Ein weiteres Mittel, das ich manchmal empfehle, wenn sich finanzielle Ängste körperlich manifestieren, ist, sie buchstäblich abzuschütteln. Wenn Ihr Herz rast, Ihr Magen sich verkrampft oder Ihre Atmung flach wird, wenn Sie beispielsweise daran denken, eine Lebensversicherung bei der Arbeit abzuschließen, können Sie versuchen, aufzustehen und Ihre Arme oder Beine zu schütteln (ich stelle mir gerne mein übereifriges portugiesisches Wasser vor Dog Birdie macht zur Inspiration einen ihrer Ganzkörpershakes). Es mag ein wenig seltsam klingen, aber die Technik basiert auf einem Therapiemodell, das von dem renommierten Trauma-Psychotherapeuten Peter Levine, PhD, entwickelt wurde und „somatisches Erleben“ genannt wird – das die Verarbeitung und Auflösung von Anspannung und Stress beinhaltet, indem man sich auf seinen Körper einstellt und ihn manchmal bewegt. Wie andere Erdungstechniken gegen Angstzustände kann eine kräftige Bewegung helfen, Ihr Nervensystem zu regulieren, zumindest im Moment.
4. Nehmen Sie sich Zeit, etwas über Geld zu lernen.
Finanzerziehung wird oft als der Weg gepredigt, um Finanzangst zu beenden, und obwohl es sicherlich helfen kann, ist der Mainstream-Ratschlag, Ihr Gehirn mit Informationen zum Geldmanagement zu füllen, oft kurzsichtig. Der Versuch, alles, was Sie können, auf einmal über persönliche Finanzen zu lernen, kann dazu führen, dass Sie sich überfordert fühlen, was, ja, zu finanzieller Angst führen kann! Zum Beispiel könnte sich jemand sehr für Zero-Based Budgeting interessieren (eine Methode, die jeden Cent jeden Monat berücksichtigt), also verbringt er viel Zeit damit, das Thema zu recherchieren und die perfekte farbcodierte Tabelle zu erstellen, und am Ende fühlt er sich wie ein Misserfolg, wenn sie in einem bestimmten Bereich zu viel ausgeben, was dazu führt, dass sie aufgeben und entscheiden, dass die Verwaltung ihres Geldes nichts für sie ist.
Stattdessen empfehle ich, sich in mundgerechten Stücken weiterzubilden. Lernen Sie zum Beispiel etwas über die Budgetierung für einen Monat, hören Sie sich dann einen Podcast über Notfallfonds an oder versuchen Sie, ein Buch über das Investieren im nächsten Monat zu lesen. Ich bin auch ein Fan davon, mir regelmäßig Zeit zu nehmen, um mich mit Geld zu beschäftigen – ich plane jetzt jeden Monat 45 Minuten ein, um mich den finanziellen Aufgaben zu widmen, die auf meiner Liste stehen, aber als ich anfing, waren es 30 Minuten pro Woche . Auf diese Weise weiß ich, dass ich Zeit habe, mich darauf zu konzentrieren, wenn ich einen Anflug von Angst vor einer bestimmten finanziellen Aufgabe verspüre, was mir hilft, mich ruhiger zu fühlen.
5. Denken Sie sich Ihre eigene Geldsprache aus.
Fachausdrücke wie „Annuität“, „Diversifizierung“, „Bilanz“ und „Zeithorizont“ können im Bereich des Geldmanagements abschreckend wirken – insbesondere, wenn Sie finanzielle Sorgen haben. Viele Leute, mit denen ich arbeite, sagen, dass sie das Gefühl haben, dass persönliche Finanzen nichts für sie sind, weil sie von der Kaskade verwirrender Begriffe eingeschüchtert sind. Versuchen Sie stattdessen, Begriffe mit Wörtern umzubenennen, die Sie weniger ängstlich fühlen lassen. Für mich fühlt sich „Budget“ restriktiv und strafend an, daher verwende ich stattdessen den Begriff „Ausgabenplan“. Das Ergebnis ist das gleiche, aber ich fühle mich weniger ängstlich, wenn ich einen Begriff verwende, mit dem ich mich wohler fühle. Andere Beispiele hierfür sind die Bezeichnung eines Notfallfonds als „Life Happening Fund“ oder die Bezeichnung eines Rentenkontos als „Konto für finanzielle Freiheit“. Das mag trivial erscheinen, aber ich habe (bei mir selbst und bei meinen Kunden) festgestellt, dass es den Umgang mit Geld deutlich einladender machen kann.
6. Wisse, dass es in Ordnung ist, wenn du professionelle Hilfe brauchst.
Während die oben genannten Tipps unter bestimmten Umständen sicherlich dazu beitragen können, finanzielle Ängste abzubauen, ist es wichtig zu beachten, dass sie möglicherweise nicht für Sie funktionieren – und es nicht Ihre Schuld ist, wenn sie dies nicht tun. Wenn Ihre finanzielle Angst andauert und regelmäßig Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, für sich selbst zu sorgen, Ihre Arbeit zu erledigen und/oder mit anderen zu interagieren, kann Ihnen ein Arzt helfen, den Schweregrad Ihrer Angst zu bestimmen, und Ihnen Behandlungsoptionen anbieten, die Ihnen helfen, damit umzugehen . Wenn Sie eine haben, können Sie Ihren Hausarzt um eine Angsteinschätzung bitten und möglicherweise eine Therapie in Anspruch nehmen, wenn Sie dazu in der Lage sind. (Die Verein für Finanztherapie hat eine Datenbank mit Therapeuten, die sich auf finanzielles Wohlbefinden spezialisiert haben, von denen einige Versicherungen akzeptieren und/oder Staffeldienste anbieten.)
Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, über die Runden zu kommen, sich in einem Kreislauf von Kreditkartenschulden befinden und/oder sich Sorgen um Ihre Fähigkeit machen, Ihre Grundbedürfnisse zu bezahlen, brauchen Sie auch mehr Hilfe als die Ratschläge in diesem Artikel. In diesem Fall ist es am wichtigsten, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, wie Sie mehr verdienen und weniger ausgeben können, damit Sie Ihre finanziellen Bedürfnisse decken können. Wenn ein Finanztherapeut für Sie nicht erreichbar ist, der vereinter WegDie kostenlosen Programme von zum Thema Finanzstabilität sind eine großartige Ressource – Sie können „United Way Financial Stability + Your County“ googeln, um zu sehen, ob es in Ihrer Nähe Hilfe gibt. Kluges Mädchen Finanzen– eine Bildungsplattform, die sich darauf konzentriert, Frauen dabei zu helfen, finanzielle Unabhängigkeit zu erlangen und die rassische Wohlstandslücke zu schließen – bietet auch eine Vielzahl kostenloser Kurse an, die Sie dabei unterstützen können, Ihre finanziellen Wellnessziele zu erreichen.
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