Es gibt Zeiten im Leben, in denen jeder Aspekt ein riesiger Stressball zu sein scheint. Denn wenn es regnet, schüttet es meistens. Aber wie viel ist zu viel, wenn es um Stress geht? Entsprechend Mayo-Klinik, Stress ist nichts, was man auf die leichte Schulter nehmen sollte. Es kann eine Hauptursache für sein chronische Gesundheitszustände, einschließlich Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit. Wir sprachen mit Kristin Wilson MA, LPC, CCTP, RYT, Chief Experience Officer, Newport Gesundheitswesen um herauszufinden, worauf Sie achten müssen und wie Sie Stress direkt angehen können. Lesen Sie weiter, um mehr über die verräterischen Anzeichen dafür zu erfahren, dass Sie überlastet sind, und schauen Sie sich als Nächstes die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 an, sagt der Trainer.
Dies sind die roten Fahnen, auf die Sie achten sollten
Ein wenig Stress kann Sie manchmal tatsächlich dazu motivieren, Dinge zu erledigen. Wilson erklärt: „Stress ist ein weit verbreitetes Gefühl im täglichen Leben, insbesondere wenn Umstände eintreten, die Ihre typische Routine beeinträchtigen. Wenn Stress jedoch überwältigend und anhaltend wird, kann er sich negativ auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken.“ Sie rät: „Es ist wichtig zu erkennen, wann der Stress, den man empfindet, etwas mehr ist als das, was typisch ist, und zu wissen, was zu tun ist, um ihn zu lindern.“
Ihr Körper wird viele Warnsignale aussenden, die Sie wissen lassen, wenn er gestresst ist. Beispielsweise fühlen Sie sich möglicherweise häufiger müde. Oder Sie können Bauch- oder Brustschmerzen verspüren. Ein weiterer Stressindikator ist, wenn Sie Aufgaben aufschieben oder vernachlässigen. Sind Sie ständig launisch oder voller negativer Gedanken? Dies sind auch verräterische Anzeichen dafür, dass Sie überlastet sind. Wilson fügt hinzu, dass der Rückzug von Freunden und Familie, Schlafstörungen – oder sogar Überschlafen und Schwierigkeiten mit dem Erinnern, Fokussieren und Konzentrieren – alles Anzeichen dafür sind, dass man gestresst ist.
Und das ist nicht alles. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich Alkohol, Drogen oder anderen Substanzen zuwenden, um sich selbst zu behandeln, oder wenn Sie unerklärliche körperliche Symptome, einschließlich Tics, entwickeln, sind Sie wahrscheinlich überlastet.
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Wisse, wann du die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch nehmen solltest
Wenn einer oder alle der oben genannten Punkte in letzter Zeit beschreibend für Sie klingen, ist es an der Zeit, sich selbst Aufmerksamkeit und Selbstfürsorge zu schenken. Zögern Sie nie, den Rat eines Arztes einzuholen. Wilson warnt: „Wenn dieses Stressgefühl weiterhin Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden beeinträchtigt, sollten Sie professionelle psychologische Hilfe suchen.“ Sie empfiehlt auch: „Wenn dieses Gefühl zum ersten Mal auftritt, können Sie versuchen, tiefes Atmen zu üben, einen Schritt zurück oder eine Pause von Ihrer aktuellen Aktivität zu machen oder mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder Freund zu sprechen.“
Es gibt einige tägliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, Ihren Stresspegel zu senken
Es gibt auch solide tägliche Gewohnheiten, die Sie für ein insgesamt weniger stressiges Leben anpassen können. Wilson empfiehlt einige Möglichkeiten, um Ihren Stresspegel zu senken, darunter körperliche Betätigung. Einfache Dinge wie ein einfacher Spaziergang, gesunde Mahlzeiten, ausreichend guter Schlaf, Kontakt mit Freunden und Familie und Zeit mit Hobbys zu verbringen, die Ihnen Freude bereiten, sind ebenfalls positive Stressreduzierer.
Wilson sagt uns: „Kleine Schritte zu unternehmen, um Stress in Ihrem Leben zu minimieren, kann einen großen Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit haben.“ Achten Sie also auf diese verräterischen Anzeichen dafür, dass Sie überlastet sind, und integrieren Sie einige positive Gewohnheiten in Ihren Alltag.
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Der Beitrag Hinterlistige Zeichen, dass Sie überlastet sind und was Sie dagegen tun können, Experte sagt, erschien zuerst auf Eat This Not That.