Expertentipps zur Grippeprävention und Genesung

Die Wintermonate in den VAE sind herrlich. Es könnte jedoch einen Nachteil haben, die Zeit draußen an belebten Orten zu verbringen oder zum ersten Mal seit mehr als zwei Jahren ohne Masken unterwegs zu sein.

„In den Vereinigten Arabischen Emiraten sehen wir in den Wintermonaten im Allgemeinen einen Anstieg der Grippefälle“, sagt Dr. Jyoti Upadhyay, Facharzt für Innere Medizin am Aster Hospital in Dubai Der Nationale.

Einmal infiziert, können typische Symptome wie hohes Fieber, Gliederschmerzen und Abgeschlagenheit wochenlang anhalten.

Laut dem Abu Dhabi Public Health Centre kann der Zustand für Personen mit hohem Risiko lebensbedrohlich sein, darunter Kinder, schwangere Frauen, ältere Menschen und Menschen mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich vor einer Ansteckung mit dem Virus zu schützen und die Genesung zu beschleunigen, wenn Sie es haben.

Verhütung

Vorbeugen ist besser als heilen, und ein starkes Immunsystem ist die beste Verteidigung gegen Infektionen.

„Es ist eines der komplexesten Systeme im Körper, das aus verschiedenen Organen, Zellen und Proteinen besteht; einschließlich Ihrer Haut, der Hornhäute Ihrer Augen, der Schleimhaut der Atemwege, des Magen-Darm-Trakts und des Lymphsystems“, sagt Dr. Hoda Makkawi, Spezialist für Anti-Aging-Medizin und Facharzt für Familienmedizin an der Euromed Clinic in Dubai.

Deshalb ist es entscheidend, seine optimale Funktion aufrechtzuerhalten. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun.

Gesund essen

Eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Nüssen und viel Wasser könnte helfen, das Immunsystem zu stärken.

„Der Verdauungstrakt ist ein integraler Bestandteil Ihres Immunsystems, daher ist es wichtig, dass Ihre Darmschleimhaut gesund bleibt und gut funktioniert“, erklärt Makkawi.

Laut der Cleveland Clinic Abu Dhabi sind die Vitamine B6, C und E dafür bekannt, die Immunität zu stärken. Zitrusfrüchte und Beeren sind reich an Vitamin C, während Vitamin B6 in Bananen, grünem Gemüse und Kichererbsen enthalten ist.

Vitamin C wirkt als starkes Antioxidans und ist in Nüssen, Samen und Spinat enthalten.

Abgesehen von der Nahrung sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika für eine verbesserte Darmgesundheit in Betracht ziehen, sagt Dr. Rashmi Kiran Fernandes, Spezialist am RAK-Krankenhaus.

Sie fügt hinzu, dass Menschen verarbeitete Lebensmittel sowie koffeinhaltige und kohlensäurehaltige Getränke vermeiden sollten. Auch die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft.

Holen Sie sich guten Schlaf

Die Menschen können die Vorteile der richtigen Schlafmenge oft als selbstverständlich ansehen.

Makkawi betont, wie wichtig es ist, „guten“ Schlaf zu bekommen.

„Proteine, die Zytokine genannt werden, werden während des Schlafs freigesetzt und spielen eine wichtige Rolle bei der Fähigkeit Ihres Körpers, Infektionen zu bekämpfen.“

Die in den USA ansässige National Sleep Foundation empfiehlt gesunden Erwachsenen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf und sechs bis acht Stunden für Menschen über 65.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention in den USA könnte ein Schlaf von vier Stunden oder weniger zu einem höheren Infektionsrisiko führen, und sogar die Wirksamkeit des Grippeimpfstoffs könnte für Menschen beeinträchtigt sein, die nicht genug Schlaf bekommen. Auge.

Erholung

Trinke ausreichend Flüssigkeit

„Es ist wichtig, gut hydriert zu bleiben, also bleiben Sie beim Trinken von Wasser und Kräutertees“, sagt Makkawi. „Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, die dehydrieren. Wenn Sie dehydrieren, können Sie die Sekrete nicht aus Ihrer Brust mobilisieren und aushusten, ein Prozess, der zur Unterstützung Ihrer Genesung erforderlich ist.“

Upadhyay fügt hinzu: „Da die meisten Infizierten vom hochgradigen Fieber und anderen Symptomen erschöpft sein werden, müssen sie sich ausruhen und viel Wasser und Suppen trinken, um sich besser zu fühlen.“

Suche medizinische Behandlung

„Wenn Ihre Symptome schwerwiegender sind oder Sie ein höheres Risiko für Komplikationen haben, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen. Möglicherweise werden Ihnen antivirale Medikamente verschrieben, die die Krankheit um ein bis zwei Tage verkürzen und weitere Komplikationen verhindern“, sagt Fernandes.

„Nehmen Sie Antipyretika und nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente gegen andere grippebedingte Symptome ein. Hustensaft, Nasensprays und orale Antihistaminika helfen bei laufender Nase, verstopfter Nase und Husten im Zusammenhang mit der Krankheit.“

Die Infektion eindämmen

Makkawi sagt: „Wenn du krank bist, halte Abstand zu anderen. Wenn Sie husten oder niesen, bedecken Sie Nase und Mund. Stellen Sie sicher, dass Sie sich regelmäßig die Hände waschen. Wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis.“

Die Grippeimpfung

Sowohl Ärzte als auch Regierungsbehörden in den Vereinigten Arabischen Emiraten haben die Einwohner immer ermutigt, sich den Influenza-Impfstoff zu holen, der jährlich eingenommen werden sollte, idealerweise vor den Wintermonaten, wenn die Fälle tendenziell zunehmen.

„Eine jährliche Impfung ist die beste Prävention. Der Impfstoff gegen die saisonale Grippe schützt vor verbreiteten Grippeviren“, so das Abu Dhabi Public Health Centre.

Der Grippeimpfstoff verwendet einen deaktivierten oder abgeschwächten Stamm des Influenzavirus, um Ihren Körper darauf zu trainieren, ein Protein auf der Oberfläche des Virus zu erkennen, wodurch das Immunsystem Antikörper entwickelt, die die Infektion bekämpfen.

Da sich die äußeren Strukturen des Grippevirus häufig ändern, werden auch die Impfstoffe aktualisiert, weshalb Mediziner und Gesundheitsbehörden empfehlen, sich jedes Jahr impfen zu lassen.

Das Bewusstsein der Menschen für die Impfung in den Vereinigten Arabischen Emiraten wächst, sagt Keswin Suresh, Mitbegründer von DarDoc, das im Land Grippeschutzimpfungen zu Hause durchführt.

„Sicherlich ist die Pandemie zu einem Katalysator für die Menschen geworden, vorsichtiger zu sein“, sagt er Der Nationale.

Das Gesundheitsministerium berichtete, dass allein in Abu Dhabi im September und Oktober letzten Jahres etwa 70.000 Grippeimpfstoffe verteilt wurden. Im Dezember räumte die Behörde ein Netzwerk von Apotheken als offizielle Einrichtungen ein, in denen Menschen die Impfung erhalten können, um kontinuierlich für Grippeimpfstoffe in der Hauptstadt der VAE zu werben.

„Der Grippeimpfstoff wird allen Personen über drei Jahren empfohlen, insbesondere Personen mit einem hohen Risiko, schwere Komplikationen durch die Grippe zu entwickeln, einschließlich Personen mit chronischen Erkrankungen, Schwangeren, Rauchern, Vielreisenden und Personen über 50 Jahren “, fügt Suresh hinzu.

Tipps für Risikopersonen

Die Grippe zu bekommen ist besorgniserregend genug, aber Menschen mit anderen Gesundheitsproblemen wie Diabetes und Arthritis müssen vorsichtiger sein.

Humeira Badsha, Rheumatologin und Gründungsmitglied der Middle East Arthritis Foundation, sagt: „Mit einem geschwächten Immunsystem ist man anfälliger für ansteckende Krankheiten.“

Sie fügt hinzu, dass Menschen mit Arthritis zum Beispiel ein um 35 Prozent höheres Risiko haben, an der Grippe zu erkranken.

„Die Komplikationen sind höher, da das bereits immungeschwächte System jetzt von einer anderen fremden Substanz angegriffen wird“, sagt Badsha. Zu den Komplikationen gehören Bronchitis, Lungenentzündung und andere Nebenhöhlenentzündungen.

Weitere Risikogruppen sind Kinder und ältere Menschen. Im Jahr 2020 veröffentlichte die Dubai Health Authority die Ergebnisse eines Zweijahresberichts zur Influenza im Emirat. Es zeigte sich, dass fast 49,5 Prozent der Fälle bei Kindern unter 10 Jahren auftraten. Hohe Raten wurden auch bei der älteren Bevölkerung beobachtet, was zu einer Verdoppelung der Förderung des Grippeimpfstoffs führte.

Aktualisiert: 06. Januar 2023, 18:02 Uhr