Vitamine sind ein großes Geschäft! Während die milliardenschwere Industrie den Verbrauchern eine breite Palette von Produkten anbietet, die eine Vielzahl von Dingen wie Gewichtsverlust, glänzendes Haar, reine Haut und insgesamt eine gute Gesundheit versprechen, sind einige Vitamine nicht so sicher, wie Sie denken. Ja, die Einnahme von Vitaminen hat Vorteile, aber auch viele Risiken. „Es gibt mehrere Vitamine, die viele Menschen ohne nachzudenken einnehmen, aber das kann ziemlich schädlich sein“, sagt Dr. Tomi Mitchell, ein staatlich geprüfter Hausarzt Ganzheitliche Wellness-Strategien sagt uns. Lesen Sie weiter, um zu sehen, von welchen Sie sich fernhalten sollten und warum – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Was Sie vor der Einnahme von Vitaminen wissen sollten
Dr. Mitchell sagt: „Es gibt unzählige Vitaminpräparate auf dem Markt, und es kann schwierig sein zu wissen, welche es wert sind, eingenommen zu werden und welche nicht. Als Arzt sehe ich oft Patienten mit negativen Nebenwirkungen, wenn sie zu viele Ergänzungen einnehmen oder die falschen nehmen. Hier sind ein paar Dinge, die Menschen wissen sollten, bevor sie Vitaminpräparate einnehmen. Zunächst einmal sind nicht alle Vitamine gleich. Einige Vitamine, wie Vitamin C, sind wasserlöslich und werden vom Körper ausgeschieden, wenn Sie sie einnehmen Ich erkläre meinen Patienten gerne, dass sie bei zu viel Vitamin C „teuren Urin“ bekommen könnten Es ist wichtig, jedes Vitamin zu erforschen, bevor Sie mit der Einnahme beginnen, um zu wissen, wie viel für Sie unbedenklich ist.Zweitens, selbst wenn Sie die richtigen Vitamine in der richtigen Menge einnehmen, haben sie möglicherweise nicht die beabsichtigte Wirkung Dies liegt daran, dass viele Vitamine t benötigen o mit anderen Nährstoffen eingenommen werden, um vom Körper richtig aufgenommen zu werden. Beispielsweise benötigt Kalzium Magnesium, um richtig aufgenommen zu werden. Wenn Sie also nur Kalziumpräparate einnehmen, erhalten Sie möglicherweise nicht alle Vorteile, die Sie haben könnten.”
Unerwünschte Nebenwirkungen der Einnahme von Vitaminen
Dr. Mitchell teilt mit: „Während Nahrungsergänzungsmittel oft als schnelle und einfache Möglichkeit zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beworben werden, können sie einige unerwünschte Nebenwirkungen haben. Sie können mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren, was die Medikamente entweder weniger wirksam machen kann oder gefährliche Nebenwirkungen verursachen. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel Probleme verursachen, wenn Sie an einer zugrunde liegenden Erkrankung leiden. Wenn Sie beispielsweise hohen Blutdruck haben, kann die Einnahme eines Koffeinpräparats zu einem Anstieg Ihres Blutdrucks führen ein Nahrungsergänzungsmittel, das Eisen enthält, könnte zu weiteren Nierenschäden führen. Bevor Sie also mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass sie sicher sind.“
Ersetzen Sie eine gesunde Ernährung nicht durch Vitamine
„Obwohl es keine direkte negative Folge der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist, ist es dennoch erwähnenswert“, erklärt Dr. Mitchell. „Es ist kein Geheimnis, dass eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel zur Erhaltung einer guten Gesundheit ist. Doch selbst mit den besten Absichten kann es schwierig sein, alle Nährstoffe, die unser Körper benötigt, allein über die Ernährung zu erhalten zusätzlichen Schub an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung gedacht sind. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu einer schlechten Ernährungsauswahl führen. Einige Menschen glauben fälschlicherweise, dass, wenn sie a Multivitamin, sie können es sich leisten, sich einer ungesunden Ernährung hinzugeben. Dies könnte jedoch nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Nahrungsergänzungsmittel sollen eine gesunde Ernährung ergänzen, nicht ersetzen. Wenn Sie also erwägen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie es tun Sie essen auch viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Sie erhalten nur die Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um gesund und stark zu bleiben.“
Ephedra
Dr. Mitchell erklärt: „Ephedra ist eine Pflanze, die auch als Ma Huang bekannt ist, und ein Stimulans, das seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. Seine Blätter und Stängel werden typischerweise getrocknet und zu Tees oder Pulvern verarbeitet, von denen angenommen wird, dass sie verwendet werden helfen bei einer Vielzahl von Beschwerden, einschließlich Erkältungen, Grippe und Gewichtsverlust.In den letzten Jahren hat Ephedra als Nahrungsergänzungsmittel an Popularität gewonnen, da angenommen wird, dass es das Energieniveau erhöht und die Gewichtsabnahme fördert.Es gibt jedoch wenig wissenschaftliche Beweise dafür Unterstützen Sie diese Behauptungen, und die Pflanze wurde mit mehreren schwerwiegenden Nebenwirkungen in Verbindung gebracht. Ephedra kann Bluthochdruck, unregelmäßigen Herzrhythmus und anfallsähnliche Aktivitäten verursachen und mit anderen Medikamenten interagieren, wodurch sie weniger wirksam werden sollten es sich zweimal überlegen, bevor sie Ephedra-haltige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.”
Vitamin A
Laut Dr. Mitchell ist „Vitamin A ein essentielles Vitamin, das der Körper braucht, um gesund zu bleiben. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, wie Karotten, Süßkartoffeln und dunklem Blattgemüse. Vitamin A ist für viele Dinge unerlässlich, wie z B. Sehvermögen, Immunfunktion und Hautgesundheit. Zu viel Vitamin A kann jedoch giftig sein. Zu den Symptomen der Toxizität gehören Leberschäden, Knochenschwund und angeborene Behinderungen. In schweren Fällen kann es zu Koma und Tod führen. Daher ist es so Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Vitamin A enthalten. Zu viel des Guten kann manchmal schädlich sein.“
Johanniskraut
„Johanniskraut ist ein mehrjähriges Kraut mit gelben Blüten, die im Sommer blühen“, sagt Dr. Mitchell. „Die Pflanze ist in Europa und Asien beheimatet, wächst aber heute auf der ganzen Welt. Seit Jahrhunderten wird Johanniskraut wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet. Es ist zu einem beliebten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel geworden, das von Menschen eingenommen wird, die ihre Stimmung verbessern oder lindern möchten Stress in den letzten Jahren. Johanniskraut kann jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen haben, und die Menschen sollten vor der Einnahme vorsichtig sein. Das Kraut kann mit anderen Medikamenten interagieren, wodurch sie weniger wirksam werden. Es kann auch Lichtempfindlichkeit verursachen, wodurch die Haut empfindlicher wird Sonnenlicht. Johanniskraut kann in seltenen Fällen zu Manie oder Psychose führen. Daher ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Johanniskraut oder ein anderes pflanzliches Präparat einnehmen.“
Kava-Kava
Dr. Mitchell erklärt: „Kava Kava ist eine Pflanze, die auf den pazifischen Inseln beheimatet ist und seit Jahrhunderten von Inselbewohnern wegen ihrer medizinischen Eigenschaften verwendet wird. Der Wirkstoff in Kava Kava sind Kavalactone, die beruhigende, angstlösende und muskelentspannende Wirkungen haben In den letzten Jahren ist Kava Kava als natürliche Behandlung von Angst und Stress populär geworden. Es gibt jedoch einige potenzielle Risiken, die mit der Einnahme von Kava Kava verbunden sind. Kava Kava kann Leberschäden verursachen und mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Es gab auch Berichte darüber Menschen mit psychotischen Symptomen nach der Einnahme von Kava Kava. Daher ist es wichtig, vor der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels mit einem Arzt zu sprechen. Menschen mit Lebererkrankungen oder die Einnahme von Medikamenten sollten Kava Kava vollständig vermeiden. Für andere ist es möglicherweise am besten, ihre zu mildern Einnahme oder nehmen Sie es nur gelegentlich.Dieses Kraut kann Leberschäden verursachen und sollte von Menschen mit Lebererkrankungen oder der Einnahme von Medikamenten, die die Leber beeinflussen, vermieden werden .”
Spirulina
Dr. Mitchell sagt: „Obwohl es wie etwas aus einem Science-Fiction-Film aussehen mag, ist Spirulina eine Art Blaualge, die Menschen seit Jahrhunderten verzehren. In letzter Zeit hat sie jedoch aufgrund ihrer Popularität als „Superfood“ an Popularität gewonnen zu seiner hohen Konzentration an Nährstoffen. Obwohl Spirulina einige gesundheitliche Vorteile hat, gibt es auch einige potenzielle Risiken, die mit seinem Verzehr verbunden sind. Spirulina ist ein sehr effizientes Adsorptionsmittel für Schwermetalle (Quecksilber und Blei) und andere Toxine. Wenn die Algen darin gezüchtet werden Wasser, das einen hohen Anteil dieser Verunreinigungen enthält, werden sie im Endprodukt konzentriert.Außerdem wurden Spirulina-Ergänzungen mit Magen-Darm-Problemen wie Übelkeit und Durchfall in Verbindung gebracht.Folglich sollten Menschen es sich zweimal überlegen, bevor sie Spirulina zu ihrer Ernährung hinzufügen Es könnte einige gesundheitliche Vorteile bieten, die potenziellen Risiken können die Belohnungen überwiegen.
Der Beitrag Ich bin ein Arzt und bitte Sie, diese Vitamine niemals einzunehmen, erschien zuerst auf Eat This Not That.