Ein Blick auf die 43-jährige Gisele Bündchen zeigt, dass das Supermodel ihre gesunden Gewohnheiten im Griff hat. Ihr Instagram ist ein Beweis dafür, wie sie ein gesundes, fittes Leben führt, einschließlich Selbstverteidigung, Ausdehnen mit Yoga, Finden des Gleichgewichts in der Natur und Radfahren. Und ja – sie hat auch aufgehört, Alkohol zu trinken.
Aber Gisele Bündchen hört hier nicht auf – sie pflegt sich von innen heraus. Tatsächlich hat sie kürzlich ihr neues Kochbuch herausgebracht, Nähren, das sich auf nahrhafte, einfache Mahlzeiten ihrer Familie konzentriert, zusammen mit bestimmten Selbstpflegeritualen, die ihr am Herzen liegen – „besonders als vielbeschäftigte, berufstätige Mutter.“ Bündchen hat sie beschriftet Kochbuch-Debütbeitrag auf Instagram„Die Leute fragen mich immer, was ich esse und wie ich fit bleibe. Gutes Essen ist etwas, das mir am Herzen liegt, und es ist entscheidend für einen gesunden Lebensstil.“
Das Supermodel hat sich kürzlich mit verbunden MENSCHEN um über die Änderungen ihres Lebensstils zu sprechen, die sie vorgenommen hat, um besser auszusehen und sich besser zu fühlen als je zuvor, einschließlich täglicher Bewegung und Meditation. Wenn Sie neugierig auf weitere Lebensstilgewohnheiten sind, denen dieser Promi folgt, um sich rundum gut auszusehen und sich gut zu fühlen, lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren. Und wenn Sie fertig sind, sollten Sie sich die 5 besten mediterranen Lifestyle-Tipps für ein längeres und gesünderes Leben nicht entgehen lassen.
Sie verzichtete auf Alkohol.
Bündchen verriet es MENSCHEN dass sie sich kurz nach ihrem 40. Lebensjahr ganz anders fühlte, wenn sie ein Glas Wein trank, als wenn sie gar keins hatte. „Es ist gesellschaftlich akzeptiert, ein Glas Wein zu trinken. Und die Leute sagen sogar: ‚Oh, das ist gesund.‘ „Nun, es ist nicht gesund für mich. Wenn Sie von Ihrem Körper verlangen wollen, was ich von meinem Körper verlange, was viel ist, kann ich nicht all diese Dinge (Alkohol, Koffein) zu mir nehmen, weil sie sich summieren“, sagt sie sagte.
Das Supermodel sagte, sie sei „klarer“ und präsenter geworden, nachdem sie mit dem Alkohol aufgehört habe. Sie schläft sogar viel besser! „Man muss liebevoll zu sich selbst sein“, erklärte sie MENSCHEN. „Du verlangst viel von deinem Körper, du musst einen Reset durchführen. Du musst dich um dieses einzige Fahrzeug kümmern, das du hast, oder?“
VERWANDT: Die 10 besten Übungen für Frauen über 50, um länger zu leben
Für sie ist Selbstfürsorge kein egoistischer Akt.
Laut Bündchen ist es kein egoistischer Akt, ihr Wohlergehen zur Priorität zu machen. Tatsächlich ist es genau das Gegenteil, und sie ermutigt Frauen (insbesondere Mütter), die Mentalität aufzugeben, dass es egoistisch sei, auf sich selbst aufzupassen.
„Das ist keine egoistische Sache“, betonte sie. „Die Leute haben uns beigebracht, dass es egoistisch ist, wenn man sich um sich selbst kümmert. Wie kann das egoistisch sein? Wenn du dich gut fühlst, bist du eine bessere Mutter, du bist eine bessere Freundin, du bist ruhiger, du bist geduldiger.“ , du bist liebevoller, du bist geerdeter. Du darfst dich also nicht schuldig fühlen, wenn du dir selbst Priorität eingibst. Denn das bedeutet, dich selbst zu lieben und die Menschen zu lieben, die du am meisten liebst, was davon abhängt, wie gut es dir geht. Denn Wenn du krank bist, tut es allen weh.
VERWANDT: Wie ich bei einem Wellness-Retreat gelernt habe, das Altern zu verlangsamen und besser zu leben
Bei ihr dreht sich alles um pflanzliche Heilmittel.
Als Wellness-Botschafterin für Gaia Herbs ist Gisele Bündchen im Wesentlichen ein Guru für Kräuterheilmittel. Sie erzählt uns, wie man Bio-Kräuterheilmittel einsetzt, die Teil ihres Lebens waren, als sie in Horizontina, Brasilien, aufwuchs und einen hektischen Lebensstil führte.
„Manchmal verlieren wir die Verbindung zu unserem Körper, weil wir vor uns selbst davonlaufen, und fügen einfach immer mehr Dinge hinzu, die wir tun können“, erklärte sie. „Gib mir etwas zu essen, gib mir etwas zu trinken. Du bist einfach in diesem Modus. Ich habe das Gefühl, dass es großartig ist, wenn du dich wieder dazu bringen kannst, deinen Körper zu spüren und einfach präsent zu sein. Du bist sozusagen in deinem Körper.“ und du bist wirklich präsent. Du atmest, du verbindest dich.“
VERWANDT: Die einzigen 5 Yoga-Übungen, die Sie brauchen, um Ihren Bauch schrumpfen zu lassen
Sie meditiert.
Meditation ist eine gesunde, beruhigende Praxis, die diesen Promi auf dem Boden hält – besonders in schwierigeren Zeiten. Forschung zeigt, dass Meditation helfen kann, Stress, Ängste und Depressionen zu lindern.
Bündchen erzählte MENSCHEN„Es ist, als würde man einen Schritt zurücktreten und die Situation wie in einem Film beobachten. Und obwohl man die Emotionen spürt, hängt man nicht an ihnen. Es geht nicht darum, an den Emotionen festzuhalten, sondern sie zu beobachten. Und wenn man beobachtet.“ Sie können diesen kleinen Schritt der Trennung machen. Er kann es Ihnen ermöglichen, Luft zu holen und von einem Punkt herzukommen, an dem es nicht reaktiv, sondern proaktiver ist. Sie sagen: „Okay, lassen Sie mich das beurteilen.“
Sie trainiert täglich.
Neben der Meditation ist Gisele Bündchen ein großer Fan davon, ihr Fitnessspiel aufrechtzuerhalten, wie sie betonte MENSCHEN, „Ich trainiere jeden Tag.“ Sprechen Sie über Trainingsziele! Der Promi hebt Gewichte, streckt sich beim Yoga und geht spazieren. Auf vielen ihrer Instagram-Bilder sieht man das Supermodel in einem Activewear-Set beim Erkunden eines Naturpfads, beim Fahrradfahren oder beim Yoga am Strand.
VERBUNDEN: Mindy Kaling, 43, sieht in ihrer neuen Bademoden-Kooperation ultrafit aus
Sie verkörpert Wellness mit Ernährung.
Der Ernährung Priorität einzuräumen und die Nahrung „Ihre Medizin“ zu sein, ist ein Wert, über den Bündchen bereits früher gesprochen hat – und das aus gutem Grund. „Als ich anfing, mich besser für meine Ernährung zu entscheiden, erlebte ich einen großen Unterschied in meiner Gesundheit und meiner Lebensqualität. Ich habe tiefer gegraben – und heute verstehe ich die Vorteile von allem, was ich esse, und wie meine Ernährung dabei hilft, meinen Körper, meine Seele, und mein Geist“, sagte sie schrieb zuvor auf Instagram. „Wenn wir lebende (und nicht verarbeitete) Lebensmittel essen, halten uns ihre Nährstoffe und Vitamine gesünder und helfen gleichzeitig unserem Körper, optimal zu funktionieren. Schließlich ist unsere Gesundheit unser größter Reichtum.“
Jetzt, mit der kürzlichen Veröffentlichung ihres Kochbuchs, NährenBündchen setzt ihre Ernährungsmission fort, indem sie auch andere dazu ermutigt, gesündere Entscheidungen zu treffen.
Sie liebt es, Zeit im Freien zu verbringen.
Die Verbindung mit der Natur wirkt Wunder für Körper, Geist und Seele und ist etwas, was Bündchen regelmäßig gerne tut. Sie sagte MENSCHEN„Ich liebe den Sonnenschein. Wo immer die Sonne ist, fühle ich mich immer am glücklichsten. Einfach die Sonne spüren, einfach ein Bad im Meer nehmen, einfach im Sand laufen und einfach das Gras an meinen Füßen spüren. Einfach in der Natur sein.“ gibt dir einfach Energie. Es gibt dir einfach ein gutes Gefühl.“
Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
Der Beitrag Gisele Bündchen enthüllt, warum sie Alkohol aufgegeben hat, erschien zuerst auf Eat This Not That.