Heimtrainer vs. Laufband: Wer gewinnt den Kampf der Maschinen?

Stationäre Fahrräder und Laufbänder bieten beide herzzerreißende Cardio-Workouts, aber welches besser ist, hängt von Ihren Vorlieben und Zielen ab.

Wenn Sie versuchen, eine Maschine für Ihre auszuwählen Herz Sesh, solltest du eine Runde drehen stationäres Fahrrad oder ein Lauf auf der Laufband?

Beide Fitness-Standbeine helfen Ihnen dabeiAusdauer aufbauen,Fackel Kalorienund holen Sie sich IhreHerzrasen. Abhängig von Ihren Zielen, Ihrem Fitnesslevel und Ihrem Lebensstil kann eines dieser Geräte besser sein als das andere.

Lassen Sie uns den Kampf zwischen stationärem Fahrrad und Laufband ein für alle Mal beilegen.

Was ist besser: Laufband oder Ergometer?

Es gibt keinen klaren Sieger! Ob es besser ist, a zu verwenden Laufband oder ein stationäres Fahrrad hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Fitnesszielen ab. Einige Überlegungen:

• Niveau der Trainingserfahrung. Beide Arten von Geräten eignen sich für Anfänger und Fitnessfans gleichermaßen.
• Mobilität und Verletzungsgefahr.Radfahren ist gelenkschonender als Laufen. Menschen mit eingeschränkter Gelenkbeweglichkeit könnten auf einem Heimtrainer besser abschneiden als auf einem Laufband.
• Cardio-Potenzial.Sowohl Laufbänder als auch Heimtrainer sind gut für Ihr Herz.
• Fitness-Ziele.Laufen verbrennt normalerweise mehr Kalorien als Radfahren, aber es gibt Möglichkeiten, den Widerstand und die Position so zu optimieren, dass Sie auch auf dem Fahrrad Kalorien und Fett verbrennen. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, ist ein stationäres Fahrrad möglicherweise besser.

Endeffekt: Wählen Sie die Ausrüstung, die Ihnen mehr Spaß macht. Das wirst du wahrscheinlich Bleibe aktiv und sehen Sie Ergebnisse, wenn Sie eine Aktivität wählen, die Sie glücklich macht.

Heimtrainer vs. Laufband: Was passt zu Ihrem Trainingserlebnis?

Stationäre Fahrräder und Laufbänder sind die Arbeitspferde des Fitnessstudios (oder a Fitnessstudio zu Hause!). Sie mögen für manche ein wenig langweilig sein, aber sie sind verdammt konsequent darin, Menschen aller Fitnessstufen und Hintergründe ein solides Training zu bieten.

Wenn Sie eine der beiden Maschinen zum ersten Mal ausprobieren (willkommen!), a Laufband könntefühlen sich etwas einschüchternder als a Fahrrad. Das Laufband erfordert etwas mehr Balance und Koordination als spazieren gehen den Block runter. Wenn Sie schon einmal eine Radtour unternommen haben, ist das stationäre Fahrrad möglicherweise etwas anfängerfreundlicher.

Training für deinen nächsten Triathlon? Leider finden Sie diese beiden klassischen Rösser vielleicht etwas ho-hum. Aber stationäre Fahrräder und Laufbänder bieten einen Killer Herz Session für erfahrene Fitnessfans, die variieren Steigung des Laufbandes oder Fahrradwiderstand.

Heimtrainer vs. Laufband: Welche Muskeln werden Sie trainieren?

EIN Laufband bietet ein ausgewogeneres Training (👍) ohne viel Muskelaufbaupotential (👎).

Heimtrainer hingegen haben mehr Muskelaufbaupotential (👍), aber hauptsächlich für Ihren Unterkörper (👎).

Endeffekt: Sowohl stationäre Fahrräder als auch Laufbänder bieten ein Ganzkörpertraining an, aber ein Laufband beansprucht natürlich eine größere Vielfalt an Muskeln. Sie können die trainierten Muskeln variieren, indem Sie Ihre Position oder die Maschineneinstellungen ändern.

Heimtrainer vs. Laufband: Vielseitigkeit und Klassenoptionen

Sie können findenDutzendevonstationäre FahrräderundLaufbänderauf dem Markt. Anstelle eines Kopf-an-Kopf-Vergleichs jedes Modells haben wir die Grundlagen zusammengefasst.

Endeffekt: Es ist 2022, ihr alle. Wenn Sie funktionsreiche Geräte für Ihr Heim-Fitnessstudio wünschen, finden Sie diese in einem stationären Fahrrad oder Laufband.

Heimtrainer vs. Laufband: Welches ist besser einstellbar?

Auch hier kommt es auf das Modell an!

Bei den meisten Heimtrainern können Sie Folgendes einstellen:

• Sitzhöhe
• Lenkerhöhe
• Widerstand

Und die meisten Laufbänder bieten Anpassungen für:

• Neigung
• Riemenspannung (falls erforderlich)

Es ist einfacher, die Passform eines Fahrrads anzupassen als eine Laufbandaber andererseits müssen Sie die Passform eines Laufbands nicht anpassen, da es während des Trainings nicht mehrere Körperteile berührt.

Heimtrainer vs. Laufband: Wie sieht es mit Platz und Budget aus?

Wenn Sie neugierig auf die Vor- und Nachteile des Ergometers Ihres örtlichen Fitnessstudios vs. Laufband, weiter scrollen. Aber für Leute, die ein Fitnessstudio zu Hause bauen, sind Platz und Budget wichtig.

So schneiden diese MVPs ab.

Budget

Die Preise für Fitnessgeräte variierenwild. Aber im Allgemeinen schonen stationäre Fahrräder den Geldbeutel.

Als wir das Internet nach den besten Laufbändern des Jahres 2022 durchsuchten, kostete unsere budgetfreundlichste Wahl immer noch mehr als 500 US-Dollar. Auf der anderen Seite haben wir einen Dope gefundenstationäres Fahrradzumweniger als $300.

Im Land der Fitnessgeräte bedeutet mehr Geld mehr Funktionen. Die Entscheidung für budgetfreundliche Geräte bedeutet nicht, dass Ihr Training darunter leiden muss – aber es könnte bedeuten, auf coole Technologien wie Live-Kurse, Pulsmesser und Bildschirme zu verzichten.

Platz

Es gibt immer Ausnahmen von der Regel, aber Fahrräder haben in der Regel eine geringere Stellfläche als Laufbänder.

Das heißt, Sie könnten sich entscheidenein zusammenklappbares Laufband. Faltbare Modelle sind nicht so robust, was sich auf Ihre Trainingsintensität auswirken könnte, aber sie passen sicher in kleine Räume!

Heimtrainer vs. Laufband: Was verbrennt mehr Kalorien?

Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, während Sie a verwenden Laufbandoder stationäres Fahrrad hängt von Trainingsintensität, Trainingslänge, Gewicht, Alter und mehr ab.

Möchten Sie wissen, wie viele Kalorien Sie habenkönnteverbrennen, indem Sie eine Stunde auf einem stationären Fahrrad statt auf einem Laufband verbringen? Hier ist ein praktisches Diagramm mit freundlicher Genehmigung vonZentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten:

Ein sehr kleines Studie 1996(alt genug zum Trinken!) fanden heraus, dass Laufbänder mehr Energie verbrauchen als vier andere Arten von Fitnessgeräten. Betrieb erfordert Ganzkörperschwung, während ein stationäres Fahrrad Sie während Ihres Trainings sitzen lässt.

Heimtrainer vs. Laufband: Was ist besser zum Abnehmen?

TBH, nachhaltiger, gesunder Gewichtsverlust erfordert amehrgleisiger AnsatzDazu gehören eine nährstoffreiche Ernährung, die richtige Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung.

So könnte ein Laufband bei Ihrer Gewichtsabnahme helfen:

• Verbrennt mehr Kalorien.Betrieb Auf einem Laufband werden wahrscheinlich mehr Kalorien verbrannt als auf einem stationären Fahrrad. So laufend könnte Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme steigern.
• Kann Muskeln aufbauen.Laufen ist kein großer Muskelaufbau, aber wenn Sie ein Anfänger sind, kann Ihnen ein Training auf dem Laufband helfen, Beinmuskeln aufzubauen. Das Laufen auf einer Steigung hilft dir auch dabei, Kraft und Muskelmasse aufzubauen.

Und so stapelt sich ein stationäres Fahrrad:

• Könnte weniger Kalorien verbrennen.Wenn Sie während des Fahrradunterrichts sitzen – oder noch schlimmer, krumm sitzen – verbrennen Sie wahrscheinlich nicht so viele Kalorien wie beim Laufen.
• Bietet mehr Krafttrainingspotential.Die Wissenschaft sagt Ihnen möglicherweise mehr langfristigen Gewichtsverlust erfahren wenn du kombinierst Herz und Krafttraining. Ein Heimtrainer, der auf einen hohen Widerstand eingestellt ist, tut genau das.

Laufband vs. Ergometer: Was hilft dir, mehr Bauchfett zu verlieren?

Wenn es Ihr Ziel ist, Ihre Taille zu meißeln oder mach deinen Bauch flachLaufbänder und stationäre Fahrräder können helfen.

Stärke Ausbildungist die beste Methode, um Fett zu verlieren und gleichzeitig schlanke Muskelmasse zu erhalten. Muskelaufbau hilft Sieweiter Kalorien verbrennenlange nach dem Training.

TL;DR: Ein stationäres Fahrrad kann Ihnen helfen, schlanke Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen (👍), während ein Laufband Ihnen helfen könnte, kurzfristig mehr Kalorien zu verbrennen (👍/👎).

Heimtrainer vs. Laufband: Verletzungsgefahr

Beide sind im Allgemeinen sicher. Und vielleicht können Sie das Verletzungsrisiko sogar noch weiter reduzierenAufwärmenbevor Sie sich auf den Weg zur Ausrüstung machen.

Betrieb übt mehr Druck auf Ihre Gelenke aus, daher ist es möglicherweise nicht die beste Option für Menschen mit Knöchel- oder Knieproblemen. Laufbänder können auch für Menschen mit Gleichgewichtsproblemen schwierig sein, und Laufen mit schlechter Form kann zu Rückenschmerzen führen.

Radfahren ist eine Aktivität mit geringeren Auswirkungen, aber die Verwendung eines stationären Fahrrads kann für Menschen mit Problemen immer noch schwierig seinGleichgewichtProbleme. Es kann auch verursachen Schmerzen im unteren Rückenbereich wenn das Fahrrad nicht richtig positioniert ist.

Heimtrainer vs. Laufband: Ziele des Trainings

Es wäre schön, Ihre Fitnessziele zu erreichen, indem Sie die perfekte Ausrüstung auswählen. Tut mir leid, Fam, aber so geht das nicht. Unabhängig von Ihren Zielen ist es am besten, Ihren Körper regelmäßig mit einer Mischung aus Cardio und Sport zu bewegen Krafttraining.

Es gibt also keine magische Maschine. Doch auf welche Ziele richten sich Ergometer und Laufband am besten aus?

• Gewichtsverlust.Beide Maschinen werden Ihnen helfen Kalorien verbrennenaber Laufen hat das Potenzial, mehr Kalorien zu verbrennen.
• Fettabbau.Wieder sind sie beide großartig! Aber ein Fahrrad ist besser darin, die Muskelmasse in Ihren Beinen zu erhöhen, und der Muskelaufbau hilft Ihnen, einen Nachbrenneffekt zu erzielen.
• Herz Gesundheit.Sie sprechen die Sprache dieser Maschinen! Sowohl ein stationäres Fahrrad als auch ein Laufband bieten großartige Cardio-Workouts.
• Ganzkörperpumpe.Das Laufen auf einem Laufband wird wahrscheinlich Ihren Kern und Ihre Arme mehr trainieren.
• WFH-Bewegung.Sie sparen Platz (und vielleicht auch Geld), indem Sie statt eines Laufbands ein stationäres Fahrrad in Ihr Heim-Fitnessstudio stellen.
• Fitness mit Spaß. Es liegt an dir! Laufen, Joggen, Radfahren – wählen Sie das Training, das Sie am glücklichsten macht.

Fazit: Ist ein Ergometer oder ein Laufband besser für Sie?

Hier ist die Zusammenfassung, Leute:

Ob ein Ergometer oder ein Laufband besser für dich ist, kannst nur du entscheiden. Es gibt einen Grund, warum diese beiden Fitness-Arbeitspferde seit Jahrzehnten dabei sind – beide bieten ein zugängliches Cardio-Training mit Potenzial zur Gewichtsabnahme.

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