Baby, es ist kalt draußen – und es ist noch nicht einmal Winter! Leider kann der Wechsel der Jahreszeiten Ihr allgemeines Wohlbefinden auf verschiedene Weise negativ beeinflussen, und es ist wichtig, keinen Schlag zu überspringen, wenn es darum geht, mit Ihrem Training konsistent zu sein. Wir haben gesprochen Jen WiderströmPromi-Trainer und Pikmin-Blüte Experten und sind hier, um Sie genau darüber zu informieren, was kaltes Wetter mit Ihrem Körper macht, wenn Sie inaktiv sind, und was Sie dagegen tun können. Lesen Sie also weiter und halten Sie Ihre Trainingsroutine stark!
Wenn Sie ein Läufer am frühen Morgen oder ein Fitness-Enthusiast sind, kann es ziemlich brutal sein, nach draußen zu gehen, um Ihre Schritte zu beginnen, oder bei kalten Temperaturen ins Fitnessstudio zu gehen. Der einfachere Weg für einige ist, die Schlummertaste zu drücken und ein paar zusätzliche Z’s zu fangen. Wir fühlen Ihren Schmerz, aber nehmen Sie den Rat von Widerstrom an und tun Sie es nicht!
Anstatt aus der Bahn zu geraten, ändern Sie Ihre Routine und trainieren Sie zu Hause oder gehen Sie später am Tag aus, wenn die Sonne scheint und es machbarer ist, draußen zu sein. Erwägen Sie, an Ihren Wochenenden etwas lustiges, saisonales Cardio hinzuzufügen, z. B. Skifahren, Skaten oder Schneeschuhwandern. Es gibt negative Folgen für Ihren Körper, die sich aus kaltem Wetter ergeben, wenn Sie sich nicht ausreichend bewegen, also ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein. Lies weiter, um mehr darüber zu erfahren, was kaltes Wetter mit deinem Körper macht, wenn du inaktiv bist.
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Sie können Schmerzen, Entzündungen und Gewichtszunahme erfahren.
Iss dies, nicht das! habe mit Widerstrom geplaudert, um herauszufinden, wie wichtig Bewegung für deinen Körper ist. Widerström sagt: „[Motion] erhöht auf natürliche Weise die Flexibilität Ihres Körpers und reduziert gleichzeitig Entzündungen und Ihre Schmerzempfindlichkeit. Inaktivität bei jeder Temperatur ist also eine Einbahnstraße für Schmerzen und die Ansammlung unerwünschter Fettpfunde, weil Sie dadurch einen Energieüberschuss erhalten – auch bekannt als ungenutzte Kalorien.
Gewichtszunahme in den kälteren Monaten ist sehr häufig, Gesundheitslinie Berichte. Schließlich ist es Weihnachtszeit (Hallo, hausgemachte Füllung, Soße und Süßkartoffelauflauf!) und viele Leute machen es sich gerne am Feuer gemütlich, um ihre Lieblingsfilme zu sehen und werden sesshafter. Unnötig zu erwähnen, dass es nicht überraschen sollte, dass in a lernen in der Zeitschrift veröffentlicht Ess- und Gewichtsstörungendie Teilnehmer nahmen vom Winter bis zum Frühling ab und nahmen während der Herbst- und Wintermonate zu.
Ihr Immunsystem kann beeinträchtigt sein.
Es ist wichtig, während der Erkältungs- und Grippesaison aktiv, fit und gesund zu bleiben. Ihr Körper arbeitet bei kalten Temperaturen härter, und das Training hilft, Ihr Immunsystem zu stärken, Aston-Universität erklärt. Wie? Übung drückt Bakterien direkt aus Ihren Atemwegen und Lungen, was Ihr Risiko für Krankheiten, Grippe, Erkältungen und mehr verringern kann MedlinePlus. Körperliche Aktivität verändert auch Ihre weißen Blutkörperchen und Antikörper und hilft Ihnen, Krankheiten zu bekämpfen. Die durch körperliche Aktivität verursachte kurze Erhöhung Ihrer Temperatur kann Bakterien und Infektionen abwehren. Schließlich kann ein gutes Training die Freisetzung von Stresshormonen in Ihrem System verringern, was auch dazu beitragen kann, dass Sie nicht krank werden.
Sie können sich deprimiert fühlen.
Es ist üblich, sich in den kälteren Monaten aufgrund des Mangels an Vitamin D aus der Sonne depressiv oder launisch zu fühlen. Die Menschen bleiben viel mehr drinnen und machen nicht so viele Pläne wie in den wärmeren Monaten. Und wenn Sie nicht viel Energie haben und sich schlecht fühlen, kann dies die Konsistenz ziemlich herausfordernd machen.
Widerstrom teilt mit: „Selbst an meinen energieärmsten Tagen bewege ich mich noch und mache etwas so Einfaches wie Gehen.“ Um ihr zu helfen, konsequent zu bleiben, verwendet sie eine Geh-App, Pikmin Bloom, die uns sagt, dass sie ihr hilft, den Energieüberschuss zu vermeiden und auch schmerzfrei zu bleiben. Die App bietet Gruppenherausforderungen, die Spaß machen, da sie eine großartige Gesellschaft sind und Anreize bieten, mehr Schritte zu machen.
Es ist gesund, gesellig zu sein, und dein örtliches Fitnessstudio kann auch eine hervorragende Gelegenheit bieten, mit Menschen mit gemeinsamen Interessen zusammen zu sein. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, und packen Sie es an!
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