Machen Sie sich keine Sorgen: Ein dicker Bauch kann zu einem großen Problem führen. Übermäßiges Bauchfett kann die Ursache für viele sein chronische Gesundheitszustände, darunter Bluthochdruck, Asthma, Herzinfarkt, Demenz, Typ-2-Diabetes und sogar bestimmte Krebsarten. Wenn Sie Bauchfett haben, ist es so wichtig, sich gesunde Lebensgewohnheiten anzueignen, um einen dicken Bauch für immer schrumpfen zu lassen.
Wir haben mit gesprochen Stefania Xytakisein persönlicher Trainer auf Fyt, dem größten Personal-Training-Service in den USA, der ein zertifiziertes, von Fitnessexperten geleitetes Training – ob virtuell oder persönlich – für alle bequem macht. Xytakis teilt mit uns sechs wichtige Gewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag integrieren sollten, um Bauchfett zu reduzieren. Die richtigen Dinge zu wissen, ist die Hälfte einer erfolgreichen Reise. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Plan in Gang zu setzen, und Sie werden großartige Dinge erreichen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die gesunden Lebensgewohnheiten zu erfahren, die Ihnen helfen, einen dicken Bauch für immer zu schrumpfen.
Halten Sie haltbare, nährstoffreiche Snacks bereit.
Um einen dicken Bauch für immer schrumpfen zu lassen, sollten Sie eine Mischung aus ungesalzenen Trockenfrüchten und Nüssen auf Ihre Einkaufsliste für nahrhafte Snacks setzen. Bewahren Sie diese leckeren Häppchen immer dort auf, wo Sie viel Zeit verbringen, z. B. am Schreibtisch, im Auto oder im Wohnzimmer. Indem Sie gesunde Snacks wählen, die Sie für eine lustige Leckerei zur Hand haben, vermeiden Sie den Verzehr von Dingen, die nicht gut für Sie sind.
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Verwenden Sie Ihre nicht dominante Hand, wenn Sie tägliche Aufgaben erledigen.
Indem Sie sich diese Gewohnheit für alltägliche Aufgaben wie das Zähneputzen und das Rausbringen des Mülls angewöhnen, helfen Sie bei Muskelungleichgewichten. Xytakis sagt uns: „Diese Methode ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Geist-Körper-Verbindung zu verbessern, während Sie gewöhnliche Aufgaben auf eine neue Art und Weise erledigen.“
Fügen Sie frische Produkte zu gefrorenen oder nicht verderblichen Lebensmitteln hinzu.
Wenn Sie sich das nächste Mal entscheiden, Makkaroni und Käse zum Abendessen zuzubereiten, fügen Sie etwas Brokkoli oder Spinat hinzu. „Man kann es sogar zu den kochenden Nudeln geben“, schlägt Xytakis vor.
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Wählen Sie bei jedem Einkauf ein anderes Obst oder Gemüse aus.
Machen Sie es sich jedes Mal, wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen, zu einem Spiel, ein anderes Obst oder Gemüse für diese bestimmte Woche auszuwählen. Xytakis weist darauf hin: „Dies wird dazu beitragen, mehr Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, und Sie wissen nie, welches neue Gemüse Ihr nächster Favorit sein könnte!“
Wenn der Ort nah genug ist, gehen Sie zu Fuß!
Es macht ziemlich viel Spaß, sich selbst herauszufordern, jeden Tag ein paar zusätzliche Schritte zu machen. Es ist so bequem, ein Auto zu fahren – und viel schneller! Aber jeder Schritt, den Sie machen, zählt, und das Hinzufügen unerwarteter Schritte wird auf lange Sicht einen großen Unterschied machen.
Bleiben Sie konsequent und halten Sie sich an Ihren Plan.
Zwei der wohl wichtigsten Gewohnheiten sind eine ausgewogene Ernährung und Bewegung. Beides ist wichtig, weil Sie es sind, der für sich selbst auftaucht. Xytakis sagt uns: „Sich um sich selbst und seine Gesundheit zu kümmern, ist eine Möglichkeit zu zeigen, dass man in der Lage sein möchte, Dinge so lange wie möglich zu tun und sich dabei gut zu fühlen. Es zeigt auch anderen in Ihrem Leben, dass Sie sich um sie kümmern, und du möchtest für sie da sein können.” Sie fügt hinzu: „Klein anzufangen, konsequent zu sein und einen Plan zu haben, wird dem Einzelnen helfen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Außerdem ist es sehr wichtig, die richtige Unterstützung zu haben, um positives Feedback und Motivation zu geben, während man Veränderungen vornimmt.“
Der Beitrag Gesunde Lebensgewohnheiten, die Ihnen helfen, einen dicken Bauch für immer zu schrumpfen, erschien zuerst auf Eat This Not That.