Sie wissen wahrscheinlich, dass regelmäßige Bewegung für eine gute Gesundheit unerlässlich ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie anstrengende Läufe auf dem Laufband oder schwere Gewichthebersitzungen ertragen müssen, um eine signifikante Verbesserung Ihres Wohlbefindens zu erzielen. Untersuchungen haben ergeben, dass Yoga ein sehr wirksames Mittel ist, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern – oft auf eine Weise, die Sie überraschen könnte. Lesen Sie weiter, um die geheimen Nebenwirkungen von Yoga zu entdecken, laut der Wissenschaft. Und wenn Sie abnehmen möchten, sehen Sie sich diese 15 unterschätzten Tipps zum Abnehmen an, die tatsächlich funktionieren.
Yoga kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken.
Millionen Amerikaner haben mit Bluthochdruck zu kämpfen, aber nicht nur eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme von Medikamenten können helfen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2019, die in . veröffentlicht wurde Verfahren der Mayo-Klinik, in einer Gruppe von 3.517 Teilnehmern mittleren Alters in 49 kontrollierten Studien, die drei oder mehr Mal pro Woche Yoga praktizierten, das Atemtechniken oder Meditation beinhaltete, senkte den Blutdruck der Personen signifikant im Vergleich zu denen, die dieses Übungsschema nicht in ihre normale Routine integriert hatten .
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Yoga kann helfen, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern.
Ihre Bewegungsgewohnheiten können der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Essgewohnheiten sein.
Laut einer im veröffentlichten Studie Zeitschrift der American Dietetic Associationwurde festgestellt, dass Personen, die regelmäßig Yoga praktizierten, achtsamere Essgewohnheiten haben als Nichtpraktizierende.
Eine im Jahr 2018 veröffentlichte Studie Internationale Zeitschrift für Verhaltensernährung und körperliche Aktivität fanden auch heraus, dass junge Erwachsene, die regelmäßig Yoga praktizierten, mehr Obst und Gemüse aßen und weniger Snacks, weniger zuckergesüßte Getränke und weniger häufig Fast Food zu sich nahmen als ihre nicht praktizierenden Kollegen.
Yoga kann Ihnen beim Abnehmen helfen.
Während deine durchschnittliche sanfte Yogastunde dich vielleicht nicht vor Schweiß triefen lässt, bedeutet das nicht, dass es kein vorteilhafter Schritt zum Abnehmen ist.
In einer im Journal veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2021 Fettleibigkeit, 50 Erwachsene mit Adipositas, die über einen Zeitraum von sechs Monaten Vinyasa- oder Hatha-Yoga in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Ernährung in ihren Alltag integriert haben, verloren im Durchschnitt fast 2 Kilo nach Beendigung des Prozesses.
Yoga kann dich glücklicher machen.
Wenn Sie mit Ihren Emotionen in Kontakt treten möchten, ist das Ausrollen Ihrer Yogamatte möglicherweise nur der erste Schritt auf diesem Weg.
EIN Studie 2018 fanden heraus, dass von einer Gruppe von 1.589 Kindern, die über einen Zeitraum von zwei Jahren in mehreren Städten beobachtet wurden, diejenigen, die Yoga praktizierten, emotionaler waren und höhere Werte für das Glücksmaß erreichten als ihre Kollegen, die kein Yoga praktizierten.
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Yoga kann das Altern auf zellulärer Ebene verlangsamen.
Sie brauchen keinen Jungbrunnen, um die Uhr des Alterns zurückzudrehen – etwas Yoga könnte ausreichen, um dies für Sie zu tun. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die in . veröffentlicht wurde Oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit, in einer Gruppe von 96 gesunden Personen, die über einen Zeitraum von 12 Wochen Yoga und Meditation praktizierten, “die Rate der Zellalterung signifikant reduzierte”, berichteten die Autoren der Studie.
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Der Post Secret Effects of Doing Yoga, Says Science, erschien zuerst auf Eat This Not That.