Es beginnt langsam – Sie können nach zwei Stockwerken zu keuchen beginnen, Ihren regulären Bus verpassen oder sich nicht an den Namen dieses Schauspielers erinnern Dienstmädchen. In Ihrer Vorstellung fühlen Sie sich vielleicht ein oder zwei Jahrzehnte jünger, als Sie tatsächlich sind, aber das Altern holt Sie schließlich ein. Dies ist der letzte Moment, in dem Sie anfangen müssen, Ihre Gesundheit ernsthaft zu behandeln und schlechte Gesundheitsgewohnheiten aufzugeben. Die gute Nachricht ist, dass Sie immer noch etwas bewegen können –„Es ist nie zu spät, in jedem Alter eine neue Gesundheitsgewohnheit anzunehmen. Kleine Veränderungen führen zu nachhaltigen Ergebnissen für unser Wohlbefinden“, sagt Dr. Krystal L. Culler, DBH, MA, Gründerin des Virtuelles Gehirngesundheitszentrum. „Starten Sie noch heute und profitieren Sie von den Vorteilen für Ihr Gehirn und Ihren Körper“, ermutigt sie. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren Gewohnheiten, die Sie nach dem 60. Lebensjahr nie mehr machen sollten– und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Sie ignorieren die richtige Flüssigkeitszufuhr
„Wenn Sie älter werden, lässt Ihr Durstgefühl nach. Ältere Menschen neigen dazu, mehr dehydriert zu sein als jüngere, weil sie nicht das Gefühl haben, durstig zu sein. Dies führt zu Problemen mit Harnwegsinfektionen, Blutdruckschwankungen, verminderter Aktivität, Müdigkeit , Elektrolytanomalien”, sagt Manish B. Patel, DO. “Eine gute Faustregel ist, dass Ihr Urin eine hellgelbe Farbe haben sollte, ähnlich wie Stroh. Wenn es zu dunkel ist, trinken Sie nicht genug. Wenn es klar ist, trinken Sie möglicherweise zu viel Wasser.”
Du veränderst dein Training nicht
„Viele Menschen, die mit dem Training beginnen möchten oder in der Vergangenheit trainiert haben, springen wieder ins Training. Sie machen die Trainingseinheiten, die sie schon immer gemacht haben. Jetzt, wenn die Menschen älter werden, können bestimmte Aktivitäten mehr Verletzungen verursachen als nicht“, sagt Dr. Patel. “Wenn die Menschen älter werden, sollten sie sich auf mehr Erholungstraining, Gleichgewichts-, Kraft- und Krafttraining konzentrieren. Krafttraining wird die Knochenbildung weiter erhöhen und zu weniger Verletzungen und Stürzen beitragen.”
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Sie nehmen jahrelang Medikamente ein
“Das Ziel von Medikamenten ist es, Ihre Gesundheit zu unterstützen, um Ihren Körper in die richtige Homöostase zu bringen. Ernährung, Bewegung und Änderungen des Lebensstils sind die wichtigsten Rezepte für die meisten Gesundheitsprobleme”, sagt Dr. Patel. “Die Leute müssen wachsam bleiben, um sicherzustellen, dass sie versuchen, Medikamente abzusetzen oder die Dosis zu verringern, die sie benötigen.”
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Sie werden nicht geimpft
„Viele Menschen überspringen ihre Auffrischimpfung für Kinder und erhalten nicht jährlich den Grippeimpfstoff. Da COVID-19 die Impfstoffe in den Vordergrund rückt, stehen auch Desinformationen über Impfstoffe“, sagt Dr. Patel. “Die Leute sollten ihren Hausarzt konsultieren und sich über Impfstoffe auf dem Laufenden halten. Nach dem 60. Lebensjahr versuchen viele, den zurückgehaltenen Ruhestandsurlaub zu nehmen. Eine gute Zeit zu sichern bedeutet, gesund zu bleiben.”
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Sie überspringen regelmäßige Augenuntersuchungen
„Die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) ist die häufigste Erblindungsursache bei Menschen über 50 in den USA. Es ist leicht, die frühen Stadien der AMD zu übersehen, da Sie möglicherweise keine Symptome verspüren“, sagt Dr. Ryan Young. „Später im Krankheitsprozess kann es zu verschwommenem Sehen, Verzerrungen und schließlich zum vollständigen Verlust Ihres zentralen Sehvermögens kommen. Es ist wichtig, regelmäßige Augenuntersuchungen durchzuführen, um Ihr Sehvermögen proaktiv zu schützen.“
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Koffein trinken nach Mittag
“Es dauert durchschnittlich 5 Stunden, bis die Hälfte des konsumierten Koffeinspiegels in unserem Körper abfällt und mehr als 10-15 Stunden, bis es keine Auswirkungen mehr auf unseren Körper und unser Gehirn hat. Um einen erholsamen Schlaf zu bekommen, wechseln Sie zu entkoffeiniertem Getränke nach Mittag oder Mittag”, sagt Dr. Culler. „Denken Sie daran, dass Koffein auch ein Diuretikum ist und die Toilettengänge erhöhen kann und mehr Flüssigkeit benötigen, um unseren Durst zu stillen. Greifen Sie nach Wasser, um hydratisiert zu bleiben.“
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Vermeiden Sie es, Schlaf zu sparen
„Planen Sie nicht, unter der Woche oder am Wochenende Schlaf nachzuholen, weil es zu wenig Schlaf gibt. Wir sind nicht in der Lage, unseren Schlaf zu „banken“, und es ist ein Mythos des Alterns, dass wir mit zunehmendem Alter weniger Schlaf benötigen“, sagt Dr. Culler. “In unseren Sechzigern und darüber hinaus sollten wir immer noch 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben. Machen Sie den Schlaf zu einer täglichen Priorität und ruhen Sie sich gut aus.”
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Hör auf, deinem Alter die Schuld zu geben
“Vermeiden Sie es, Ihrem Alter die Schuld zu geben. Wie wir unser eigenes Alter sehen, hat einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit, das Demenzrisiko, die Langlebigkeit und mehr”, sagt Dr. Culler. “Es ist zu unserem Vorteil, eine positivere Sicht auf unsere Alterungserfahrung zu haben – unsere Gesundheit hängt davon ab!” Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Die Post Gesundheitsgewohnheiten, die Sie nach dem 60. Lebensjahr nie mehr machen sollten, erschien laut Ärzten zuerst auf Eat This Not That.