Hoglund sagte, dass positive Selbstgespräche, Meditation oder tiefe Atemübungen und die Suche nach Anlaufstellen für emotionale Unterstützung hilfreich sein können.
„Das sind einige Möglichkeiten, wie wir dieses nachdenkliche Denken über die Angst verändern können“, sagte sie und fügte hinzu, dass es auch für Erwachsene gut ist, sich selbst zu überprüfen.
„Jeder fühlt sich irgendwann ängstlich, aber wenn die Angst wirklich lähmend wird und immer wieder auftritt und Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, wird es wirklich problematischer“, sagte sie.
Abba-Aji bemerkte, dass einige Eltern Verhaltensänderungen wie erhöhte Reizbarkeit, Schlafmangel oder verminderte Freude an Dingen bemerken könnten, die sie normalerweise genießen, und dies könnte darauf hindeuten, dass sie zusätzliche Unterstützung benötigen.
Schlafen Sie länger, werden Sie aktiv, verkürzen Sie die Bildschirmzeit
Sowohl Abba-Aji als auch Hoglund stellten fest, dass eine gute körperliche Pflege äußerst wichtig ist.
„Wir wissen, dass körperliche Aktivität mit einigen besseren Ergebnissen für die psychische Gesundheit verbunden ist“, sagte Hoglund.
Abba-Aji sagte, dass eine gute Schlafroutine, weniger Bildschirmzeit und mehr Familienaktivitäten dazu beitragen, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu reduzieren.
„Wenn Sie mehr Zeit mit Ihren Kindern verbringen, verstehen Sie sie besser in Bezug auf das, was in der Schule passiert“, sagte er und fügte hinzu, wenn es darum geht, dass postsekundäre Schüler von der Familie getrennt sind, sollten Eltern versuchen, regelmäßig zu planen Chats, auch wenn sie virtuell sind.