Willkommen bei Ask a Derm, einer Serie von SELF, in der staatlich geprüfte Dermatologen Ihre dringenden Fragen zur Haut-, Haar- und Nagelgesundheit beantworten. Für die erste Rate haben wir getippt Susan C. Taylor, MD, der Bernett L. Johnson Jr. Stiftungsprofessor für Dermatologie und stellvertretender Lehrstuhlinhaber für Diversität, Gerechtigkeit und Inklusion der Abteilung für Dermatologie an der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania. Zu ihren Spezialgebieten gehören Haarausfall, kosmetische Dermatologie, Hyperpigmentierung und farbige Haut.
Wenn Sie jemals einen Freund, Kollegen, Podcast-Moderator oder ein Mitglied von Bachelor Nation schwören hören, dass ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel ihm beim Haarwachstum geholfen hat, ist es wahrscheinlich, dass es Biotin enthielt – ein Vitamin, das eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Keratin spielt, dem Protein, das die Haare wachsen lässt bildet Ihre Haare und Nägel. Aber ist das Schlucken in Kapsel-, Pulver- oder Gummiform wirklich der Schlüssel zu längerem, dickerem Haar? Wir fragten Susan C. Taylor, MDProfessorin für Dermatologie und stellvertretende Vorsitzende für Vielfalt, Gerechtigkeit und Inklusion an der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania, für ihre Gedanken.
„Rund 50 Millionen Männer und 30 Millionen Frauen in den Vereinigten Staaten haben das getan androgenetische Alopezie„, der wissenschaftliche Begriff für Haarausfall bei Männern oder Frauen, daher ist es kein Wunder, dass jeder nach einer Lösung sucht, die so einfach ist wie die Einnahme einer Pille“, sagt Dr. Taylor gegenüber SELF. Wenn Sie bei Google nach „Nahrungsergänzungsmitteln für das Haarwachstum“ suchen, erhalten Sie mehr als eine halbe Milliarde (ja, mit ab) Ergebnissen, von denen viele Empfehlungen für Produkte enthalten, die Biotin als Hauptbestandteil anpreisen. Und es macht Sinn: Wenn Ihr Körper es nutzt, um die Bildung und das Wachstum gesunder Strähnen zu unterstützen, gilt: Je mehr, desto haariger, oder? Aber hier ist die Sache: Wahrscheinlich bekommen Sie schon genug davon.
Der Mensch kommt meistens satt Biotin aus üblichen Lebensmitteln wie Nüssen, Eigelb, Fleisch, Fisch und Süßkartoffeln, weshalb ein Mangel laut Dr. Taylor selten ist. „Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 30 Mikrogramm, aber eine typische westliche Ernährung enthält mehr als genug Biotin – im Allgemeinen 35–70 Mikrogramm pro Tag“, sagt sie. Wenn Sie also nicht genug über die Nahrung zu sich nehmen – oder Sie mit einem Biotinidase-Mangel (BIOT) geboren wurden, einem Zustand, der den Körper daran hindert, Biotin zu verwenden –, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihnen der Mangel nicht ausgeht, fügt sie hinzu.