Ein Körper, der für immer jung bleibt. Dieses Konzept war das Futter für unzählige Romane und Filme, ganz zu schweigen von den glühenden Hoffnungen vieler von uns. Und obwohl das Einfrieren Ihrer körperlichen Verfassung immer noch der Stoff der Science-Fiction ist, gibt es einfache, wissenschaftlich fundierte Lebensstilentscheidungen, die Sie treffen können, um die Auswirkungen des Alterns zu verhindern. Lesen Sie weiter – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Hör auf, Soda zu trinken
Es gibt keinen Soda-Jungbrunnen. Es stellt sich heraus, dass es genau das Gegenteil ist. Eine Studie der University of California in San Francisco ergab, dass Menschen, die mehr zuckergesüßte Getränke wie Soda konsumierten, kürzere Telomere hatten, den Teil unserer Zellen, der die DNA enthält. Telomere werden mit zunehmendem Alter kürzer; wenn sie zu kurz werden, sterben sie. „Der regelmäßige Konsum von zuckergesüßten Limonaden könnte die Entwicklung von Stoffwechselerkrankungen durch beschleunigte Zellalterung beeinflussen“, schreiben die Autoren der Studie.
Reduziere Zucker
Die Wirkung von Zucker auf die Gewichtszunahme hält viele von uns nicht davon ab, Naschkatzen zu frönen. Aber wenn wir Ihnen sagen, dass es Sie auch älter aussehen lässt, würden Sie sich dann immer noch danach sehnen? Unsere Haut wird durch zwei Verbindungen, Kollagen und Elastin, unterstützt, die sie prall und jugendlich aussehen lassen. Gemäß eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Klinische Dermatologie, wenn viel Zucker konsumiert wird, bindet es an die Aminosäuren in Kollagen und Elastin, schädigt diese und blockiert die Reparaturbemühungen des Körpers.
VERBUNDEN: Das Nr. 1 Zeichen für Bluthochdruck
Stress reduzieren
Wenn Sie weniger Zucker essen, versuchen Sie auch, Stress abzubauen. Harvard Medizinschule Berichte dass chronischer Stress auch Telomere verkürzen kann. Telomere verkürzen nicht nur den buchstäblichen Alterungsprozess, sondern Menschen mit kürzeren Telomeren sind auch einem Risiko für schwere Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs ausgesetzt.
VERBUNDEN: Diese Ergänzung kann Ihre Herzinfarktgefahr erhöhen, sagen Experten
Nur in Maßen trinken
Alkohol dehydriert den Körper und verursacht Entzündungen – zwei Abkürzungen, um älter auszusehen. EIN Studie 2019 von mehr als 3.200 Frauen fanden, dass diejenigen, die mehr als acht Drinks pro Woche tranken, mehr “obere Gesichtsfalten, Schwellungen unter den Augen, orale Kommissuren, Volumenverlust im Mittelgesicht und Blutgefäße” aufwiesen als Frauen, die mäßig oder gar nicht tranken.
VERBUNDEN: Demenz-Zeichen, die Sie kennen müssen, sagen Experten
Genug Schlaf bekommen
Gemäß eine Studie veröffentlicht in Klinische und experimentelle Dermatologie, Frauen, die angaben, häufig guten Schlaf zu bekommen, hatten eine 30 % bessere “Regeneration der Hautbarriere” und “deutlich geringere intrinsische Hautalterung” als Frauen, die von schlechtem Schlaf berichteten sieben bis neun Stunden guten Schlafs pro Nacht. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag „Einfache Wege, niemals alt zu werden, laut Experten“ erschien zuerst auf Eat This Not That.