Eine Fitnessstudio-Ratte sagte, es sei gar nicht so schwer, eine straffe Taille und straffe Arme zu bekommen, wie man denkt.
Sie veränderte ihre Figur, indem sie nur 15 Minuten am Tag trainierte.
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Fitnesstrainerin Luisa Giuliet (@luisagiuliet) teilt oft Videos ihrer Trainingsroutinen auf TikTok, um Frauen zu inspirieren, die in Form kommen wollen.
Ihr flacher Bauch und ihre muskulöse Figur, verriet sie, seien das Ergebnis einer schnellen täglichen Kur, die fünf einfache Bewegungen umfasst.
Durch das Training konnten auch ihre chronischen Schmerzen gelindert werden.
„POV: Du hast begonnen, konsequent tiefe Rumpfübungen zu machen, und deine Taille ist gespannt, deine Arme und Gesäßmuskeln sind stark und deine Rückenschmerzen sind verschwunden“, begann sie Clip.
Die erste Position bestand darin, den Rücken anzuheben, um über der Yogamatte zu schweben und den Körper mit Händen und Füßen zu stützen.
Als nächstes befand sie sich in einer ähnlichen Pose, jedoch mit gebeugten Beinen, um eine Körperbrücke zu bilden, und hob langsam jeweils ein Knie in Richtung Brust.
Als Luisa sich zum dritten Mal aufrichtete, drehte sie ein schweres Gewicht um ihren Körper und reichte es von einer Hand in die andere, vor ihrem Bauch und hinter ihrem Rücken.
Für ihren nächsten Schritt setzte sie sich wieder auf eine Körperbrücke, hob aber jeweils ein Bein gerade nach vorne.
Ihre letzte Bewegung bestand darin, sich diagonal über einen Tisch zu beugen, wobei ihre Hände ihr Gewicht stützten, und langsam ein Bein nach dem anderen anzuheben.
„Probieren Sie diese Übungen 15 bis 20 Minuten am Tag aus“, betitelte sie den Clip.
Ein Zuschauer war bereit, es auszuprobieren und kommentierte: „Okay, ich höre zu.“
Und ein anderer sagte, sie hätten bereits einen Unterschied gesehen: „Ihr alle, ich mache diese Übungen schon seit Tagen und ich kann euch sagen, ich fühle mich so viel besser.“ Ich sehe Fortschritte.“
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