Sie kennen vielleicht Ihren Myers-Briggs-Persönlichkeitstyp, aber kennen Sie Ihr dominantes Dosha?
Wenn Ihr häufigstes Dosha das Pitta-Dosha ist, sind Sie möglicherweise besonders leidenschaftlich und scharfsinnig. Laut Ayurveda-Praktikern kann sich ein Pitta-Ungleichgewicht jedoch als Probleme wie Sodbrennen und Kopfschmerzen zeigen.
Hier ist der Deal und was zu tun ist, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt.
Haben Sie ein Pitta-Ungleichgewicht?
Nach der alten komplementären Ganzkörpermedizin von Ayurveda, jeder hat Aspekte der drei Haupt-Doshas: Vata, Kapha und Pitta. Während Vata der luftigste Typ ist und Kapha zur Erdigkeit neigt, dreht sich bei Pitta alles um Feuer und Transformation.
Pitta Qualitäten umfassen Feurigkeit, Hitze und Intensität, die hübsche Persönlichkeitsmerkmale des Feuers sind. Aber Ayurveda-Praktizierende glauben, dass ein Pitta Ungleichgewicht kann sich als eine Reihe von physiologischen, mentalen oder emotional probs.
Wenn Sie ein wenig zu viel „Feuer“ in Ihrem Körper haben, können Sie Folgendes erleben:
- geistig oder körperlich Ausbrennen
- Entzündung
- Reizbarkeit
- Hitzewallungen
- rote Hautausschläge
Ayurveda-Medizin wird seit Tausenden von Jahren verwendet, aber es gibt noch nicht viel moderne wissenschaftliche Forschung, um diese Praktiken zu bestätigen. Das bedeutet nicht, dass es nicht dazu beitragen kann, Ihr Wohlbefinden zu unterstützen, aber wir brauche mehr infos sicher zu wissen.
Warte, was ist ein Pitta-Ungleichgewicht?
Gesundheit ist im Ayurveda ein Gleichgewicht von körperlichem, geistigem, spirituellem und sozialem Wohlbefinden. Im Kern könnte also ein Ungleichgewicht von jedem dieser Bereiche herrühren und einen Dominoeffekt auf die anderen haben.
In einem Studie 2019 von 117 Personen kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Doshas dem westlichen Verständnis von psychologischen Zuständen entsprechen. In selbstberichteten Umfragen war ein Pitta-Ungleichgewicht verbunden mit:
- schlechtere Stimmung
- weniger Achtsamkeit
- mehr Angst
- erhöhter Stress
Laut Ayurveda kann ein Pitta-Ungleichgewicht durch eine Reihe von Lebensstil, emotionalen oder physischen Faktoren verursacht werden, darunter:
- zu viel scharf, sauer essen, salzig, oder frittiertes Essen
- zu viel Zeit in der Sonne oder Hitze verbringen
- übermäßige Arbeit (ob körperlich oder geistig)
- viel erleben betonen, Anspannung, Wut, Groll oder Eifersucht
Ayurvedische Texte weisen darauf hin, dass Pitta mit Prozessen im Körper zusammenhängt, einschließlich:
- Verdauung
- Stoffwechsel
- Energie Produktion
- Immunfunktion
- Wachstumsfaktoren und Hormone
Probleme in einem dieser Bereiche könnten auf ein Pitta-Ungleichgewicht hinweisen. Zum Beispiel unter vielen Arbeitsstress könnte dazu führen Wutprobleme, Entzündung, und Probleme mit der Verdauung. Das ist ein Pitta-Ungleichgewicht aus dem Lehrbuch.
Anzeichen von Pitta-Ungleichgewicht
Bist du ausgebrannt und brennst Brücken? Hier sind einige Symptome, die darauf hinweisen könnten, dass Ihr Pitta aus dem Gleichgewicht geraten ist:
- Brennen in deinem Körper
- rote, gereizte Haut oder Hautausschläge
- Schweiß, der wirklich, wirklich riecht
- Fieber
- Entzündung
- Sodbrennen
- Hitzewallungen
- schmerzhaft oder starke Perioden
- Infektionen
- Reizung
Wann sollte man einen Arzt rufen
Medizinische Probleme wie Hautausschläge, Entzündung, Fieber, oder Hitzewallungen können auf eine ernstere Erkrankung hinweisen.
„Wenn Sie 3 Tage lang Fieber über 100,4 °F haben oder an Atemnot leiden, gehen Sie zu Ihrem Arzt“, sagt Dr. Debra Rose Wilson.
Eine proaktive medizinische Behandlung kann helfen, weitere Probleme zu vermeiden.
Wenn du fühlst gestresst oder überarbeitet sind, überlegen Sie, einige Hausmittel auszuprobieren oder sogar einen Ayurveda-Praktiker aufzusuchen. Suche nach einem vertrauenswürdigen Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, Probleme wie Wut anzugehen.
Entfachen Sie die Flammen nicht: So fühlen Sie sich besser
Wenn Sie glauben, dass Sie irgendwelche Symptome einer ernsthaften die Gesundheit Prob, wenden Sie sich an einen qualifizierten Arzt. Aber wenn Sie sich nur ein bisschen überarbeitet, überhitzt fühlen oder hitzköpfig, probieren Sie diese Tipps zu Hause aus.
Da Pitta heiß, scharf, sauer und durchdringend ist, streben Sie nach dem Gleichgewicht, indem Sie kühlende und stabilisierende Kräfte suchen.
Finden Sie diese Life-Work-Balance
Gefühl überwältigt? Versuchen Sie, jeden Tag Freizeit für sich selbst einzuplanen. Wenn du dich wie du fühlst müssen jeden Moment des Tages produktiv zu sein, das kann ein Ungleichgewicht in Ihrem Leben signalisieren. Versuchen Sie, mehr einzuladen Rest, Weichheit und Süße in Ihren Tag, um Harmonie zu finden.
Ein Sprung in einen Pool oder entspannend mit einem kalten Getränk könnte helfen, eine feurige Pitta zu beruhigen. Sie können auch versuchen, einen erhebenden oder lustigen Film anzuschauen („Groundhog Day“, irgendjemand?) oder ein sentimentales Buch zu lesen (Essen, beten, lieben FTW). Speichern Sie „Apocalypse Now“ für einen anderen Tag.
Abkühlen lassen
Wilson empfiehlt, Ihre Klimaanlage hochzudrehen oder einen Ventilator anzulassen, wenn Ihnen etwas zu heiß wird. Sie empfiehlt auch, die Temperatur im Schlafzimmer angenehm niedrig zu halten, um sich wohl zu fühlen.
„Kühle Packungen im Nacken erfrischen bei Hitzewallungen“, fügt sie hinzu.
Laden Sie mehr Kapha- und Vata-Lebensmittel auf Ihren Tisch ein
Zu den Nahrungsmitteln, die überschüssiges Pitta „abkühlen“, laut Ayurveda:
- Molkerei
- süße Früchte (wie Trauben, Melonen, Kirschen, Beeren und Pflaumen)
- Olivenöl, Sonnenblumenöl und Kokosöl
- Gemüse (wie Spargel, Brokkoli, Okra, Zucchini, Kürbis, Süßkartoffeln und Blattgemüse)
- Weizen, Reis, Gerste und Hafer
- beruhigende Gewürze (wie Koriander, Fenchel, Safran und Kardamom)
Praktiker empfehlen, die folgenden Lebensmittel einzuschränken:
- verarbeitete, frittierte oder fetthaltige Lebensmittel
- Rindfleisch, Meeresfrüchte und Eier
- saure Speisen
- scharfe Gewürze (wie Kreuzkümmel, scharfe Paprika und Cayenne)
- saure Früchte (wie Grapefruit und Zitrone)
- bestimmtes Gemüse (einschließlich Tomaten, Peperoni, Karotten, Mais, Radieschen, Knoblauch, und Zwiebel)
- Alkohol und Koffein
Hier gibt es viele Überschneidungen mit modernen medizinischen Ratschlägen, was man bei einer Entzündung essen (und was man nicht essen sollte) sollte. Wenn Sie also glauben, dass Sie es mit einer chronischen Entzündung zu tun haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, eine Antiphlogistikum Diät.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, ziehen Sie in Erwägung, mit einem registrierten Ernährungsberater zu sprechen.
Nehmen Sie sich Zeit zum Atmen, Ausruhen und Erholen
Die Bekämpfung des Pitta-Ungleichgewichts hat viel mit Lockerung zu tun betonen.
Erhalten Massage, einen Spaziergang in der Natur machen oder üben Atemübungen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Verspannungen, Verspannungen und Stress in Ihrem Körper und Geist zu lindern. Du kannst es auch versuchen Meditation und Yoga, beides Praktiken mit Wurzeln in der alten ayurvedischen Medizin.
Brauchen Sie einen anderen Grund, um Ihre auszubrechen ätherisches Öl Diffusor? Kühlende, süße Aromen wie Sandelholz, Jasmin, Minze, Lavendel, und Kamille könnte das Pitta-Ungleichgewicht lindern.
Ganzheitlich heilen
Wenn Sie wegen Ihres Jobs ständig rot im Gesicht sind oder zu Hause eher hitzköpfig sind, ist es möglicherweise an der Zeit, die Unterstützung von a . zu suchen Therapeut oder Ayurveda-Praktiker.
Sie können dir helfen, alte Wunden zu heilen, anderen (einschließlich dir selbst!) zu vergeben und im gegenwärtigen Moment zu leben, in dem du frei sein kannst.
Praktiken wie Achtsamkeit und Meditation kann Ihnen auch auf Ihrem Weg zu Balance und Harmonie helfen.
tl;dr
Nach der alten Ayurveda-Praxis tritt ein Pitta-Ungleichgewicht auf, wenn in Ihrem Körper zu viel von feuriger Natur ist, die sich in Wut bis hin zu Entzündungen äußern kann.
Wenn Sie einige dieser Symptome haben, sollten Sie einen Ayurveda-Praktiker aufsuchen, Ihre Ernährung anpassen oder Achtsamkeit oder andere Stressabbautechniken praktizieren.
Aber denken Sie daran, dass es bei Problemen wie Fieber, Infektionen und Entzündungen am besten ist, einen Arzt aufzusuchen, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen.