Lieben vor dieser potenziell tödlichen Erkrankung zu schützen.”
So erkennen Sie, ob Sie ein schlechtes Herz haben
Dr. Mitchell erklärt: „Es gibt verschiedene Möglichkeiten, festzustellen, ob Sie ein schlechtes Herz haben. Eine Möglichkeit besteht darin, sich Ihre Familienanamnese anzusehen. Wenn jemand in Ihrer unmittelbaren Familie eine Herzkrankheit hatte, besteht für Sie ein höheres Risiko, eine Herzkrankheit zu entwickeln . Eine andere Möglichkeit, dies festzustellen, besteht darin, Ihre persönliche Gesundheitsgeschichte zu betrachten. Wenn Sie beispielsweise hohen Blutdruck, hohe Cholesterinwerte oder Diabetes haben, besteht ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen. Schließlich können Sie sich Ihre Lebensgewohnheiten ansehen. Wenn Sie rauchen, keinen Sport treiben oder sich ungesund ernähren, erhöhen diese alle Ihr Risiko für Herzerkrankungen.
Es gibt auch ein paar verschiedene Symptome eines schlechten Herzens, auf die Sie achten können. Ein Symptom sind Schmerzen oder Beschwerden in der Brust. Dieser Schmerz kann Engegefühl, Völlegefühl oder starken Druck in der Brust spüren. Es kann kommen und gehen, oder es kann konstant sein. Ein weiteres Symptom ist Atemnot. Dies kann passieren, wenn Sie sich anstrengen oder wenn Sie in Ruhe sind. Sie können auch Müdigkeit, Schwindel oder Benommenheit verspüren. Dies sind alles Anzeichen dafür, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten, um sich auf Herzerkrankungen untersuchen zu lassen.”
Die Ernährung spielt eine Rolle bei Herzerkrankungen
Laut Dr. Mitchell „ist eine herzgesunde Ernährung arm an gesättigten und Transfetten, Cholesterin, Salz (Natrium) und zugesetztem Zucker. Sie ist auch reich an Ballaststoffen aus Vollkorn, Obst, Gemüse und Bohnen. So essen kann helfen, das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und anderen Gesundheitsproblemen zu verringern.Wenn es um Fett geht, ist die Art des Fettes, das Sie essen, am wichtigsten erhöhen Ihr (schlechtes) LDL-Cholesterin stärker als mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette, was Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöht.
Natrium ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil einer herzgesunden Ernährung. Zu viel Natrium kann Bluthochdruck verursachen – ein bedeutender Risikofaktor für Herzerkrankungen. Das meiste Natrium, das wir zu uns nehmen, stammt aus verarbeiteten Lebensmitteln wie Tiefkühlgerichten, Mittagsfleisch, Chips, Dosensuppen und -gemüse, Brot und Fast Food. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann auch dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, indem es hilft, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Sie regelmäßig zu halten (Verstopfung vorzubeugen). Ballaststoffe sind in Vollkornprodukten wie Haferflocken und Weizenbrot enthalten; Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen; bestimmte Früchte einschließlich Birnen und Äpfel; und Gemüse wie Erbsen und Brokkoli.
Eine Möglichkeit sicherzustellen, dass Sie eine Vielfalt an nährstoffreichen Lebensmitteln zu sich nehmen, besteht darin, bei jeder Mahlzeit die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse zu füllen – streben Sie nach einem Regenbogen aus Farben, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Machen Sie die andere Hälfte aus magerem Protein plus Vollkornprodukten. Und schränken Sie stark verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten und rotes Fleisch so weit wie möglich ein. Kleine Veränderungen wie diese können einen großen Unterschied in Ihrer Herzgesundheit bewirken.”
Früherkennung macht einen großen Unterschied
Dr. Mitchell betont: „Eine der besten Möglichkeiten, Herzerkrankungen vorzubeugen, besteht darin, sie frühzeitig zu erkennen. Viele Tests und Screenings können durchgeführt werden, um auf Herzerkrankungen zu prüfen, von denen die meisten schnell und schmerzlos sind. Je früher eine Herzerkrankung erkannt wird, desto besser einfacher zu behandeln. In vielen Fällen kann eine Früherkennung sogar Leben retten. Es ist wichtig, Ihre Familienanamnese zu kennen, aber die Wahl des Lebensstils hat den größten Einfluss auf die meisten Menschen. Lassen Sie Ihren Cholesterinspiegel, Blutzucker und Blutdruck regelmäßig messen und arbeiten Sie daran Verwaltung dieser Ebenen.
Menschen können auch viel tun, um ihre Herzgesundheit zu überwachen und Herzkrankheiten zu vermeiden. Eines der besten Dinge, die Menschen tun können, ist, einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Eine nahrhafte Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Vermeidung von Tabakprodukten können dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Die Menschen sollten sich auch regelmäßig von ihrem Arzt untersuchen lassen, um Probleme frühzeitig zu erkennen. Durch diese Schritte können Menschen ihr Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, erheblich verringern.”
Der Beitrag „Ich bin Arzt und wie man feststellen kann, ob Sie ein schlechtes Herz haben, einschließlich der Messung Ihres Natrium- und Blutzuckerspiegels“ erschien zuerst auf Eat This Not That.