Hybride Arbeit kann zu Hause und im Büro gesund sein

Zuerst bekamen wir Tipps, wie man fit und gesund bleibt, während man im Büro arbeitet. Als dann die Pandemie begann, bekamen wir Ratschläge, wie man fit und gesund bleibt, während man von zu Hause aus arbeitet.

Während die Ära der hybriden Arbeit – an beiden Orten dieselbe Arbeit erledigen – Einzug hält, was nun?

Es gibt viele gesundheitliche Kompromisse, sagte Shawn Roll, Ergotherapeut und außerordentlicher Professor an der University of Southern California in Los Angeles, der sich mit Gesundheit am Arbeitsplatz befasst. „Man kann aus beiden viele Vorteile ziehen, aber auch viele potenzielle Probleme und Bedenken. Es muss ein Gleichgewicht geben.“

Eine Gallup-Umfrage vom letzten Herbst ergab, dass 45 % der Vollzeitbeschäftigten entweder ganz oder teilweise von zu Hause aus arbeiteten, darunter 67 % der Angestellten. Von denjenigen, die remote arbeiten, hofften 54 %, ihre hybride Anordnung beizubehalten und die Zeit zwischen Zuhause und Büro aufzuteilen.

Einer von ihnen ist Dr. Jeffrey Harris, Professor in der Abteilung für Gesundheitssysteme und Bevölkerungsgesundheit an der University of Washington in Seattle.

„Normalerweise gehe ich drei Tage die Woche ins Büro und arbeite zwei Tage die Woche zu Hause“, sagte er. „Ich bin sicherlich genauso produktiv und vermisse das Pendeln nicht. Aber ich vermisse die menschliche Interaktion.“

Zumindest für einige Leute ist das einer der Kompromisse. Ein Bericht der Weltgesundheitsorganisation vom Februar warnte davor, dass die Isolation von zu Hause aus zu Burnout und Depressionen führen kann, und forderte Arbeitgeber auf, ein gesundes Arbeitsumfeld sowie Unterstützung für Heimarbeiter zu fördern.

Alleine statt im Büro zu arbeiten, kann die Gesundheit in beide Richtungen beeinträchtigen. Ohne einen Vorgesetzten oder Arbeitsplatzregeln, sagte Harris, könnte es jemandem freistehen, mehr als zuvor Alkohol zu trinken oder zu rauchen. Der nur wenige Schritte entfernte Kühlschrank könnte eine Quelle für gesunde Lebensmittel sein – oder leicht zugänglichen Müll. Aber eine häusliche Umgebung könnte mehr Flexibilität bieten, um Pausen einzulegen, aufzustehen und sich zu bewegen, ein Schlüsselfaktor, um den negativen Auswirkungen sitzender Schreibtischarbeit entgegenzuwirken.

Sogar der Pendelverkehr kann in beide Richtungen geschnitten werden. Während die Menschen die Zeitersparnis genießen können, wenn sie nicht zum Büro wandern, sagte Roll, dass seine Umfragedaten zeigen, dass einige lieber die Reise machen würden.

„Für viele Menschen ist es eine schöne saubere Pause und ein Übergang zwischen Zuhause und Arbeit, der eine Grenze zwischen ihnen schafft“, sagte er. „Zuhause stellt sich die Frage, wann der Arbeitstag endet, und denkt der Arbeitgeber, dass man rund um die Uhr erreichbar ist.“

Wo immer gearbeitet wird, betonen beide Experten, dass gesunde Gewohnheiten im Auge behalten werden sollten:

• Die Interaktion mit Kollegen, ob persönlich oder virtuell, hilft, Angst und Stress abzubauen.
• Es ist wichtig, einen gesunden Arbeitsplatz mit hochwertigen Stühlen, guter Beleuchtung und einer ergonomisch gestalteten Umgebung zu schaffen, egal ob im Büro oder am Küchentisch. „Menschen, die den ganzen Tag mit einem Laptop auf der Couch liegen, haben tendenziell mehr Probleme“, sagte Roll. “Es kann die Augen belasten und Sie in eine schreckliche Haltung bringen.”
• Zu lange irgendwo zu sitzen ist eine schlechte Idee. „Steh auf und strecke dich und mache Übungspausen“, sagte Harris. „Und achten Sie auf die Dinge, die Gesundheitsrisiken darstellen können, wie Trinken und Rauchen und die Nähe zum Kühlschrank.“

Wenn hybride Arbeit hier bleiben wird, hofft Roll, dass die Arbeitgeber dazu beitragen, den Heimarbeitsplatz so effektiv wie möglich zu gestalten.

„Sie müssen sich bewusst sein, dass jeder Mitarbeiter eine andere häusliche Situation mit unterschiedlichen Ressourcen hat“, sagte er. „Es geht nicht nur um die Arbeit und das Beste für das Unternehmen, es geht auch darum, die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu fördern.“

Hybridarbeiter müssen derweil auf sich selbst aufpassen.

„Bekommen Sie ein Gefühl dafür, wer Sie sind, wie Sie sich körperlich und geistig fühlen und wie und wo Sie am besten arbeiten“, sagte Roll. „Versuchen Sie, Ihr Arbeitsleben so zu gestalten, dass es am produktivsten und gesündesten ist.“

Nachrichten der American Heart Association deckt die Gesundheit von Herz und Gehirn ab. Nicht alle in dieser Geschichte geäußerten Ansichten spiegeln die offizielle Position der American Heart Association wider. Das Urheberrecht liegt bei der American Heart Association, Inc., und alle Rechte sind vorbehalten. Wenn Sie Fragen oder Kommentare zu dieser Geschichte haben, senden Sie bitte eine E-Mail [email protected].

Von Michael Precker, Nachrichten der American Heart Association

Von der American Heart Association News HealthDay Reporter

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