Ich bin Arzt und das sind die schlimmsten Dinge, die Sie für Ihr Cholesterin tun können

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die unser Körper produziert, um gesunde Zellen und bestimmte Hormone herzustellen. Cholesterin ist etwas, das wir brauchen, um eine gute allgemeine Gesundheit zu erhalten, und es ist auch etwas, das wir aus Lebensmitteln wie Eiern, Käse, Schalentieren, frittierten und verarbeiteten Lebensmitteln und mehr aufnehmen können. „Cholesterin ist wichtig für die Funktion unseres Körpers, aber zu viel kann zu ernsthaften medizinischen Problemen führen und unser Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Herzinfarkte erhöhen“, Dr. Raed Bargout, Kardiologe und Chefarzt für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beim Dignity Health Glendale Memorial Hospital erzählt uns. „Es gibt mehrere Arten von Cholesterin, darunter Gesamtcholesterin, HDL (gutes Cholesterin), LDL (schlechtes Cholesterin) und Triglyceride“, fügt er hinzu. “Das Cholesterin-Screening sollte im Alter von 20 Jahren beginnen und danach alle 4-6 Jahre.”

Hoher Cholesterinspiegel ist ein großes Gesundheitsproblem, das eine alarmierende Menge Amerikaner betrifft. Laut dem Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, „Fast 94 Millionen US-Erwachsene ab 20 Jahren haben einen Gesamtcholesterinspiegel von über 200 mg/dl. 28 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten haben einen Gesamtcholesterinspiegel von über 240 mg/dl.“ Während es Risikofaktoren gibt, die nicht modifizierbar sind, wie Alter und Familienanamnese, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu bekommen.

Es gibt auch Lebensstilentscheidungen, die den Zustand verschlimmern. Jagdish Khubchandani, Professor für öffentliche Gesundheit an der New Mexico State University, sagt uns: „Menschen machen Fehler bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels, und diese können kurz- und langfristig zu schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit von Herz und Gehirn führen. Erhöhte LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) oder niedriger Der HDL-Spiegel (gutes Cholesterin) kann durch die Störung der Struktur und Funktion verschiedener Körperteile eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit darstellen.” Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Dr. Bargout erklärt: „Ein hoher Cholesterinspiegel tritt auf, wenn hohe Lipide ein komplexer Stoffwechselprozess sind, an dem mehrere Organe beteiligt sind, beginnend mit der intestinalen Absorption, der hepatischen Synthese und der Absorption der Endothelwand der Arterien. Er besteht aus exogenen und endogenen Prozessen und Wegen. Hoher Cholesterinspiegel kann auf eine zugrunde liegende Lebererkrankung, endokrine Störungen wie Schilddrüsenerkrankungen und Diabetes, übermäßigen Alkoholkonsum oder schlechte Essgewohnheiten zurückzuführen sein.Bei einigen Personen ist eine genetische Störung für Hyperlipidämie verantwortlich.

Einer der größten Risikofaktoren für hohe Lipide sind derzeit und mit der zunehmenden Fettleibigkeit schlechte Essgewohnheiten; Eine ausgewogene Ernährung senkt bekanntermaßen den Cholesterinspiegel und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch und verpackte Lebensmittel sowie gekochtes Öl. Weißbrot, Nudeln und Reis bestehen aus einfachen Kohlenhydraten; Wenn es von Ihrem Körper verzehrt wird, zerfällt es in Zucker, was zu einem erhöhten Blutzucker und einem hohen LDL-Spiegel führt. Denken Sie daran, dass gesüßte Getränke das gute HDL senken und das LDL erhöhen können.”

Dr. Khubchandani erklärt: „Fast ein Zehntel der amerikanischen Erwachsenen hatte kein Cholesterin Ebenen überprüft vor kurzem und mehr als ein Drittel hat High Cholesterinspiegel. Cholesterin-Screenings sind weit verbreitet und solches Wissen kann helfen, die Werte zu senken, um langfristige Schäden an Blutgefäßen, Herz, Gehirn und Nieren sowie an anderen Körperorganen zu verhindern. Insbesondere schwere gesundheitliche Folgen wie z Herzinfarkte und Schlaganfälle kann durch frühzeitige Überwachung und aggressive Aufrechterhaltung eines gesunden Niveaus verhindert werden.”

Dr. Bargout fügt hinzu: „Ein hoher Cholesterinspiegel hat keine Symptome, es sei denn, er führt zu einer akuten Pankreatitis, die am häufigsten mit erhöhten Triglyceriden einhergeht. Oder führt manchmal zu Hautablagerungen, die am häufigsten um die Augenlider herum als Xanthoma und Xanthelasma bezeichnet werden. Die Tatsache, dass ein hoher Cholesterinspiegel keine Symptome hat, macht Fasten blutig Tests und Screening sind für Prävention und Therapie unerlässlich. Machen Sie sich mit Ihren Cholesterinwerten und Blutdruckmessungen vertraut und besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Notwendigkeit einer cholesterinsenkenden Therapie, wenn Diät und Bewegung Ihre Werte nicht verbessern.”

Laut Dr. Khubchandani „werden Personen mit hohem Cholesterinspiegel häufig Medikamente verschrieben (z. B. Statine). Inaktivität) oder chronische Gesundheitsprobleme (z. B. komorbider Diabetes oder Fettleibigkeit) Es ist wichtig, die verschriebenen Medikamente jeden Tag zur gleichen Zeit und jedes Mal in der gleichen Menge einzunehmen und Medikamente nicht auszulassen, um die beste Wirkung zu erzielen.

Leider mehr als ein Viertel der Erwachsenen, die verschrieben werden Medikamente werden nicht regelmäßig oder nicht in der richtigen Dosis oder für die Dauer der verschriebenen Medikamente eingenommen. Das Festhalten an verschriebenen Medikamenten kann reduzieren Sie das Risiko von ernsten Herzerkrankungen um 25 % oder mehr. Vermeidbare Todesursachen wie Herzinfarkte und Schlaganfälle hängen mit der angemessenen Anwendung von Medikamenten zur Cholesterinkontrolle zusammen.”

Laut Dr. Khubchandani „sind die häufigsten Todesursachen weltweit (z. B. Herzkrankheiten) mit Stress und Rauchen verbunden. Der Cholesterinspiegel im Blut steht in direktem Zusammenhang mit unserem Stressniveau und unseren Tabakrauchgewohnheiten Veränderungen im Körper verursachen Spitzen im Blutzucker und den Cholesterinstoffwechsel stören.

Übermäßiges Rauchen und Stress stehen in direktem Zusammenhang mit der Quantität als auch Qualität von Cholesterin, das in unserem Blut zirkuliert. Oft sind Stress und Rauchen miteinander und mit Alkoholmissbrauch verbunden. Die Bewältigung von Stress und das Aufhören mit dem Rauchen können zu einem schnellen Rückgang des Cholesterinspiegels im Blut und Risiken für die Haupttodesursachen führen.”

Dr. Khubchandani teilt mit: „Zucker und Salz machen einen großen Teil unserer Ernährung aus und beide beeinflussen direkt oder indirekt den Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko von Herzerkrankungen Erwachsene konsumieren nicht ausreichend Mengen an Obst und Gemüse, die sie auf ungesunde Ernährung, Getränke und Fast Food setzen, die reich an Zucker und Salz sind, was das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels und Körperfetts erhöht.

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind, und das Trinken von ausreichend Wasser können das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln dämpfen, was zu einer Senkung des Cholesterinspiegels führt. Zunehmend gutes Cholesterin und die Verringerung des schlechten Cholesterins, das in direktem Zusammenhang mit einer gesünderen Ernährung mit begrenzten Mengen an Zucker und Salz steht. Das Akademie für Ernährung und Diätetik bietet viele Vorschläge für die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, die dazu beitragen, das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels zu verringern, indem Zucker und Salz in Lebensmitteln reduziert werden.”

“Überschüssige zuckerhaltige Lebensmittel zusammen mit mangelnder körperlicher Aktivität führen zu Körperfettanhäufungen, Insulinresistenz und hohem Cholesterinspiegel”, sagt Dr. Khubchandani. „Die meisten Erwachsenen erfüllen das nicht Richtlinien für körperliche Aktivität oder nehmen Sie an den empfohlenen Übungsniveaus teil. Reduzieren Sie die Bildschirmzeit, bleiben Sie in Bewegung und behalten Sie aktive Routinen bei. Mehr als ein Drittel der erwachsenen Amerikaner schlafen weniger als die erforderliche Anzahl von Stunden und fast ein Viertel unter akuter Schlaflosigkeit leiden. Viele Forschungsstudien haben den Zusammenhang gezeigt zwischen Schlafdauer und Cholesterin.

Bewegung und Schlaf sind ebenfalls miteinander verbunden, sodass eine ausreichende körperliche Aktivität eine gute Schlafqualität gewährleistet und mehrere Auswirkungen auf den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel im Blut hat. Auch unsere Stimmung und soziale und körperliche Verbindungen mit anderen können sicherstellen, dass gesunde Neurotransmitter und Chemikalien im Blut freigesetzt werden. Diese können sich wiederum auf die Stressbewältigung und die Gesunderhaltung auswirken. Das Fehlen von gutem Schlaf, sozialen Kontakten, Stresskontrolle und Bewegung kann Stoffwechselanomalien verursachen, einschließlich eines hohen Cholesterinspiegels.”

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