Wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht, stehen Frauen vor einer einzigartigen Reihe von Herausforderungen und Bedenken. “Wir haben viele der gleichen Stressoren wie Männer: Familienrollen, verschiedene persönliche und berufliche Rollen, finanzielle Probleme”, sagt der Verhaltenstherapeut Amy Brodsky, LISW-S. “Aber zusätzlich zu all dem gelten einige Stressoren speziell für Frauen.” Hier sind fünf Dinge, die die Gesundheit und die Hormone von Frauen verheeren – und vermieden werden sollten. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Hören Sie jetzt auf zu rauchen
Es gibt wenige Dinge, die der Gesundheit von Frauen mehr schaden als das Rauchen. „Etwa eine von sechs amerikanischen Frauen ist eine aktuelle Raucherin“, sagt Nancy C. Lee, MD. “Rauchen ist jedes Jahr für 80 Prozent der Todesfälle durch Lungenkrebs bei amerikanischen Frauen direkt verantwortlich. Tatsächlich sterben in den Vereinigten Staaten viel mehr Frauen an Lungenkrebs als an Brustkrebs.”
Zu viel Alkohol trinken
Nicht nur zu viel Alkohol trinken die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, das Krebsrisiko erhöhen wie BrustkrebsLebererkrankungen und Herzerkrankungen, aber es macht auch Depressionen und andere psychische Probleme schlimmer. „Es ist nicht nur so, dass Frauen mehr trinken, sondern dass sie wirklich körperlich und geistig davon betroffen sind“, sagt sie Dawn Sugarman, ein Forschungspsychologe am McLean Hospital in Massachusetts. “Durch weniger Alkoholkonsum werden Frauen schneller kränker.”
„Das erste, was uns in den Sinn kommt, wenn wir an ungesunde Stressbewältigung denken, sind diese großen Weingläser, die wir ‚Mamas Helfer‘ nennen.“ sagt Brodsky. “Wir machen Witze darüber und normalisieren es, aber wir vergessen oft, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist.”
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Nicht genug Schlaf bekommen
Zu wenig Schlaf kann sich negativ auf die weiblichen Hormone auswirken, was in einem Teufelskreis das Einschlafen noch schwieriger macht. “Schlaflosigkeit ist bei Frauen viel häufiger als bei Männern”, sagt er Christine Won, MD, Schlafspezialistin von Yale Medicine. “Dies kann durch eine Vielzahl von Gründen verursacht werden, darunter psychologische, soziale und physiologische.”
„In unserer heutigen Gesellschaft bekommen die Menschen nicht genug Schlaf. Sie setzen den Schlaf so weit unten auf ihre Prioritätenliste, weil es so viele andere Dinge zu tun gibt – Familie, Persönliches und Arbeitsleben“, sagt Harneet Walia, MD. „Das sind Herausforderungen, aber wenn die Menschen verstehen, wie wichtig ausreichend Schlaf ist und wie man besser schläft, macht das einen großen Unterschied.“
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Keine Selbstfürsorge praktizieren
Es kann für Frauen schwierig sein, sich zu konzentrieren darauf, für sich selbst zu sorgen, insbesondere bei anderen Verantwortlichkeiten und Stressoren – aber sich keine Zeit für sich selbst zu nehmen, kann langfristige gesundheitliche Folgen haben. „Es gibt sehr tief verwurzelte gesellschaftliche Vorstellungen darüber, wie von uns erwartet wird, gute Ehefrauen und Mütter zu sein“, sagt Brodsky. „Die Hauptverantwortung, sich um die Kinder zu kümmern, dafür zu sorgen, dass es Essen im Haus gibt, und Hausaufgaben und Hausarbeit zu beaufsichtigen, wird oft Frauen übertragen, sei es von der Gesellschaft, ihrer Beziehung oder sich selbst.“ Studien zeigen die Die COVID-19-Pandemie hat dies noch schlimmer gemacht. „Wenn Sie sich nicht richtig um sich selbst kümmern, wird Ihr Körper es Ihnen auf negative Weise mitteilen“, sagt Wellness- und Präventivmedizin-Expertin Sandra Darling, DO, MPH. “Selbstfürsorge bedeutet einfach, dass Sie sich Zeit nehmen, um für sich selbst zu sorgen.”
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Fettleibigkeit schadet Frauen
Entsprechend der Büro für Frauengesundheit, sind 2 von 3 Frauen fettleibig oder übergewichtig – was mit einer besorgniserregenden Anzahl von Gesundheitsproblemen verbunden ist, darunter Herzkrankheiten, Schlaganfall, Krebs und Typ-2-Diabetes. Übergewicht kann sich auch negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken und die Empfängnis erschweren. „Fettleibigkeit oder deutliches Übergewicht kann es schwieriger machen, schwanger zu werden“, sagt Rebecca Starck, MD. „Warum? Es ist ein komplexer Tanz zwischen den Hormonen, die den Eisprung auslösen, und Ihrem Progesteron- und Östrogenspiegel. Fettzellen produzieren oft höhere Östrogenspiegel, die gegen Ihren Körper wirken können, wenn er versucht, einen Eisprung zu erreichen. Das bedeutet nicht immer, dass Sie Probleme haben werden, schwanger zu werden, es kann sein, dass Ihr Eisprung und Ihre Menstruationszyklen weniger regelmäßig auftreten – was es schwieriger macht, schwanger zu werden.“
Der Beitrag Frauen sollten jetzt damit aufhören, sagen Gesundheitsexperten erschien zuerst auf Eat This Not That.