8. Oktober 2021 – Angst zu bekommen ist eine ganz normale Reaktion, besonders wenn du Horrorfilme schaust oder alleine im Dunkeln eine Gasse entlangläufst. Es gibt einen Grund, warum Sie Angst fast wie körperlich empfinden.
Genetisch ist unsere DNA so verdrahtet, dass manche Leute die Dinge lieben, die „Boo!“ schreien. nachts, während andere es verabscheuen, oder warum sich manche nach Horrorfilmen sehnen, während andere bei dem Gedanken zurückschrecken.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie selbst bei Anzeichen von fiktivem Horror zusammenzucken: Ihr natürlicher Reflex hat einen Grund dafür.
„Epinephrin, auch bekannt als Adrenalin, wird im Blut ausgeschüttet, wenn sich jemand einen Gruselfilm ansieht“, sagt Shana Feibel, DO, Psychiaterin am Lindner Center of HOPE in der Nähe von Cincinnati, Ohio. „Es bewirkt, dass das sympathische Nervensystem die Kontrolle übernimmt und ein Gefühl von Kampf oder Flucht erzeugt, das den Körper darauf vorbereitet, auf eine wahrgenommene Bedrohung zu reagieren.“
Feibel, ebenfalls Assistenzprofessor für Psychiatrie an der Universität von Cincinnati, sagt, Horrorfilme können Sie hyperventilieren und Ihren Herzschlag schnell ansteigen lassen, was Ihren Beinen mehr Energie gibt, um in einer tatsächlichen Kampf-oder-Flucht-Situation schneller zu laufen.
Der Hauptgrund, warum Sie möglicherweise eine höhere Schreckreaktion haben als andere, liegt in Ihrem Oxytocin-Spiegel, ein Hormon und ein Neurotransmitter, der vom Hypothalamus des Gehirns ausgeschüttet wird und dich beruhigt. Ein höherer Oxytocin-Spiegel bedeutet, dass Sie weniger Angst haben, während ein niedrigerer Wert bedeutet, dass Sie leicht Angst haben.
Die Wissenschaft verstehen
Aber warum haben manche Menschen niedrigere Werte als andere?
„Die Empfindlichkeit der Oxytocin-Rezeptoren ist bei Menschen sehr unterschiedlich, was bedeutet, dass ein bestimmter Oxytocin-Spiegel große oder kleine Auswirkungen haben kann“, sagt Joe Cohen, Gründer und CEO von SelfDecode, einem Gesundheitsberichtsdienst in Miami.
Das Gen, das den Rezeptor für Oxytocin enthält, ist OXTR, und je weniger empfindlich es ist, desto wahrscheinlicher haben Sie Angstzustände, Panikattacken und Angst.
„Es gibt einen Teil dieses Gens, der dazu führt, dass manche Menschen weniger ängstlich sind, weniger Angst haben und eine geringere Schreckreaktion haben“, sagt Cohen. „Das erklärt, warum manche Leute so wenig wie das Geräusch einer geschlossenen Tür erschrecken.“
Abgesehen von Oxytocin gibt es noch andere Hormone im Körper, die dafür verantwortlich sind, dass die Haare auf deinen Armen oder deinem Nacken abstehen, wenn du Angst hast. Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol sind drei wichtige Stresshormone, die mit Oxytocin Hand in Hand wirken. „Diese Hormone können in bestimmten Situationen schrecklich sein“, sagt Cohen.
Grundsätzlich sollte immer ein Gleichgewicht bestehen.
„Diese Hormone versetzen Ihren Körper in die Flucht-oder-Kampf-Reaktion“, sagt er. „Es aktiviert Ihr Nervensystem und bringt Sie in Schwung, wie bei einem Adrenalinschub, der passiert, wenn Sie Angst haben oder Sport treiben.“
Cohen erklärt: „Es gibt bestimmte Menschen, die Gene haben, die ihren Cortisolspiegel erhöhen, oder wenn er einmal erhöht ist, sinkt er nicht mehr so leicht. Infolgedessen wissen sie nicht, wie sie es nach einer Stresssituation wieder normalisieren können.“
Aber er sagt, Oxytocin, Serotonin, GABA und BDNF – ein Hormon, das beim Training von Ihrem Gehirn ausgeschüttet wird und das Ihrem Gedächtnis hilft – helfen, Cortisol zu reduzieren.
„Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist eine Neurochemikalie, die hauptsächlich im Gehirn sezerniert wird. Es ist eine Chemikalie, die das Gehirn verwendet, um zwischen Neuronen zu kommunizieren“, sagt Cohen. „Es sagt dem Gehirn, dass es sich beruhigen soll, und den Neuronen, das Feuern einzustellen.“
Studien zeigen, dass Menschen mit unterschiedlichen GABA-Rezeptoren unterschiedliche Angst-, Angst- und Stresslevel haben. Wenn Ihr Körper nicht genug GABA produziert, haben Sie ein größeres Maß an Angst.
Die Rolle von Cannabinoiden bei Angst
Ein natürlicher Weg, um ein Gleichgewicht zu finden, besteht darin, dass Ihr Körper seine natürlichen Cannabinoide produziert, die dazu beitragen, unsere Stressreaktion abzuschalten.
Ein Enzym namens FAAH hilft beim Abbau dieser Cannabinoide. Je niedriger Ihr FAAH-Level ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich nach dem Erschrecken schnell beruhigen. Diejenigen von uns mit einem höheren Niveau neigen dazu, nach einem Schreck gestresst zu bleiben.
Manche Menschen rauchen pflanzliche Cannabinoide (Marihuana oder Cannabis) wegen der beruhigenden Wirkung. Jetzt zeigt die Wissenschaft dahinter, warum Pot dich ruhiger macht.
Das in Marihuana enthaltene chemische CBD aktiviert einen Rezeptor in Ihrem Körper, der die Serotoninproduktion ankurbelt. Dieser Schub lindert Stress und macht Sie glücklicher und weniger ängstlich, sagt Rebecca Abraham, eine zertifizierte Cannabiskrankenschwester und Gründerin von Acute on Chronic LLC in Illinois.
„Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Zoloft erhöhen die Serotonin-Aufnahme und werden zur Behandlung von Menschen mit Angststörungen eingesetzt“, sagt sie.
Aber nur weil Cannabis nachweislich bei Angstzuständen und Angst hilft, heißt das nicht, dass es keine Nebenwirkungen hat.
Abraham sagt, dass eine höhere Cannabisdosis zu einer Aktivierung Ihrer Kampf-oder-Flucht-Reaktion im sympathischen Nervensystem führt, wodurch Sie unnötig Angst empfinden.
Von Familien weitergegeben
Angst ist auch eine erbliche Eigenschaft, was bedeutet, dass sie von den Eltern an das Kind weitergegeben werden kann. Sogar Zwillinge, die getrennt voneinander aufgewachsen sind, neigen dazu, die gleichen Phobien zu haben, weil sie die gleiche DNA teilen, die für die Ängste verantwortlich ist, die sie fühlen.
Edie Moser, eine lizenzierte Sozialarbeiterin und Journalistin in Pennsylvania, sagt, sie habe bestimmte Ängste von ihrem Vater geerbt.
„Mein Vater wuchs in einer Familie mit niedrigem Einkommen auf und machte sich Sorgen, genug zu haben. Infolgedessen arbeitete er übermäßig viele Stunden, um uns zu unterstützen“, sagt sie. „Ich habe diese Angst geerbt und wurde ein Workaholic, der immer mehrere Jobs gleichzeitig ausgeübt hat, um sicherzustellen, dass meine finanziellen Bedürfnisse gedeckt werden.“
Obwohl Medikamente Angst bekämpfen können, haben verschiedene Menschen unterschiedliche Möglichkeiten, sich darum zu kümmern.
Moser sagt, sie spreche mit Familie und Freunden, die Unterstützung anbieten. Sie engagiert sich auch in positiver Affirmation und was sie “Godversations” nennt, um sich selbst zusammenzusetzen.
Feibel schlägt vor, dass Menschen mit einer Therapie ihre Ängste überwinden können.
Sie sagt: „Eine der besten Therapieformen ist die Expositionstherapie. Es kann einer Person helfen, sich nach und nach an etwas zu gewöhnen, das sie fürchtet, wodurch die Angst jedes Mal verringert wird.“