WIR betrachten die Sommermonate OFT als „entspannend“ – eine Ausrede, um sich auszuruhen, neue Energie zu tanken und den dringend benötigten Urlaub zu nehmen.
Sie können aber auch zu hektischem Treiben führen, da viele von uns zwischen Festivals, Grillabenden und Picknicks unterwegs sind – ganz zu schweigen von Feierabenddrinks und Biergartenbesuchen.
Während wir versuchen, das Beste aus der kurzen Zeit des schönen Wetters zu machen, ist es kein Wunder, dass viele von uns anfangen, sich ein wenig zu fühlen unter das Wetter.
Kate Bithell, Krankenschwester für psychische Gesundheit in einer privaten Reha-Klinik Delamere Erklärte, warum wir in der sogenannten „Entspannungszeit“ einen Burnout bekommen, was wir vermeiden sollten, um Energie zu sparen, und wann vielleicht etwas mehr los ist.
„Obwohl der Sommer oft als eine Jahreszeit der Ruhe und Entspannung gefeiert wird, spüren wir oft das genaue Gegenteil, und dafür gibt es eine Reihe von Gründen“, sagte Kate.
Auch wenn Sie sich vielleicht auf die vielen lustigen Aktivitäten konzentrieren, die Sie für die Sommersaison geplant haben, könnte ein fester Bestandteil Ihres Lebens für Ihre saisonale Müdigkeit verantwortlich sein.
Ja, Sie haben es erraten – es ist Ihre Arbeit.
Kate erklärte: „Sie haben vielleicht bemerkt, dass jetzt, da der Sommer in vollem Gange ist, Kollegen dazu neigen, etwas mehr als sonst außerhalb des Büros zu sein, auf Festivals zu gehen, Freunde zu treffen und dringend benötigten Urlaub zu nehmen, was bedeutet, dass Sie füllen müssen.“ Während ihrer Abwesenheit müssen Sie sich noch mehr Zeit lassen und Ihre ohnehin schon hektische To-Do-Liste noch weiter ausbauen. Dies kann zu einem Burnout führen.
Die Krankenschwester für psychische Gesundheit fuhr fort: „Es ist nicht nur die Arbeit, die im Sommer zum Burnout beitragen kann, auch unser Privatleben kann im Weg stehen.
„Da das Wetter in den Sommermonaten wärmer ist, verbringen viele von uns gerne Zeit damit, das Beste daraus zu machen, bevor der Herbst hereinbricht, sei es beim Grillen, beim Genießen eines Drinks im Biergarten oder einfach beim Verbringen von Zeit mit Freunden oder Liebsten.“
„Viele Pläne zu schmieden scheint zwar eine gute Idee zu sein, aber wenn Ihr Terminkalender voll ist und Sie keine Zeit zum Ausruhen, Auftanken und Entspannen haben, fühlen Sie sich möglicherweise erschöpft, überfordert und können nicht mithalten.“
Sie könnten sich auch unnötig unter Druck setzen, so viel wie möglich zu tun, fügte Kate hinzu.
„Dieses ‚Bedürfnis‘, das Beste aus dem Sommer zu machen, kann auch unnötigen Druck erzeugen, dies zu tun, anstatt einfach nur im Moment zu sein – das kann dazu führen, dass man sich erschöpft oder enttäuscht fühlt, wenn es nicht unseren Erwartungen entspricht.“ Sie erklärte.
Das Team von Delamere Wir haben einige wichtige Anzeichen aufgeführt, die darauf hindeuten könnten, dass Sie oder ein geliebter Mensch unter Sommer-Burnout leiden.
1. Sie fühlen sich unmotiviert oder zurückgezogen
Wenn Ihr Terminkalender diesen Sommer voller aufregender Pläne ist, Sie sich aber nicht engagiert, zurückgezogen oder von der Aussicht darauf nicht begeistert fühlen, könnte das laut Delamere ein Zeichen dafür sein, dass Sie auf dem Weg zum Burnout sind.
Auch an anderen Orten können sich Anzeichen einer Loslösung zeigen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie an Ihrer Arbeit desinteressiert sind oder länger brauchen, um Aufgaben zu erledigen, als Sie es normalerweise tun würden, kann dies ein weiteres wichtiges Zeichen sein.
2. Sich erschöpft fühlen
Stress, erhöhte Arbeitsbelastung oder ein voller Terminkalender im Sommer können dazu führen, dass Sie sich einfach nur erschöpft fühlen – das kann sich sowohl körperlich als auch emotional bemerkbar machen.
Möglicherweise verspüren Sie einen Mangel an körperlicher Energie, entwickeln aber möglicherweise auch das Gefühl, emotional ausgelaugt und erschöpft zu sein.
Laut dem Team von Delamere ist ein häufiges Anzeichen von Erschöpfung mangelnde Motivation, morgens aus dem Bett zu kommen, oder das tägliche Leben, das schwieriger als normal wird.
Darauf sollten Sie achten, denn Übererschöpfung und extreme Müdigkeit können zu Übelkeit und verminderter Immunität gegen Erkältungen oder Grippe führen.
3. Sie sind gereizter oder empfindlicher als normal
Ein weiteres Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise mit Burnout zu kämpfen haben, ist, dass Sie sich gereizter oder empfindlicher als normal fühlen. Dies kann sich in Aggression gegenüber Ihrer Familie, Freunden und Kollegen äußern.
Obwohl jeder von Zeit zu Zeit negative Emotionen verspürt, ist es wichtig zu erkennen, wann diese Gefühle ungewöhnlich werden.
Was können Sie tun, um einem Sommer-Burnout vorzubeugen?
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihren Energiespeicher diesen Sommer aufrechtzuerhalten.
Während es wichtig ist, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen und die geplanten Aktivitäten zu genießen, ist es genauso wichtig, sich etwas Zeit zum Innehalten und Entspannen zu nehmen.
Das bedeute nicht nur, in den Urlaub zu fahren, betonte das Team von Delamere.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die gerne beschäftigt sind, sollten Sie rund um Ihre arbeitsreichen Tage weniger anstrengende Aktivitäten einplanen, wie zum Beispiel mit Freunden und der Familie in der Sonne liegen oder spazieren gehen.
Solche Aktivitäten, die gute Laune machen, sind gut für Körper und Geist und können dabei helfen, während der Saison ausreichend Ruhe zu finden, so die Spezialisten der Reha-Klinik.
Sich etwas Zeit zum Entspannen zu nehmen, kann auch bedeuten, keine Angst davor zu haben, Nein zu sagen.
Während viele von uns den Sommer mit seinen langen Abenden und warmen Temperaturen optimal nutzen möchten, möchten Sie sicherstellen, dass Sie sich nicht mit Plänen überfordern, insbesondere wenn Ihr Zeitplan bei der Arbeit etwas hektischer ist.
„Nein zu sagen und die eigenen Grenzen zu kennen, könnte der Schlüssel zur Vermeidung eines Burnouts in diesem Sommer sein“, betonte Delamere.
Wenn Sie eine Woche lang zu viel geplant haben oder eine Aktivität den Eindruck erweckt, sie würde zu anstrengend sein, dann ziehen Sie in Erwägung, einen Schritt zurückzutreten und „Nein“ zu Dingen zu sagen, die Sie nicht tun möchten.
Das könnte tatsächlich bedeuten, dass Sie in den Momenten, die Ihnen wichtig sind, präsent und engagiert sein können.
Und schließlich ist es ein Muss, im Urlaub völlig von der Arbeit abzuschalten, wenn Sie sich müde fühlen.
Sie möchten sicherstellen, dass Sie diese dringend benötigte Auszeit zum Entspannen und Aufladen nutzen.
Auch wenn es sich manchmal unmöglich anfühlt, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu erreichen, entweder alle arbeitsbezogenen Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon stummzuschalten oder alle Apps wie E-Mail, Slack oder Teams vollständig zu löschen, damit Sie nicht in Versuchung geraten, nachzuschauen, was es geht voran.
Das Team von Delamere schlug außerdem vor, den Mitarbeitern und Managern Grenzen zu setzen, um Sie nicht zu kontaktieren, es sei denn, es handelt sich um einen Notfall, damit Sie die bestmögliche Chance haben, die dringend benötigte Ruhe zu finden.