SONNTAG, 12.12.2021 (HealthDay News)
Diese Jahreszeit kann das Herz schwer machen.
In den Vereinigten Staaten gibt es zwischen Weihnachten und Neujahr mehr Todesfälle durch Herzinfarkte als zu jeder anderen Jahreszeit, daher bietet die American Heart Association (AHA) einige Gesundheitstipps für den Urlaub.
„Die Feiertage sind für die meisten von uns eine arbeitsreiche und oft stressige Zeit“, sagte Dr. Donald Lloyd-Jones, ehrenamtlicher Präsident der AHA. “Routinen sind gestört; wir neigen dazu, mehr zu essen und zu trinken, uns zu bewegen und uns weniger zu entspannen. Wir hören möglicherweise auch nicht auf unseren Körper oder achten nicht auf Warnsignale, weil wir denken, dass es bis nach dem neuen Jahr warten kann. All dies kann sein” tragen dazu bei, das Herzinfarktrisiko zu dieser Jahreszeit zu erhöhen.”
Dies könnte für Leute, die letztes Jahr aufgrund von COVID-19-Beschränkungen nicht mit Familie und Freunden zusammen waren, noch größer sein, stellte er in einer Pressemitteilung des Verbandes fest.
„Es ist unglaublich wichtig, sich dieser Risiken bewusst zu sein“, sagte Lloyd-Jones, der auch Leiter der Präventivmedizin an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago ist. “Machen Sie ein paar einfache Schritte, die Ihnen helfen können, Ihr Herz gesund zu halten und im neuen Jahr viel zu feiern.”
Lloyd-Jones bietet diese Ideen, um sicherer zu bleiben:
- Kennen Sie die Warnzeichen: Es ist wichtig zu wissen die Anzeichen eines Herzinfarkts – sie variieren bei Männern und Frauen – und sofort 911 anzurufen. Je früher eine Person mit der Behandlung beginnt, desto besser sind die Überlebenschancen und die Vermeidung von Herzschäden.
- Übungsmoderation: Während der Ferien, in Maßen essen und trinken, versuchen Sie, gesunde Lebensmittel zu wählen und achten Sie auf Ihre Natriumaufnahme.
- Sich selbst versorgen: Stressabbau anstreben von familiären Interaktionen, finanziellen Problemen, hektischen Zeitplänen, Reisen und anderen Herausforderungen während der Ferien.
- Achten Sie darauf, zu trainieren: Finden Sie kreative Wege, um aktiv zu werden, wie zum Beispiel einen Familienspaziergang oder eine andere lustige Aktivität, die Sie mit Ihren Lieben unternehmen können.
- Halten Sie sich an Ihre Medikamente: Beschäftigte Feiertage können dazu führen, dass Medikamente ausgelassen, bei Abwesenheit vergessen oder nicht rechtzeitig nachgefüllt werden. Es ist auch wichtig, Ihre Blutdruckwerte im Auge zu behalten.
Mehr Informationen
Die Herzstiftung hat mehr Gesundheitstipps für das Herz im Urlaub.
QUELLE: American Heart Association, Pressemitteilung, 7. Dezember 2021
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