Hohe Werte an „schlechtem Cholesterin“ sind mit einem höheren Demenzrisiko verbunden, so eine neue Studie

Wenn Sie ein langes, gesundes Leben führen möchten, sollte eine gute Pflege Ihres Herzens und Ihres Gehirns zu Ihren obersten Prioritäten gehören. Obwohl es kein Geheimnis ist, dass diese Organe für die allgemeine Gesundheit und fast jede Körperfunktion von entscheidender Bedeutung sind, haben leider viele Menschen einen Lebensstil, der nicht nur ihrer Herz- und Gehirngesundheit abträglich ist, sondern auch ihr Risiko erhöht, chronische Krankheiten zu entwickeln, die diese lebenswichtigen Organe befallen , wie Herzkrankheiten und Demenz. In der Tat hat Herzkrankheit gewesen Top-Killer in Amerika seit 1950und Alzheimer-Krankheit (die häufigste Demenzform) zählt zu den Die 10 häufigsten Todesursachen in den USA Während einige allgemeine Demenz-Risikofaktoren wie Alter, Genetik und Familienanamnese außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, sind die meisten von ihnen modifizierbare Faktoren des Lebensstils. Übersetzung? Sie haben die Möglichkeit, gesunde Lebensgewohnheiten anzunehmen, die Ihr Risiko für die Entwicklung dieser verheerenden Krankheiten senken.

Gesunde Lebensgewohnheiten, die das Altern verlangsamen (z. B. regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, angemessener Schlaf, Vermeidung von Alkohol und Tabak), können mehrere Biomarker verbessern, die mit einem höheren Krankheitsrisiko verbunden sind. Zum Beispiel sind Ihre Cholesterinwerte Biomarker, die mit Arteriosklerose in Verbindung gebracht werden – Plaquebildung in Ihren Arterien, die Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in die Höhe treibt. Nun, eine im November 2022 veröffentlichte Studie Wissenschaftliche Berichtefanden heraus, dass ein hoher LDL-Cholesterinspiegel (das „schlechte“ Cholesterin) Ihr Risiko nicht nur für die Alzheimer-Krankheit, sondern für alle Arten von Demenz (von denen es gibt) erhöhen kann über 100).

Um herauszufinden, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle halten und mit zunehmendem Alter einen kognitiven Rückgang verhindern können, haben wir mit gesprochen Kelsey Lorencz, RDNeingetragener Ernährungsberater und Ernährungsberater für Fin gegen Fin, der abwägt, wie Cholesterin das Demenzrisiko beeinflussen kann. Außerdem teilt sie einige Weisheiten mit, wie Sie die Gesundheit Ihres Herzens und Gehirns verbessern und Ihrem Leben Jahre hinzufügen können.

Hohes LDL-Cholesterin erhöht das Demenzrisiko.

Um zu diesen Ergebnissen zu gelangen, führten die Forscher eine bundesweite Kohortenstudie durch, die den Zusammenhang zwischen Cholesterinspiegel und Demenzrisiko bei „Vorhandensein von Diabetes und Statin-Einnahme“ untersuchte. Die Forscher werteten Daten von Korean National Health Insurance Services aus, die satte 6.883.494 Personen umfassten. Alle in die Studie eingeschlossenen Personen hatten sich 2009 einer Gesundheitsuntersuchung unterzogen und waren 40 Jahre oder älter. Unter den Datensätzen fanden die Forscher heraus, dass 4 % der Kohorte an Demenz erkrankten. Darüber hinaus zeigten diejenigen mit hohen LDL-Cholesterinwerten das größte Demenzrisiko.

Es ist nicht nur ein hoher LDL-Cholesterinspiegel, der schlecht für Sie ist. Ein niedriger HDL-Cholesterinspiegel (das „gute“ Cholesterin) kann ebenfalls zu Demenz führen. Lorencz sagt: „Eine Studie vom März 2022 fand einen Zusammenhang zwischen niedrigem HDL-Cholesterin, hohen Triglyceriden und hohen Glukosewerten ab dem 35. Lebensjahr und Demenz im späteren Leben. In der Studie erhöhte sich das HDL um 15 Punkte zwischen dem 35. und 50. Lebensjahr senkte das Demenzrisiko um 15 %.”

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Die Einnahme von Statinen und Diabetes können die Gesundheit des Gehirns beeinträchtigen.

Wenn Sie einer der sind über 200 Millionen Menschen weltweit die Statine zur Herzgesundheit einnehmen, könnten Sie ein erhöhtes Risiko haben, an Demenz zu erkranken. Neben einem hohen LDL-Cholesterin, das das Demenzrisiko erhöht, fand die Studie auch heraus, dass Personen, die Statine (cholesterinsenkende Medikamente) einnahmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit an Demenz erkrankten. Diese Ergebnisse sind nicht überraschend, sagt Lorencz.

„Studien haben ergeben, dass ein hoher Cholesterinspiegel damit verbunden ist Entwicklung von vaskulärer Demenz und Alzheimerzwei der häufigsten Formen dieser schwächenden Krankheit.”

Darüber hinaus kann Diabetes die Wahrscheinlichkeit eines kognitiven Verfalls erhöhen – insbesondere wenn es sich um Typ-2-Diabetes handelt. „Typ-2-Diabetes ist ein Risikofaktor für Alzheimer, höchstwahrscheinlich aufgrund seiner Beziehung zu Herzerkrankungen“, sagt Lorencz. Vergangene Forschung ist zu dem Schluss gekommen, dass Diabetes mit einem signifikant höheren Demenzrisiko verbunden ist.

Möglichkeiten, die Gesundheit von Herz und Gehirn zu verbessern.

Der beste Weg, um die Gesundheit Ihres Herzens und Gehirns zu verbessern und gleichzeitig Demenz vorzubeugen, ist die Annahme einer Vielzahl von gesunde Lebensgewohnheiten. Wenn Sie die folgenden täglichen Maßnahmen ergreifen, können Sie Ihr Risiko für chronische Krankheiten verringern und die allgemeine Gesundheit verbessern:

• Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen: Mehr Vollwertkost, weniger verarbeiteter Müll.
• Regelmäßig Sport treiben: Machen Sie sowohl Cardio- als auch Krafttrainingsübungen.
• Holen Sie sich jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf: Genügend Zs zu bekommen, ist für ein gesundes Altern unerlässlich.
• Halten Sie ein gesundes Gewicht: Das Tragen von zusätzlichem Gewicht kann Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen und Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie Demenz erhöhen.
• Achten Sie auf Ihr Cholesterin: Halten Sie Ihr LDL-Cholesterin niedrig und Ihr HDL-Cholesterin hoch.
• Verwalten Sie Ihren Blutzucker: Eine schlechte Ernährung, die Ihren Blutzucker ständig in die Höhe treibt, kann zu Diabetes führen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Demenz erheblich erhöhen. Vermeiden Sie das Rauchen und beschränken Sie den Alkoholkonsum; müssen wir noch mehr sagen?

Letztendlich sind Ernährung und Bewegung entscheidende Faktoren, um das Risiko von Herzerkrankungen, Demenz und Diabetes zu verringern. „Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen und wenig verarbeiteten, zuckerhaltigen Lebensmitteln ist, kann ein gesundes Herz, einen gesunden Blutzuckerspiegel und ein gesundes Gehirn fördern. Darüber hinaus kann es einen großen Unterschied in der Gesundheit von Gehirn und Herz machen, wenn Sie Sport zu einem täglichen Teil Ihrer Routine machen “, sagt Lorencz. „Forscher analysierten 11 Studien und fanden heraus, dass regelmäßige Bewegung das Demenzrisiko verringern kann bis zu 30 Prozent. Zusätzlich die American Heart Association empfiehlt 150 Minuten moderates Aerobic-Training oder 75 Minuten intensives Aerobic-Training pro Woche, was das Risiko von Herzerkrankungen um 20 % senken kann.”