Wir leben in einer gerechten Zeit betteln uns zum Chillen. ASMR beruhigt unsere Ohren durch geräuschunterdrückende Kopfhörer. Videos von süßen Welpen Füllen Sie unsere sozialen Feeds. Automatisch Massage Stühle locken unsere schmerzenden Rücken in der Autowaschanlage. Aber wenn es darum geht, sich in eine tiefere Ebene der Kälte einzuleben, die Nase weiß.
Fügen Sie der therapeutischen Körperarbeit duftende ätherische Öle hinzu und Sie haben eine Aromatherapie-Massage. Regelmäßige, parfümfreie Massagen bieten sich an Tonnen von Vorteilen für deinen Körper. Aber Aromatherapie Massage könnte auch helfen Angst reduzieren, weniger Stress und steigern Sie Ihre Stimmung.
Also schnuppern Sie und entspannen Sie sich, während wir die potenziellen Vorteile der Aromatherapie-Massage durchgehen.
Was ist eine Aromatherapie-Massage?
Die Aromatherapie-Massage kombiniert die Vorteile der traditionellen Massage mit den ganzheitlichen Vorteilen duftender ätherischer Öle oder konzentrierter Öle, die aus verschiedenen Pflanzen gewonnen werden. So hilft eine Aromatherapie-Massage Ihrem Körper und Dein Verstand.
Übliche ätherische Öle sind Lavendel, Teebaum, Kamille, Bergamotte, Geranie, Zitrone, Ingwer und Zedernholz. Diese duftenden Öle sind stark, also sind sie es verdünnt in einem neutralen Trägeröl wie Kokosöl, Jojobaöl, Olivenöl oder Süßmandelöl, bevor sie auf die Haut aufgetragen werden.
Während der Massage gelangt das Aroma des ätherischen Öls in den Teil Ihres Gehirns, der als limbisches System bekannt ist. Diese vielseitigen Strukturen dienen vielen Zwecken, einschließlich der Regulierung von Emotionen. Und voila. Angenehme Düfte lösen Dopamin und Serotonin aus, was, Sie haben es erraten, zu angenehmen Emotionen führt.
Vorteile der Aromatherapie-Massage
Bestimmte Düfte bringen unterschiedliche Vorteile mit sich – und seien wir ehrlich – verschiedene Nasen haben unterschiedliche Vorlieben, also nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um Ihrem Masseur zu helfen, genau das richtige ätherische Öl für Sie auszuwählen.
Die Aromatherapie-Massage bietet nicht nur gute, entspannende Schwingungen, sondern auch andere gesundheitliche Vorteile. Die Kombination aus Duft und therapeutischer Berührung könnte Ihnen helfen:
- Reduzieren betonen und Angst
- Symptome einer Depression lindern
- Reduzieren Sie Kopfschmerzen
- Schlaf verbessern
Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass die Die FDA stuft ätherische Öle als Kosmetika ein „weil sie keine Medikamente zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten sind.“
Aber auch ohne diese angenehmen Gerüche, die Ihre Gehirnzellen kitzeln, hat die Massagetherapie allein schon eine Wirkung inhärente Vorteile wie zum Beispiel:
- Reduzierung von Muskelschmerzen und Verspannungen
- Verringerung der Entzündung
- Verkürzung der Erholungszeit nach einer Verletzung durch Verbesserung der Durchblutung
- Abbau von Narbengewebe
Es gibt mehrere Arten der therapeutischen Massage, jede mit ihrem eigenen Schwerpunkt und Zweck. Die Tiefengewebsmassage, die darauf abzielt, die schlimmsten Muskelschmerzen zu lindern, bietet spezifische Vorteile für Menschen mit:
- Hoher Blutdruck
- Plantarfasziitis
- Fibromyalgie
- Tennisellenbogen
- Sportverletzungen
- Haltungsprobleme wie Skoliose
Beste Öle für die Aromatherapie-Massage
Jedes ätherische Öl soll seine eigenen spezifischen Vorteile haben. Einige Düfte wie Jasmin- oder Lavendelöl helfen Ihnen, sich zu entspannen. Andere geben Ihnen ein wenig belebenden Schwung, wie Eukalyptus oder Zitrone. Sagen Sie Ihrem Massagetherapeuten, was Sie sich von der Massage erhoffen, und er wird Ihnen helfen, einen Duft basierend auf Ihren Zielen auszuwählen.
Was auch immer Ihr individuelles Ziel ist, Ihr Masseur wird Sie zu einem geeigneten ätherischen Öl führen. Folgendes könnte auf der Spa-Speisekarte stehen:
- Jasminöl wird häufig verwendet, um Symptome von Depressionen zu lindern und Entzündungen reduzieren.
- Lavendel Öl hat eine beruhigende Wirkung, die den Schlaf verbessern und verbessern könnte Symptome von Depressionen und Angstzuständen.
- Pfefferminzöl soll helfen Schmerzen durch Kopfschmerzen.
- Bergamotte hilft dabei den Blutdruck regulieren.
- Kamille, Eukalyptus und Rosmarin werden nachgesagt Entzündungen reduzieren.
Hier sind einige andere beliebte Auswahl an ätherischen Ölen für Aromatherapie-Massage:
- Wintergrün
- Tee Baum
- Eukalyptus
- Geranie
- Zedernholz
- Estragon
- Zypresse
- Wacholder
- Kiefer
- Orange
- Zitrone
Wenn Sie sich entspannen möchten, möchten Sie vielleicht kein ätherisches Öl wählen, das Sie aufmuntert. Oder, wenn Sie in letzter Zeit ein bisschen ein Stubenhocker waren, möchten Sie vielleicht entspannende Gerüche vermeiden und sich stattdessen für einen Duft entscheiden, der Ihnen etwas Frühling in Ihren Schritt geben könnte.
Bevor Sie mit einer Aromatherapie-Massage beginnen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren Körper und Ihre Emotionen wirklich zu überprüfen. Teilen Sie Ihre Gedanken mit Ihrem Masseur. Konzentrieren Sie sich auf Bereiche, die möglicherweise Beschwerden oder Schmerzen verspüren, und denken Sie auch daran, Ihrem Therapeuten eine vollständige Beschreibung Ihres Lebens zu geben. Leiden Sie unter Schlaflosigkeit? Hatten Sie kürzlich ein Trauma? Leiden Sie unter einer Phase von Angstzuständen oder starkem Stress? All diese Details helfen Ihrem Massagetherapeuten dabei, Ihnen zu helfen.
Risiken der Aromatherapie-Massage
Abgesehen von allergischen Reaktionen oder empfindlicher Haut auf das ätherische Öl oder Trägeröl gilt die Aromatherapie-Massage als allgemein sicher, es gibt jedoch einige spezifische Warnungen.
Wenn Sie schwanger sind, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie eine Aromatherapie-Massage buchen. Es gibt einige Bedenken dass die folgenden ätherischen Öle in die Plazenta gelangen und den Fötus schädigen können:
- Anislikör
- Basilikum
- Birke
- Petersilie
- Pennyroyal
- Salbei
- Estragon
- wintergrün
Vor diesem Hintergrund betont die National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA), dass „keine dokumentierten Fälle von Fehlgeburten oder Geburtsfehlern infolge einer Aromatherapie-Massage mit therapeutischen Anwendungen von ätherischen Ölen aufgetreten sind.“
Es gibt auch Bedenken, dass bestimmte ätherische Öle auf Zitrusbasis die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonneneinstrahlung erhöhen können. Also genieße die Limonade am Strand, aber nicht das ätherisches Zitronenöl.
Auch Haustiere und Kinder können bestimmte Nebenwirkungen auf ätherische Öle haben. Obwohl es weiterer Studien bedarf, deuten einige Beweise darauf hin Ätherische Öle können bestimmte Hormone bei kleinen Jungen stören.
Auch hier ist es wichtig (wow, Wortspiel), ein oder zwei Tage vor einer Aromatherapie-Massage einen Patch-Test auf Ihrer Haut durchzuführen. Und wenn Ihnen etwas unangenehm ist während Ihre Massagesitzung, sprechen Sie!
Wie man Aromatherapie-Massageöl herstellt
Wenn Sie versuchen möchten, Ihr eigenes Aromatherapie-Massageöl herzustellen, stellen Sie sicher, dass Sie mit einer Qualität beginnen Trägeröl wie zum Beispiel Jojobaöl oder Kokosöl. Das Trägeröl könnte eine unerwartete Reaktion mit Ihrer Haut haben, daher ist es wichtig, einen Patch-Test mit Ihrem Trägeröl durchzuführen, bevor Sie das ätherische Öl einmischen. Folgendes ist zu tun:
- Tupfen Sie etwas Trägeröl auf Ihr Handgelenk oder direkt unter Ihr Ohr.
- Decken Sie die eingeölte Hautpartie mit einem Verband ab.
- Überprüfen Sie den Bereich nach etwa einem Tag erneut.
- Wenn Sie einen Ausschlag oder eine Rötung feststellen, spülen Sie diese Haut mit Wasser ab und probieren Sie ein anderes Trägeröl aus.
Sobald Sie Ihr Trägeröl gefunden haben, sollten Sie Ihr ätherisches Öl auswählen. Es gibt keine offiziellen Standards, die ätherische Öle auf dem Markt regulieren, aber Hier ist unser praktischer Leitfaden, um einen guten zu finden.
Sobald Sie Ihren Duft ausgewählt haben, geben Sie ein paar Tropfen in Ihr Trägeröl. Hier ist die empfohlene Verdünnungsspezifikationen für Erwachsene:
- 2,5-prozentige Verdünnung: 15 Tropfen ätherisches Öl pro 6 Teelöffel Trägeröl
- 3-prozentige Verdünnung: 20 Tropfen ätherisches Öl pro 6 Teelöffel Trägeröl
- 5-prozentige Verdünnung: 30 Tropfen ätherisches Öl pro 6 Teelöffel Trägeröl
- 10-prozentige Verdünnung: 60 Tropfen ätherisches Öl pro 6 Teelöffel Trägeröl
Auch hier sollten Sie einen weiteren Patch-Test durchführen, um sicherzustellen, dass Sie keine unerwarteten allergischen Reaktionen haben. Wenn Sie einen Ausschlag, Nesselsucht, Rötung, Schwellung oder Juckreiz sehen, spülen Sie gründlich aus und sprechen Sie mit einem Dermatologen.
Endeffekt
Die Aromatherapie-Massage kombiniert alle gesundheitlichen Vorteile der therapeutischen Körperarbeit mit den ganzheitlichen Vorteilen duftender ätherischer Öle. Diese potenten Öle werden aus Pflanzen gewonnen und geben Gerüche ab, die das limbische System in Ihrem Gehirn stimulieren. Die daraus resultierenden gesundheitlichen Vorteile können von der Linderung einiger Symptome von Angstzuständen und Depressionen bis hin zur Unterstützung bei Schlaflosigkeit oder der Verringerung von Entzündungen reichen.
Wenn Sie in die Mixologie einsteigen möchten, können Sie Ihre eigenen ätherischen Öllotionen herstellen, indem Sie hochwertige ätherische Öle mit einem neutralen Trägeröl verdünnen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Patch-Test sowohl des Trägeröls als auch der verdünnten ätherischen Öllösung durchführen, bevor Sie es auftragen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welchen Duft Sie benötigen, wenden Sie sich an a Zertifizierter Aromatherapeut oder Masseur, der sich mit ätherischen Ölen auskennt. Sie führen Sie zu Aromen, die zu Ihren Zielen passen. Von der Entspannung bis zur Neubelebung, Ihre Nase wird Sie letztendlich in die richtige Richtung führen.