Nichts geht über einen guten alten spastischen Muskel (insbesondere diese Augenzuckungen), um Sie den ganzen Tag über zu ärgern und abzulenken. Normalerweise haben wir die Kontrolle über Muskelbewegungaber Muskelzuckungen sind völlig unwillkürlich.
Aber Zuckungen halten normalerweise nicht lange an, und es gibt Möglichkeiten, um zu verhindern, dass sie erneut auftreten.
Was verursacht Muskelzuckungen?
Es gibt viele Ursachen für Muskelzuckungen, und einige sind ernster als andere. Hier ist, was los sein könnte.
Ausarbeiten
Du bist danach müde trainieren, und so sind Ihre Muskeln. Ihre Muskeln können ermüden, was zu Zuckungen und Krämpfe in überlasteten Muskelfasern.
EIN Forschungsberichtzeigten auch, dass ein Elektrolytungleichgewicht nach einer Schweißsitzung die Muskelkontraktionen beeinflussen kann. Daher könnte jeder Verlust an Elektrolyten Muskelzuckungen auslösen.
Der Muskel, der am meisten trainiert wird, wird wahrscheinlich derjenige sein, der anfängt zu zucken. Dies kann je nach Übung von den Armen bis hinunter zu den Beinen reichen.
Betonen
Nach einer stressige Situation, Ihr Körper kann sich ziemlich angespannt anfühlen. Angst kann Neurotransmitter freisetzen, um Ihren Muskeln zu sagen, dass sie sich bewegen sollen, wenn es nicht einmal notwendig ist.
Schweres Atmen neigt auch dazu, mit Gefühlen von Stress oder Angst (auch bekannt als Hyperventilation) einherzugehen. Dies kann den Kohlendioxidgehalt in Ihrem Blut senken und Muskelzuckungen hervorrufen. Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass diese Zuckungen in Ihren Händen und Füßen auftreten.
Zu viel Koffein
Diesen Morgen Tasse Joe kann Sie morgens in Schwung bringen, aber es kann auch zu viel Energie an Ihre Muskeln senden.
Koffein kann tatsächlich die Energiekonzentrationen verändern, die Ihr Körper erzeugt. Wenn Sie zu viel trinken, können Sie Anomalien in Nerven und Muskeln erzeugen, die zu Zuckungen führen. Dies kann jeden Muskel in Ihrem Körper betreffen.
Nicht genug Schlaf
Bemerken Sie, dass Ihre Augenlider nach einer langen Nacht zucken? Ihr Gehirn verlässt sich auf Neurotransmitter um Nachrichten an Ihre Nerven zu senden und zu empfangen, die die Muskelbewegung steuern. Wenn du bekomme nicht genug Schlaf, diese Neurotransmitter sind nicht auf ihrem A-Spiel. Dies führt zu Muskelzuckungen.
Mangel an Nährstoffen
Genauer gesagt, versuchen Sie, Ihre zu beobachten Vitamin-DVitamin B, Kalziumund Magnesiumspiegel.
Sie müssen in die Sonne gehen, um das zu steigern Vitamin-D. Ihre Nerven brauchen dieses Vitamin, um Nachrichten vom Gehirn zu Ihren Muskeln hin und her zu transportieren. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass die Zuckungen in Ihren Augenlidern, Waden und Händen auftreten.
Nicht genug Vitamin B führt typischerweise zu Augenzuckungen.
Kalziummangel wird als Hypokalzämie bezeichnet. Mit diesem Zustand geht eine „neuromuskuläre Reizbarkeit“ einher, die Muskelzuckungen aufgrund des Mangels an Kalziumspiegeln im Blut verursacht. Ihre Beine oder Arme können dadurch anfangen zu zucken.
Magnesium hilft beim Transport dieses Kalziums für die Nerven- und Muskelfunktion. Wenn Sie nicht genug Magnesium haben (auch bekannt als Hypomagnesiämie), können Sie auch Ihren Kalziumspiegel beeinflussen. Bei diesem Mangel können Sie überall im Körper zucken, sogar im Gesicht.
Austrocknung
Ihre Muskeln können bis zu enthalten75 ProzentWasser, und es wird benötigt, um Nährstoffe und Mineralien zu Ihren Muskeln zu transportieren, damit diese richtig funktionieren. Ihre größeren Muskeln (denken Sie: Beine, Arme und Oberkörper) werden am stärksten davon betroffen sein dehydrierte Muskelzuckungen.
Tabak
Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie rauchen oder Tabak kauen. Wenn es in Ihren Blutkreislauf gelangt, wird es passieren Ihre Muskelbewegungen beeinflussen.
Nikotin bindet an Rezeptoren im Gehirn, die Herzfrequenz, Wachsamkeit und Bewegung aufrechterhalten. Hier kommen diese Muskelzuckungen ins Spiel. Sie werden vielleicht bemerken, dass die meisten Zuckungen in den Beinen auftreten, aber sie treten überall auf.
Reaktion auf Medikamente
Alle Medikamente haben Nebenwirkungen, aber bestimmte Medikamente können Muskelkrämpfe auslösen. Spezifische Medikamente umfassen Kortikosteroide (zur Behandlung von Erkrankungen wie Asthma, Hauterkrankungen und Autoimmunerkrankungen) sowie Östrogenpillen.
Wenn Sie vermuten, dass die Medikamente, die Sie einnehmen, für Ihre Zuckungen verantwortlich sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie werden wahrscheinlich ein Zucken in Ihren Händen, Armen oder Beinen spüren.
Eingeklemmte Nerven
Vielleicht haben Sie eine falsche Bewegung gemacht oder sind bei einer Übung zu hart vorgegangen. Jetzt du einen Nerv eingeklemmt und du spürst die Folgen.
Zusammen mit einem Muskelzucken können Sie auch ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl an der Stelle bemerken Nerv ist eingeklemmt. Auch Ihre Bewegungsfreiheit kann eingeschränkt sein.
Erkrankungen, die Muskelzuckungen verursachen
Multiple Sklerose
Gegenwärtig gibt es keine Heilung für Multiple Sklerose (MS), und der Schweregrad kann von Person zu Person variieren. MS greift die Schutzbarriere an, die Ihre Nerven bedeckt, und verursacht Schwierigkeiten bei der Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Rest Ihres Körpers. Im Laufe der Zeit können sich die Nerven verschlechtern oder vollständig geschädigt werden.
Die von MS betroffenen Nerven können sehr unterschiedlich sein, achten Sie also auf ein konstantes Zucken im selben Bereich.
Lupus
Mit diesem Autoimmunerkrankunggreift Ihr Körper versehentlich gesundes Gewebe und Organe an. Zuckungen aufgrund dieser Erkrankung sind seltener, aber wenn Sie Zuckungen zusammen mit den folgenden Symptomen bemerken, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihren Arzt zu kontaktieren:
- Gelenkschmerzen und Steifheit
- Hautläsionen, die sich unter Sonneneinstrahlung verschlimmern
- Finger und Zehen, die bei Kälte oder Stress blau werden
- Hautausschläge im Gesicht oder anderswo am Körper
Isaacs-Syndrom
Dieser Zustand ist selten, aber durch Muskelsteifheit, kontinuierliche Muskelzuckungen und verminderte Reflexe gekennzeichnet.
Diese Symptome wird den ganzen Tag und sogar während des Schlafes auftreten. Alle Muskeln können betroffen sein, einschließlich Ihrer Halsmuskulatur, was sich auf Ihre Sprache und Atmung auswirken könnte.
Lou-Gehrig-Krankheit (ALS)
Amyotrophe Lateralsklerose (ALS) — „A“ bedeutet nein, „Myo“ bedeutet Muskel und „Trophic“ bedeutet Ernährung. Setzen Sie es zusammen und es bedeutet „keine Muskelnahrung“. Wenn Ihre Muskeln nicht die Nährstoffe bekommen, die sie brauchen, werden sie anfangen zu verkümmern.
Diese Krankheit betrifft hauptsächlich Nervenzellen im Gehirn und im Rückenmark, wodurch das Gehirn die Muskelbewegungen nicht mehr kontrollieren kann.
Nierenerkrankung
Ihre Nieren sind Ihr Filtersystem, das alle Abfälle aus Ihrem Körper herausholt und in der Toilette entsorgt. Nierenerkrankung bedeutet, dass sie nicht mit ihrer vollen Leistungsfähigkeit funktionieren, und das führt zu einer Anhäufung von Abfall, der normalerweise entfernt werden würde.
Zu viel Verschwendung kann Muskeln und Nerven schädigen und Schwäche, Krämpfe, Schmerzen und Zuckungen. Sie können auch ein Kribbeln in Armen und Beinen spüren.
Neuropathie
Ihre Nerven können durch diesen Zustand geschädigt werden, und es beginnt normalerweise mit Ihren Händen und Füßen. Mit den geschädigten Nerven geht ein Mangel an Kommunikation einher, wenn es um Bewegung geht. So können Ihre mit beschädigten Nerven verbundenen Muskeln unwillkürlich zucken.
Mit NeuropathieSie werden auch Taubheit, Kribbeln und Schwäche im betroffenen Bereich spüren.
Muskelzuckende Behandlungen
Wenn das Zucken stark genug ist (oder durch eine ernsthafte Erkrankung verursacht wird), muss es möglicherweise mit Medikamenten oder anderen Behandlungen behandelt werden. Abhängig davon, was genau vor sich geht, kann Ihnen Folgendes verschrieben werden:
- Kortikosteroide (weniger Entzündungen im Körper)
- Muskelrelaxantien (lindern Beschwerden bei Muskelkrämpfen und Spasmen)
- Neuromuskuläre Blocker (ziemlich starke Muskelrelaxantien, die Muskelbewegungen verhindern)
So verhindern Sie Muskelzuckungen
Manchmal ist es unvermeidlich, dass Sie bekommen Muskel zucktaber es gibt ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass es weiterhin passiert.
Ausgewogene Ernährung
Viel essen Früchte und Gemüse, Vollkornprodukte und Protein werden Ihnen in mehr als einer Hinsicht zugute kommen. Eine ausgewogene Ernährung stellt sicher, dass Sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen zu sich nehmen und Mangelerscheinungen vorbeugen.
Schlaf verbessern
Dieses böse Augenzucken? Ja, das könnte daran liegen, dass du nicht genug schläfst. Sie sollten darauf abzielen, zu bekommen 7+ Stunden Schlaf jede Nacht.
Stress bewältigen
Woosahhh – entspann dich und atme! Wir können im Leben mit viel Stress umgehen, der mehr als nur Muskelzuckungen hervorrufen kann. Probieren Sie Entspannungstechniken wie z Meditation oder Yoga.
Koffein einschränken
Koffein ist dafür bekannt, dass es Sie nervös macht, besonders wenn Sie empfindlicher darauf reagieren. Die Food and Drug Administration (FDA) empfiehlt, jeden Tag eine sichere Menge Koffein zu trinken 400 Milligramm.
Als Referenz ist das die Koffeinmenge in etwa 4 Tassen gebrühtem Kaffee Kaffee.
Hör auf zu rauchen
Rauchen ist im Allgemeinen keine gute Angewohnheit. Nikotin kann Ihr zentrales Nervensystem beeinträchtigen, da es ein mildes Stimulans ist. Das Aufhören verhindert nicht nur Muskelzuckungen, sondern kann auch Ihr Risiko für viele andere Gesundheitsprobleme senken.
Medikamente wechseln
Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das ein Stimulans ist, und Sie bemerken, dass Ihre Muskeln zu zucken beginnen, rufen Sie Ihren Arzt an. Sie könnten ein anderes Medikament verschreiben, bei dem Sie diese Nebenwirkung nicht bekommen.
Wann Sie einen Arzt kontaktieren sollten
Wenn das Zucken nicht aufhört oder weiter auftritt, ist es Zeit, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. Bei dem Termin wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Handvoll Fragen zu Ihren Zuckungen stellen, um zu verstehen, was los sein könnte.
Die Fragen können beinhalten:
- Wann hat das Zucken begonnen?
- Wo sind die Zuckungen?
- Wie lange dauern die Zuckungen?
- Wie oft treten die Zuckungen auf?
- Irgendwelche anderen Symptome, die dazugekommen sind?
Bereiten Sie sich auf eine körperliche Untersuchung vor und bringen Sie alle bekannten Krankengeschichten mit. Wenn die Dinge ernst erscheinen, kann Ihr Arzt bestimmte Tests durchführen, um wirklich tiefer einzutauchen.
Einige Tests könnten beinhalten:
- Bluttests für Elektrolytspiegel und Schilddrüsenfunktion
- MRT-Untersuchung
- CT-Scan
- Elektromyographie, die Muskeln und die Nervenzellen, die sie kontrollieren, beurteilt
Diagnose und Behandlung sind der Schlüssel zum Stoppen chronischer Zuckungen. Zögern Sie also nicht, den Arzt anzurufen, wenn die Zuckungen schwer zu bewältigen sind.
Wegbringen
Die Chancen stehen gut, dass Ihre Muskelzuckungen aufgrund von Dingen auftreten, die Sie bewältigen können. Ein gesunder Lebensstil mit viel Wasser, einer ausgewogenen Ernährung, einer guten Nachtruhe und Verzicht auf Tabak kann Ihnen dabei helfen, einen Tag voller unfreiwilliger Bewegung zu vermeiden.
Es ist immer in Ordnung, besonders vorsichtig zu sein und Ihren Arzt anzurufen. Wenn die Zuckungen intensiv, schmerzhaft oder sehr häufig erscheinen – sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt! Eine zugrunde liegende Erkrankung könnte Ihre Muskelzuckungen verursachen.