Die TEMPERATUREN sind in Großbritannien gesunken, viele von uns haben unsere Heizung gesprengt und zusätzliche Decken aufgeladen.
Aber ein Arzt hat gewarnt, dass Sie das Thermostat herunterdrehen sollten, wenn Sie gut schlafen möchten.
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Der NHS empfiehlt, dass Erwachsene jede Nacht zwischen sechs und neun Stunden Schlaf benötigen.
Dies kann von Person zu Person unterschiedlich sein und jeder hat unterschiedliche Schlafpläne und Bedürfnisse.
Ein guter Schlaf ist wichtig, da er uns gut ausgeruht hält und sowohl Ihrem Geist als auch Ihrem Körper Zeit gibt, sich zu erholen.
Posten auf TikTok Dr. Karan Rajan erklärte, dass das Schlafen in einem kalten Raum tatsächlich gut für Ihre Gesundheit sein und sogar das Altern umkehren könnte.
Er sagte: „Melatonin erhöht nicht nur die Schlafneigung, es ist auch ein Hormon, das Anti-Aging fördert.
“Es reduziert Schäden durch oxidativen Stress und den Cortisolspiegel, reduziert systemische Entzündungen und ist kostenlos.”
Dr. Rajan sagte auch, dass die Erkältung helfen kann, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, einem Schlafzustand, bei dem eine Person Schwierigkeiten hat, lange genug einzuschlafen, um sich am nächsten Morgen erfrischt zu fühlen.
„Die Kerntemperatur unseres Körpers muss sinken, um den Schlaf einzuleiten.
“Eine kühlere Temperatur bringt Sie also näher an die Zielschlaftemperatur Ihres Körpers, sodass Sie viel schneller einschlafen”, sagte er.
Er fügte hinzu, dass mehr Kälte mehr Träume bedeutet.
Dr. Rajan sagte: „Wärmere Temperaturen bedeuten, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper aktiver sind, um Sie abzukühlen.
“Diese erhöhte Gehirnaktivität begrenzt die Menge an REM- und Slow-Wave-Schlaf, die Ihr Körper braucht, um sich aufzuladen.”
REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) ist eine Tiefschlafform. Wenn Sie also so viel wie möglich bekommen, halten Sie Ihr Energieniveau hoch.
Der Mensch braucht Tiefschlaf, um seine Muskeln zu reparieren – und selbst oberflächliche Wunden heilen im Tiefschlaf schneller.
Ein durchschnittlicher Erwachsener, der zwischen sieben und neun Stunden Schlaf benötigt, sollte mindestens 1,5 Stunden Tiefschlaf einschließlich REM haben.
Dr. Rajan fügte hinzu, dass ein Kühlraum auch Ihre Stoffwechselgesundheit verbessern könnte.
Er sagte: „Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Kälteexposition die Menge an braunem Fett erhöhen kann, die von Stammzellen produziert wird.
“Braunes Fett hilft, Cholesterin und Blutzucker zu regulieren und verbessert die Insulinsensitivität”.
Er fügte hinzu, dass es nicht gut ist, zu kalt zu sein, und auch nicht zu heiß, und dass Sie, wenn es um die Temperatur geht, das ‘Goldlöckchen’-Maß finden müssen, das genau das Richtige für Sie ist.
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