Fügen Sie einfach Eis hinzu: Wir haben das Fass ausprobiert, das Kaltwassertherapie in Ihren Garten bringt

Bis Wim „The Iceman“ Hof auftauchte, war Kaltwassertherapie außerhalb der Elite-Leichtathletik und der jährlichen Eisbären-Plunge nicht wirklich eine Sache.

Aber jetzt, wo die Wim Hof ​​Methode – eine Kombination aus Atemtechniken, Kältetherapie, und Engagement, das durch extreme Leistungen wie Barfuß-Halbmarathons in Artic demonstriert wird – hat eine große globale Fangemeinde angesammelt, Sie werden sich vielleicht fragen: Wenn Sie Ihren Körper nicht regelmäßig ruhig in eiskaltes Wasser eintauchen, sind Sie überhaupt gesund, Bruder ?

Eisfass nutzt diese Frage und die Bewegung dahinter mit einer Version für zu Hause. Das Produkt ist genau das, was der Name vermuten lässt: ein riesiges Fass, das Sie in Ihrem Garten aufbewahren, mit Wasser und Eis füllen und kühlen und regelmäßig für kurze Zeit einweichen.

Als Profi Marathonläufer Wer es selbst ausprobiert hat, kann bestätigen, dass Ice Barrel die Arbeit erledigt. Aber ist es den Preis wert oder ist es übertrieben, nur ein weiteres teures Trainingstool, auf das Sie problemlos verzichten können?

Lass es uns herausfinden.

Eisfass auf einen Blick

Kommen wir zu den Deets

Die Hintergrundgeschichte

Eisfass CEO Wyatt Ewing erfuhr von einem Fremden in seinem Fitnessstudio von kalten Duschen, und sein schnelles Engagement für die Praxis und ihre Vorteile führten schließlich zu Ice Barrel.

Ewings Ziel war es damals, „ein Kältetherapiegerät zu entwickeln, das bequem zu bedienen ist und Spaß macht“, und seine Mission ist es jetzt, „die Kraft der Kältetherapie mit jedem zu teilen, der den Reset-Knopf drücken muss“.

Kosten

Um deinen Garten mit einem Ice Barrel auszustatten, verbringst du einen nicht so coolen 1.199,97 $, plus rund $95 im Versand, je nach Wohnort.

Für den Kontext könnten Sie für den gleichen Betrag a . kaufen Laufband der unteren Preisklasse, mehr als ein Dutzend Paar Schuhe oder eine durchschnittliche jährliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

Theoretisch ist das Schöne an einer Investition in Ice Barrel, dass die einzigen laufenden Kosten das Wasser und das Eis sind, mit dem Sie es füllen. Aber leider ist das Teil nicht so billig, wie es klingt.

Basierend auf der Bedienungsanleitung, die mit jedem Kauf geliefert wird, und dem FAQ-Bereich der Ice Barrel-Website können Sie außerhalb der Wintermonate damit rechnen, das Fass alle paar Tage mit 40 bis 100 Pfund (lbs.) Eis aufzufüllen (!!! ).

Schätzen, dass 10-lb. Säcke mit Eis kosten 2 US-Dollar pro Pop, der Mittelweg (eine 70-Pfund-Eisnachfüllung zweimal pro Woche) kostet Sie etwa 24 US-Dollar pro Woche, 96 US-Dollar pro Monat und 768 US-Dollar pro Jahr (vorausgesetzt, Sie leben in einer Gegend, in der kein Eis nachgefüllt wird) werden in den vier kältesten Monaten benötigt).

Nicht unbedingt ein Deal-Breaker, aber sicherlich etwas, worüber Sie nachdenken sollten, bevor Sie den Abzug betätigen.

Spezifikationen

Sie fragen sich, ob Sie den Platz für Ice Barrel haben (oder die Kraft, es zu bewegen)? Diese Spezifikationen sollten helfen:

• 42 Zoll (Zoll) hoch
• 31 Zoll breit an der breitesten Stelle
• 25-Zoll. oben öffnen
• 55 Pfund. wenn leer
• 750 Pfund. beim Halten von 80 lbs. aus Wasser

Funktionen und Zubehör

Das bietet Ihr Eisfass:

• 105-Gallonen-Kapazität – viel Platz für die meisten Menschen
• Ablaufsystem ähnlich dem Auslauf eines gewöhnlichen Wasserkühlers
• In den USA hergestellt mit Polyethylen und recycelten Materialien
• 100% Zufriedenheit, 30 Tage Geld-zurück-Garantie für diejenigen, die kalte Füße bekommen (verstehst du??)

Jeder Kauf von Ice Barrel beinhaltet:

• Fass
• Fassdeckel
• Fassständer
• schützende UV-Abdeckung
• Tritthocker

Wie bereits erwähnt, sind die einzigen Gegenstände, die Sie nicht benötigen, das Wasser, das Eis und der Mensch, der bereit ist, darin einzutauchen.

Funktioniert Kältetherapie? Das sagt die Wissenschaft

Ice Barrel und ähnliche Unternehmen stützen sich auf die Wissenschaft, um potenzielle Kunden davon zu überzeugen, dass das, was sie verkaufen, nicht nur gesund, sondern potenziell „lebensverändernd“ ist.

Der Ice Barrel Owner’s Guide enthält einige große Behauptungen: „Betonen, Angst, Depression, und wenig Energie sind häufige Phänomene mit erheblichen Auswirkungen auf die Gesundheit. Für all diese Probleme haben wir eine Lösung gefunden, und das ist unser Ice Barrel.“ Ziemlich wildes Zeug, oder?

Die Website des Unternehmens mildert es ein wenig und stützt sich auf von Experten begutachtete Forschung, um ein gutes Argument für die Kältetherapie zu liefern.

Zu den wissenschaftlich fundierten Vorteilen der Praxis gehören die Reduzierung (aber nicht die Eliminierung) Depression und Angst, betonen, chronischer Schmerz von bestimmten Krankheiten, Entzündung, und Muskelkater nach dem Training, sowie Verbesserungen in Stimmung und allgemeine Gehirnfunktion.

All diese Vorteile klingen legitim. Aber was ist mit seiner Wirksamkeit für sportliche Leistung und Erholung?! Sind wir nicht alle deshalb hier? Das sagen einige Studien dazu:

• EIN Studie 2017 schlägt vor, dass „das Eintauchen in kaltes Wasser nicht effektiver ist als aktive Erholung zur Minimierung von Entzündungs- und Stressreaktionen im Muskel nach Widerstandsübungen.“
• EIN Studie 2020 kommt zu dem Schluss, dass das Eintauchen in kaltes Wasser nach Krafttraining ist nicht nur neutral, sondern reduziert tatsächlich die Proteinsyntheseraten, was sich möglicherweise negativ auf die Muskelkonditionierung auswirkt.
• EIN Studie 2016 weist darauf hin, dass die Leistungsvorteile (oder -nachteile) der Kältetherapie je nach individuellen Merkmalen, spezifischen Wasserimmersionsprotokollen und der Art der Übung stark variieren können.

Die Erkenntnis hier ist, dass die wissenschaftliche Gemeinschaft keinen Konsens über die Kaltwassertherapie erreicht hat. Die Sportgemeinschaft ist ähnlich gespalten: Manche lieben es, manche hassen es und manche stehen dem Training neutral gegenüber. (Sehr hilfreich für die Unentschlossenen, wir wissen!)

Ich versuchte es! Hier ist meine Rezension

Haben Lauf kollegial und beruflich habe ich die letzten 14 Jahre unzählige Stunden in Eisbädern verbracht.

Manche, wie die in den Schulungsräumen großer Universitäten und Profieinrichtungen, sind relativ luxuriös. Andere sind eher schlampig, wie die Hotelbadewannen und bescheidenen Mülleimer, die ich selbst aufgebaut habe, oder die Colorado-Bäche, mit denen ich danach improvisiert habe Trainingseinheiten.

Als ich die Gelegenheit bekam, Ice Barrel eine Chance zu geben, war ich gespannt, wie sich die Erfahrung im Vergleich zu früheren Eisbädern schlagen würde, ob das Produkt mich zu einem häufigeren Eisbader machen würde und – der Kicker – ob es den hohen Preis wert ist oder nicht.

Aufstellen

Es stellte sich heraus, dass mein Ice Barrel-Prozess Anfang Oktober in Dallas, Texas, stattfand: immer noch warm, aber nicht glühend heiß, mit Höchstwerten um 90 und Tiefstwerten um 60. Was wir im Süden als moderat bezeichnen.

Als es auf einem Transportwagen in meinen Garten geliefert wurde, baute ich es eines Tages in der Dämmerung auf und schüttete die 50 Pfund ein. Eis, das ich zuvor gekauft hatte, plus genug Wasser aus dem Schlauch, um es etwa zu einem Drittel nach oben zu füllen. Eine Stunde später kam ich von einem Training zurück und stellte fest, dass nicht nur das Eis bereits geschmolzen war, sondern dass das Wasser am besten als lebhaft beschrieben werden konnte – eine Enttäuschung nach all der Anstrengung und bei weitem nicht so kühl wie die Eisbäder, die ich bin gewöhnt an.

Ein- und Aussteigen aus dem Fass

Eine zweite Enttäuschung folgte schnell, als ich feststellte, dass der Lauf eindeutig nicht für Personen mit einer Größe von 5 Fuß wie mir entwickelt wurde. Selbst mit dem Tritthocker fiel es mir schwer, mich in das Fass abzusenken, also rief ich meinen fußgroßen Mann um Hilfe.

Mit ein wenig Hilfe kam ich hinein, wo ich 5 Minuten (wie empfohlen) in kniender Position bis zum Bauchnabel eingetaucht verbrachte. Während eine Bank, eine Stufe oder eine andere Möglichkeit zum bequemeren Einweichen idealer gewesen wäre, war die Erfahrung in Ordnung. Eisbäder sollen schließlich nicht gemütlich sein!

Das Aussteigen erwies sich als schwieriger als das Einsteigen. Nach ein paar erfolglosen Stößen und einem weiteren Mann später schaffte ich es schließlich aufs Trockene, wo ich mich abtrocknete, meine nassen Klamotten auszog und meinen Körper auf natürliche Weise aufwärmen ließ (auch als empfohlen). Im Gegensatz zu einigen Eisbädern meiner Vergangenheit war ich nach diesem schnell aufgetaut, und bis zum Schlafengehen hatte ich meinen früheren Sprung fast vergessen.

Abschließende Gedanken

Ich wollte zwar, dass meine Ice Barrel-Erfahrung mich umhauen würde – vor allem, wenn ich wusste, wie viel es kostet – aber leider nicht. Die mittelmäßige Isolierung, die Herausforderung beim Ein- und Aussteigen und das Fehlen eines Platzes zum Sitzen im Wasser machten Lust auf mehr.

Nach weiterem Nachdenken bin ich zu dem Schluss gekommen, dass es mir besser ist, mit meiner Badewannen- oder Mülleimerlösung zu frieren, was beides weniger Eis, weniger Anstrengung und das gleiche Maß an Unbehagen erfordert.

(Ich sollte wahrscheinlich hinzufügen, dass es meinem 6 Fuß großen Mann, der auch unseren Leihwagen Ice Barrel getestet hat, leichter hatte, in das Fass ein- und auszusteigen. Es war jedoch nicht gerade einfach – insbesondere das Aussteigen – und er stimmten zu, dass das Gerät sofort mit einem besseren Platz zum Zurücklehnen verbessert würde.)

Eisfass-Alternativen

Es gibt eine überraschende Anzahl von Ice Barrel-Konkurrenten auf dem Markt. Hier ist ein kleines Beispiel davon:

Der kalte Stoiker von Renu Therapy

Angesichts des Preises von 8.999,99 US-Dollar ist es nicht ganz fair, The Cold Stoic als Konkurrent von Ice Barrel zu bezeichnen. Erwähnenswert ist es jedoch, denn es ist das schönste von allen (das fast an eine kleine Sauna erinnert), mit vier Holzplatten und fünf Grundfarben zur Auswahl sowie einem programmierbaren Thermostat, der eine präzise Temperaturregelung ermöglicht.

Kalter Tauchgang von Plunge

Deutlich billiger als The Cold Stoic (aber immer noch kein Grund zur Freude), sieht die Cold Plunge für 4.790 US-Dollar aus wie eine echte Porzellanbadewanne, ist aber sowohl für den Innen- als auch für den Außenbereich geeignet. Füllen Sie die Wanne mit Wasser aus einem Schlauch, schalten Sie das Gerät ein, stellen Sie die Temperatur ein (sie geht bis auf 39 ° F) und steigen Sie ein.

Freistehende Eisbadewanne von G Ganen

Für eine weitaus günstigere Option – deutlich unter 100 US-Dollar – G Ganen (zusammen mit anderen Unternehmen wie EoSaga und PEAKn) verkauft eine kleinere aufblasbare Einheit, die für Eisbäder konzipiert ist. Blasen Sie es mit einer Pumpe oder Ihrem Mund auf – erwarten Sie nur nicht, dass das Wasser lange kalt bleibt, wenn es nicht Winter ist oder Ihr Kauf mehrere Jahreszeiten übersteht.

Das Urteil steht fest

Wenn Sie ein persönliches Eisbad in Ihrem Garten haben möchten, Eisfass ist auf jeden Fall eine Überlegung wert. Obwohl ich nicht verkauft wurde, wären Sie ein besserer Kandidat dafür als ich, wenn Sie groß sind (mindestens 6 Fuß, würde ich sagen), an einem kühleren Ort als Texas (wo das Eis länger hält) und unbeeindruckt von regelmäßigen Eis-Pickups und Deponien (von denen ich auf jeden Fall satt werden würde).

Möglicherweise sehen Sie die ganze Situation auch positiver, wenn Sie keinen regelmäßigen Zugang zur Badewanne haben oder wenn Sie Eisbäder im Freien den Innenbädern vorziehen.

Was meine Zukunft als Eisbader angeht? Es ist weder schick noch beeindruckend, aber das alte aus einer Badewanne gewordene Eisbad-Setup ist für mich ziemlich cool.

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