Ich bin Arzt und erfahre hier, woran Sie erkennen, dass Sie Bluthochdruck haben

Bluthochdruck oder Hypertonie ist eine ernste, aber häufige Erkrankung, die eine alarmierende Anzahl von Menschen betrifft. Laut dem Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, „Fast die Hälfte der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten (47 % oder 116 Millionen) leidet an Bluthochdruck, definiert als ein systolischer Blutdruck über 130 mmHg oder ein diastolischer Blutdruck über 80 mmHg, oder nimmt Medikamente gegen Bluthochdruck ein.“ Um die Situation noch schlimmer zu machen, sagt die CDC: „Nur etwa 1 von 4 Erwachsenen (24 %) mit Bluthochdruck haben ihren Zustand unter Kontrolle“, und viele bemerken nicht einmal, dass sie Bluthochdruck haben, weil es oft keine Anzeichen gibt.

Das Mayo-Klinik sagt: „Die meisten Menschen mit Bluthochdruck haben keine Symptome, selbst wenn die Blutdruckwerte gefährlich hohe Werte erreichen. Sie können jahrelang ohne Symptome an Bluthochdruck leiden. Einige wenige Menschen mit Bluthochdruck haben möglicherweise:

-Kopfschmerzen

-Kurzatmigkeit

-Nasenbluten

Diese Symptome sind jedoch nicht spezifisch. Sie treten normalerweise erst auf, wenn der Bluthochdruck ein schweres oder lebensbedrohliches Stadium erreicht hat.”

Unbehandelt kann Bluthochdruck schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen wie Herzerkrankungen und Schlaganfälle verursachen. Die CDC sagt: „Im Jahr 2020 hatten mehr als 670.000 Todesfälle in den Vereinigten Staaten Bluthochdruck als primäre oder mitwirkende Ursache.“ Zu wissen, wer gefährdet ist, wie man den Blutdruck senkt und Warnzeichen kann lebensrettend sein. Iss dies, nicht das! Health sprach mit Experten, die erzählen, was man über Bluthochdruck wissen sollte und wie man erkennt, ob man Bluthochdruck hat. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Dr. José Mayorga MD, Executive Director, UCI Health Family Health Centers sagt uns: „Hoher Blutdruck führt dazu, dass das Herz härter arbeitet. Obwohl unser Herz ein besonderer Muskel ist, ist dies nicht Ihr Bizeps. Sie möchten nicht, dass es groß und sperrig wird, weil es Blut ineffizient pumpt und Sie einem Risiko für Herzinfarkte, Herzinsuffizienz und Schlaganfälle aussetzt, wenn es unkontrolliert bleibt. Ich erkläre meinen Patienten gerne Bluthochdruck in dieser Angelegenheit. Wenn Sie einen Garten benutzen und Ihren Daumen nicht über die Düse legen, fließt das Wasser sehr schön, gleichmäßig und mit wenig Druck. Was passiert, wenn Sie Ihren Finger über die Düse legen? Der Druck steigt, Wasser spritzt schneller und mit mehr Kraft heraus. Das passiert, wenn Sie Bluthochdruck haben. Alle Ihre inneren Organe – von Ihren Augen über Ihr Gehirn bis zu Ihren Nieren – werden von dieser Kraft getroffen. Im Laufe der Zeit verursacht dies Schäden und in einigen Fällen irreversible Schäden, die zu Erblindung, Schlaganfällen und sogar Nierenversagen führen können. Tatsächlich ist Bluthochdruck die häufigste Ursache für Nierenversagen (dicht gefolgt von Diabetes).”

Dr. Jacob Hascalovici MD, PhD Clearing Chief Medical Officer sagt: „Hoher Blutdruck kann Sie erschöpfen, zu Müdigkeit beitragen und Schmerzen und erhöhen gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden könnten. Unbehandelter Bluthochdruck kann unter anderem auch zu Problemen mit den Nieren, dem Herzen, der psychischen Gesundheit und dem Sehvermögen führen.”

Lisa Richardsein Ernährungswissenschaftler und Autor des Candida-Diät fügt hinzu: „Bluthochdruck ist so gefährlich, weil er dazu führt, dass das Herz härter arbeitet, wenn es Blut durch den Körper pumpt. Da das Herz ein Muskelorgan ist, führt diese zusätzliche Arbeit dazu, dass sich die linke Herzkammer verdickt. Diese Verdickung setzt die Person einem Risiko aus Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Herztod. Erhöhter Blutdruck kann auch zu Schlaganfällen führen. Der Druck auf die Arterien, die das Gehirn mit Blut und Sauerstoff versorgen, kann dazu führen, dass sie platzen oder verstopfen, was zu einem Schlaganfall führt.“

DR. Mayorga betont: „Alle ist für Bluthochdruck gefährdet. Es ist die chronische Krankheit Nummer eins in den Vereinigten Staaten und jetzt weltweit. Einige Personen haben ein höheres Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck, z. B. Personen mit ungesunder Ernährung (übermäßiger Salzkonsum, fettreiche Ernährung, geringe Aufnahme von Obst und Gemüse), Bewegungsmangel/Mangel an Bewegung, Tabakkonsumenten, übermäßiger Alkoholkonsum und übergewichtig oder fettleibig sein. Andere gefährdete Personen sind Personen mit einer familiären Vorgeschichte von Bluthochdruck und ältere Menschen.”

Dr. Hascalovici fügt hinzu: „Jeder kann hohen Blutdruck entwickeln, daher sollte jeder seinen Blutdruck regelmäßig mit seinem Arzt überwachen. Frauen, afroamerikanische Männer und Menschen, die viel Natrium konsumieren oder sesshaft bleiben, haben ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck Druck.”

Richards sagt uns: „Bluthochdruck, Bluthochdruck, ist bei Männern mit 55 % gegenüber 44 % häufiger als bei Frauen und in der afroamerikanischen Gemeinschaft insgesamt höher als bei Kaukasiern und Hispanoamerikanern. Abgesehen von Geschlecht und Rasse sind diejenigen, die bestimmte Lebensgewohnheiten haben, auch einem höheren Risiko ausgesetzt, Bluthochdruck zu entwickeln. Zu diesen Gewohnheiten gehören Tabakkonsum, hoher Alkoholkonsum, Bewegungsmangel und eine ungesunde Ernährung – insbesondere eine natriumreiche Ernährung. Bluthochdruck in der Familienanamnese und Fettleibigkeit setzen Menschen ebenfalls einem Risiko für Bluthochdruck aus.”

DR. Mayorga sagt: „Typischerweise handelt es sich um eine Erkrankung, die zum größten Teil keine offensichtlichen Symptome verursacht … bis es ist zu spät. Viele Menschen laufen herum, ohne zu wissen, dass sie monatelang und manchmal sogar jahrelang an Bluthochdruck (Hypertonie) leiden. Aus diesem Grund sollte jeder einen Hausarzt haben und sich routinemäßig untersuchen lassen. Während dieser Arztbesuche können Sie sich Screening-Tests unterziehen, die das Messen Ihres Blutdrucks, Cholesterins und Zuckers umfassen und Impfungen erhalten, um schwere Infektionen zu verhindern.”

Dr. Hascalovici erklärt: „Es ist möglich, Bluthochdruck zu haben und sich dessen nicht bewusst zu sein. Deshalb sind regelmäßige Gesundheitschecks so wichtig.

Das CDC sagt: “Es gibt nur einen Weg, um festzustellen, ob Sie Bluthochdruck haben: Lassen Sie ihn von einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft messen. Das Messen Ihres Blutdrucks ist schnell und schmerzlos. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuungsteam über die regelmäßige Messung Ihres Blutdrucks zu Hause, auch Selbstmessung des Blutdrucks (SMBP) genannt. Bluthochdruck wird als „stiller Killer“ bezeichnet, weil er normalerweise keine Warnzeichen oder Symptome hat und viele Menschen nicht wissen, dass sie ihn haben.“

Richards erklärt: „Bluthochdruck ist als stiller Killer bekannt, weil jemand Bluthochdruck ohne Symptome haben kann. Dies kann zu Schlaganfall oder Herzinfarkt führen, wenn Bluthochdruck nicht kontrolliert oder nicht diagnostiziert wird, weil er asymptomatisch ist oder Symptome ignoriert. Deshalb Es ist wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck bei Ihrem Hausarzt oder mit einem Heimmessgerät überprüfen lassen. Wenn Anzeichen auftreten, können Symptome von Bluthochdruck oft ignoriert oder Stress oder anderen Gesundheitszuständen zugeschrieben werden. Einige der häufigsten Indikationen Bluthochdruck, auf den man achten sollte, sind starke Kopfschmerzen, Müdigkeit, Sehstörungen, unregelmäßiger Herzschlag, Brustschmerzen, Atembeschwerden und möglicherweise Nasenbluten.”

Laut Richards „Das Ändern von Lebensgewohnheiten, die zu Bluthochdruck beitragen, ist der beste Weg, um Ihren Bluthochdruck zu senken. Reduzieren oder hören Sie mit dem Rauchen auf, reduzieren Sie den Alkoholkonsum, betreiben Sie leichte bis mäßige körperliche Aktivität und integrieren Sie eine Ernährung, die reich an Vollwertkost und natriumarm ist. Es ist wichtig, Ihr Risiko zu kennen, um Bluthochdruck zu senken und/oder zu verhindern.”

DR. Mayorga sagt: „Es scheint sehr klischeehaft zu sein, aber gesunde Ernährung und Bewegung sind eine großartige Möglichkeit, Bluthochdruck zu senken. Regelmäßige Bewegung oder körperliche Aktivität können helfen, den Bluthochdruck zu senken. Wenn Ihr Job es erfordert, dass Sie nebensächliche Aktivitäten ausführen, reicht dies möglicherweise nicht aus, da unsere Körper sehr leistungsfähig sind und sich an Routinen gewöhnen. Daher verbrennt es nicht mehr Kalorien. Wenn Sie jeden Tag die gleiche Aktivität ausführen, bedeutet dies nicht unbedingt einen zusätzlichen Gewichtsverlust, insbesondere wenn Sie sich schlecht ernähren. Aus diesem Grund sollten Sie sich trotzdem Zeit für andere körperliche Aktivitäten nehmen.

Andere Möglichkeiten zur Vorbeugung von Bluthochdruck sind eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und wenig gesättigten Fettsäuren und Cholesterin ist. Studien deuten darauf hin, dass dies den Bluthochdruck um bis zu 11 mm Hg senken kann! Darüber hinaus kann das Abnehmen von 5-10 Pfund verwaltet werden oder hoch verhindern Blutdruck bei vielen Personen, die übergewichtig sind (ein BMI >/= 25). Einige Daten deuten darauf hin, dass selbst ein Gewichtsverlust von 2,2 Pfund Ihren Blutdruck um 1 mmHg senken kann.”

Dr. Hascalovici erklärt: „Essen Sie weniger Salz. Salz treibt Ihren Blutdruck in die Höhe, weil es Ihren Körper dazu anregt, Wasser zu speichern, was Ihre Venen stärker belastet. Eine typisch amerikanische Art zu essen macht es leider leicht, auch etwas zu essen viel Salz. Es kann jedoch helfen, Ihren täglichen Salzkonsum um eine Prise zu reduzieren. Um noch mehr zu helfen, kochen Sie nach Möglichkeit selbst, verwenden Sie aromatische Gewürze anstelle von Salz, und vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, Fast Food und stark gesalzene Lebensmittel Dinge, wenn du kannst.”

Dr. Fernando Elijovich, Professor für Medizin an der Vanderbilt University, erzählt das Amerikanische Herzgesellschaft, „Innerhalb von 30 Minuten nach dem Verzehr von überschüssigem Salz wird die Fähigkeit Ihrer Blutgefäße, sich zu erweitern, beeinträchtigt. Die Schäden durch anhaltenden Bluthochdruck zeigen sich später in Form von Herzinfarkten, Schlaganfällen und anderen Problemen.“ Dr. Cheryl Laffer, Professorin für Medizin an der Vanderbilt University in Nashville, Tennessee, sagt gegenüber AHS: „Die gute Nachricht ist, dass sich die Vorteile der Reduzierung von überschüssigem Salz auch schnell zeigen. Wenn Sie die Menge an Salz, die Sie essen, erheblich reduzieren, wird Ihr Blut Der Druck sinkt innerhalb von Stunden oder Tagen.Und ihn niedrig zu halten, kann langfristig einen erheblichen Unterschied machen.„In Großbritannien gab es tatsächlich landesweite Bemühungen, Salz in kommerziellen Lebensmitteln zu reduzieren“, sagte sie.„Innerhalb von ein paar Jahren, Sie hatten die Zahl der Herzinfarkte und anderer schlechter Ergebnisse reduziert. Und das war ziemlich auffällig.”

Dr. Hascalovici sagt: „Sie sollten alles tun, um Stress niedrig zu halten. Wenn Sie gestresst sind, produziert Ihr Körper Hormone, um mit einem möglichen Notfall oder was auch immer Sie stresst, fertig zu werden, was bedeutet, dass Ihr Herz normalerweise schneller schlägt und mehr Stresshormone erzeugt zirkulieren. Im Laufe der Zeit kann hoher Stress zu Bluthochdruck führen. Bewegung, Schlaf, gute Freunde, sinnvolle Dinge tun und sich ruhige Momente nehmen, um langsamer zu werden, können alle helfen Stress bewältigen. Manche Menschen meditieren, lassen sich massieren, gehen in der Natur spazieren oder wenden Körper-Geist-Techniken an, um ihren Stresspegel zu senken.”

Laut dem Mayo-Klinik, “Das Reduzieren Ihres Stressniveaus senkt Ihren Blutdruck möglicherweise nicht direkt auf lange Sicht. Aber die Verwendung von Strategien zur Stressbewältigung kann dazu beitragen, Ihre Gesundheit auf andere Weise zu verbessern. Die Beherrschung von Stressbewältigungstechniken kann zu gesunden Verhaltensänderungen führen – einschließlich solcher, die Ihren Blutdruck senken. Es gibt viele Möglichkeiten, Stress zu bewältigen. Zum Beispiel:

• Vereinfachen Sie Ihren Zeitplan. Wenn Sie sich immer in Eile fühlen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Kalender und Ihre To-Do-Listen zu überprüfen. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihre Zeit in Anspruch nehmen, aber für Sie nicht sehr wichtig sind. Planen Sie für diese Aktivitäten weniger Zeit ein oder streichen Sie sie ganz.
• Atmen Sie, um sich zu entspannen. Tiefe und langsame Atemzüge können Ihnen helfen, sich zu entspannen.
• Übung. Körperliche Aktivität ist ein natürlicher Stresskiller. Stellen Sie nur sicher, dass Sie das OK Ihres Arztes einholen, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde.
• Probieren Sie Yoga und Meditation aus. Yoga und Meditation stärken Ihren Körper und helfen Ihnen, sich zu entspannen. Diese Techniken können auch Ihren systolischen Blutdruck um 5 Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) oder mehr senken.“

Der Beitrag „Ich bin Arzt und wie man Bluthochdruck sagt“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

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