Bei so hohen Temperaturen wie in dieser Woche in Europa kann uns nicht einmal das eingebaute Kühlsystem unseres Körpers, der Schweiß, vor Überhitzung schützen. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie sich schützen können, wenn es draußen zu heiß ist.
Es war schon ein paar schwüle Wochen für weite Teile Südeuropas, mit Ländern wie Italien, Spanien und Griechenland, die unter der Sonne rösten Temperaturen über 30°C.
Am Dienstag erreichte die Mittelmeerinsel Sardinien 44 °C, während Rom 40 °C erreichte. Die sengende Hitze hat geführt Die italienischen Behörden geben am Mittwoch für 23 ihrer 27 Hauptstädte rote Wetterwarnungen herausund fordert die Menschen auf, kühl und hydriert zu bleiben und während der heißesten Stunden des Tages drinnen zu bleiben.
So sehr die meisten von uns einen sonnigen, warmen Tag lieben, denken wir nicht daran, wenn wir von der Sommersaison träumen. Tatsächlich ist diese Hitze einfach zu groß, als dass unser Körper sie sicher verkraften könnte. Im mildesten Fall würde die Hitze uns ins Schwitzen bringen und unsere Hände und Füße unangenehm anschwellen lassen. In schweren Fällen kann es zu Verwirrung, Krampfanfällen und sogar Ohnmacht kommen.
Was passiert mit dem Körper bei extremer Hitze?
Das Ziel unseres Körpers ist es, eine Kerntemperatur von etwa 37 °C aufrechtzuerhalten.
„Der Körper arbeitet hart daran, seine Kerntemperatur zu verteidigen, er mag es nicht, wenn sich diese ändert“, sagt Professor Lewis Halsey, einer der dahinter stehenden Forscher der University of Roehampton eine aktuelle Studie über unsere „obere kritische Temperatur“, die maximale Temperatur, die der menschliche Körper erreichen kann, bevor es zu Fehlfunktionen kommtsagte Euronews.
Wenn es heißer wird, arbeitet unser Körper nur noch härter, um auf seine Standardtemperatur zurückzukehren, wodurch sich die Blutgefäße in der Nähe der Haut weiter öffnen, um Wärme abzugeben und auszuschwitzen.
„Schweiß ist unsere wichtigste Reaktion, die einzige Möglichkeit, mit der Hitze zurechtzukommen“, sagte Julie Davies, Professorin an der UCL Global Business School for Health, gegenüber Euronews.
Die durch den Schweiß verlorene Flüssigkeit muss irgendwie durch mehr Wassertrinken ersetzt werden. Wenn wir das nicht tun, können wir dehydrieren, ein Zustand, der zu Schwindel und Ohnmachtsgefühlen führen kann – was wir „Hitzeerschöpfung“ nennen.
Zu den Symptomen von Hitzestress und Hitzeerschöpfung können nach Angaben des britischen National Health Service (NHS) Schwindel, Übelkeit, Ohnmacht, Verwirrtheit, Müdigkeit, starkes Schwitzen, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe gehören.
Steigt die Körpertemperatur über ihren oberen Grenzwert – Halsey und seine Kollegen haben eine Temperatur zwischen 40 und 50 °C identifiziert — Wir können einen Hitzschlag erleiden, der dazu führen kann, dass unsere inneren Organe anschwellen und versagen, was möglicherweise tödliche Folgen haben kann.
„Bei einer bestimmten Temperatur kann man nicht genug schwitzen, um den Körper kühl zu halten“, sagte Davies. „Wenn es deutlich heißer als 35 oder 37 Grad wird, besteht die Gefahr eines Herzinfarkts oder eines Hitzschlags.“
„Die Proteine des Körpers beginnen zu denaturieren – sie funktionieren nicht mehr und Nervenimpulse funktionieren nicht mehr so gut. Das Nervensystem ist weniger effektiv, und das ist ein wesentlicher Bestandteil des Körpers. Es würde beginnen, das Herz zu beeinträchtigen, weil das Herz ein Muskel für sich ist“, sagte Halsey.
„Wenn das eine Arrhythmie erzeugt [an abnormal heart rhythm] und das Herz pumpt das Blut nicht so effektiv durch den Körper, weil es nicht synchron ist, was zu einem niedrigen Sauerstoffgehalt führen kann. Wenn der Sauerstoffgehalt des Gehirns nicht gesichert ist, sind Sie in echten Schwierigkeiten.“
Einem aktuellen Bericht zufolge Schätzungsweise 61.000 Menschen starben im vergangenen Sommer in Europa an den Folgen extremer Hitze.
Eine aktuelle Studie in New York fanden außerdem heraus, dass Hitze psychische Erkrankungen verschlimmern kann, wobei Forscher herausfanden, dass an heißen Tagen mehr Patienten mit Angstzuständen, Schizophrenie, Demenz und Drogenmissbrauch ins Krankenhaus kamen.
Wer ist am stärksten gefährdet?
„Wir sind alle anfällig für die Auswirkungen extremer Hitze, aber einige von uns sind anfälliger als andere“, sagte Raquel Nunes, Assistenzprofessorin für Umweltveränderungen und öffentliche Gesundheit an der University of Warwick im Vereinigten Königreich, gegenüber Euronews.
„Ältere Erwachsene, Babys und Kleinkinder, schwangere Frauen, Personen mit Vorerkrankungen, Outdoor-Arbeiter, sozioökonomisch benachteiligte Personen und Menschen, die von Obdachlosigkeit betroffen sind, sind einige Beispiele“, fuhr sie fort.
„Dennoch können auch andere Faktoren zu hitzebedingten Auswirkungen beitragen, etwa soziale Isolation und Wohnqualität.“
Die am stärksten gefährdeten Personen haben oft ein höheres Risiko für hitzebedingte Krankheiten und Todesfälle, aber diese Auswirkungen seien vermeidbar und vermeidbar, fügte Nunes hinzu. „Um diese Hochrisikopersonen zu schützen, ist die Umsetzung personalisierter und gezielter Strategien und Interventionen unerlässlich.“
Um dies zu erreichen, brauchen wir einen „gesamtgesellschaftlichen und vielschichtigen Ansatz“, sagte Nunes, „der gemeinschaftliches Engagement, Initiativen im Bereich der öffentlichen Gesundheit, Stadtplanung und die Zusammenarbeit zwischen Regierungsbehörden und Gemeinschaftsorganisationen umfasst.“
Was tun, wenn es heiß ist?
Das Wichtigste ist, sich so weit wie möglich von der Sonne fernzuhalten, insbesondere während der wärmsten Tageszeit, wie von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlen. Bleiben Sie im Schatten, lassen Sie keine Kinder oder Tiere in geparkten Fahrzeugen zurück und verbringen Sie zwischen 2 und 3 Stunden am Tag an einem kühlen Ort.
Vermeiden Sie das Training im Freien während der heißesten Tageszeiten und versuchen Sie, Ihr Zuhause nach Möglichkeit nachts abzukühlen. Lassen Sie morgens Ihre Vorhänge oder Jalousien herunter, damit sich Ihr Zuhause nicht aufheizt.
Experten und Behörden empfehlen, bei Überhitzung ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sich abzukühlen sowie Orte mit Klimaanlage zu nutzen. Tragen Sie locker sitzende statt eng anliegende Kleidung und vermeiden Sie zuckerhaltige, alkoholische oder koffeinhaltige Getränke, sagt die WHO.
„Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig“, sagte Davies. „Überanstrengen Sie sich nicht, nehmen Sie ein kaltes Bad, decken Sie Ihre Fenster ab, wenn die Sonne scheint. Nicht kochen, heiße Rohre isolieren. Wenn Sie können, arbeiten Sie früh oder spät.“
Wenn Sie oder jemand anderes sich aufgrund der Hitze unwohl fühlt, empfiehlt die WHO, sich an einen kühlen Ort zu begeben, sich zu rehydrieren und die Körpertemperatur mindestens eine halbe Stunde lang zu messen. Wenn Ihre Körpertemperatur weiterhin hoch ist, sollten Sie einen Gesundheitsspezialisten um Hilfe bitten.