Ätherisches Öl Diffusoren sind alle über das Gramm, aber was genau ist Aromatherapie und warum sind die Leute so begeistert davon?
Einfach gesagt, Aromatherapie ist die Praxis, konzentrierte ätherische Pflanzenöle zur Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme zu verwenden.
Die Wissenschaft über die medizinischen Vorteile der Aromatherapie entwickelt sich immer noch, aber die Menschen haben sie seit Jahrtausenden für medizinische und religiöse Zwecke verwendet – obwohl der eigentliche Begriff erst in den frühen 1900er Jahren von Rene Maurice Gattefosse, einem französischen Chemiker, der sie verwendete, geprägt wurde Lavendel Öl um Verbrennungen an seinen Händen zu behandeln. Oh, la la!
Während essentielle Öle wurden für den Einsatz in allem angepriesen stressabbauend zu körperliche Heilung, herrscht immer noch Verwirrung darüber, was Aromatherapie wirklich ist und wie sie tatsächlich helfen kann. Möchten Sie mehr wissen? Machen Sie mit, wenn wir die Fakten aufspüren.
Während die Forschung auf gesundheitliche Vorteile hindeutet, überwacht oder reguliert die Food and Drug Administration (FDA) die Reinheit oder Qualität ätherischer Öle nicht. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Verwendung ätherischer Öle beginnen, und stellen Sie sicher, dass Sie sich darüber informieren Qualität der Produkte einer Marke. Mach immer ein Patch-Test bevor Sie ein neues ätherisches Öl ausprobieren.
Wie funktioniert Aromatherapie?
Die Aromatherapie macht sich die Kraft von Mutter Natur zunutze und verwendet hochkonzentrierte natürliche Extrakte aus allen Arten von Pflanzen. Wie Sie sich vorstellen können, braucht es mehr als nur ein paar Blumen, um eine Flasche ätherisches Öl herzustellen: Tatsächlich erfordert die Herstellung eines einzigen Pfunds ätherischen Lavendelöls (etwa 500 Milliliter). 250 Pfund von Lavendelblüten. Wowzer.
Aber genug von Mathe. Die Aromatherapie ist vielleicht am besten für ihre entspannenden und stimmungsaufhellenden Kräfte bekannt, und Experten zufolge werden ihre Wirkungen hauptsächlich wahrgenommen, wenn wir die Düfte ätherischer Öle einatmen. Es ist ihr gedacht Moleküle stimulieren ein Bereich des Gehirns, das als limbisches System bezeichnet wird und alles beeinflusst, von unseren Emotionen und Hormonen bis hin zu Blutdruck und Atemmustern.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Nase einbeziehen können.
„Eine einfache Möglichkeit, sich mit der Aromatherapie zu beschäftigen, besteht darin, eine Flasche mit ätherischem Öl zu öffnen und einige Sekunden lang tief einzuatmen“, sagt Tara Gangadharan, zertifizierte Aromatherapeutin und Gründerin der Marke für Selbstpflege Thara Sacra.
Sie können auch einen Diffusor verwenden, um einen Duft in einem größeren Raum zu verteilen, „wie zum Beispiel einen Ultraschall-Diffusor“, sagt Jade Shutes, Gründerin von Schule für aromatische Studien. „Diese werden normalerweise alle 2 bis 3 Stunden für etwa 15 Minuten verwendet.“
Unabhängig von Ihrem gewählten Ansatz stellen Sie sicher, dass Ihr umgebender Raum gut belüftet ist und dass Sie für kürzere Zeiträume diffundieren. Weniger ist mehr!
Sie können auch Öle auf die Haut auftragen, und viele Masseure nehmen sie in ihre Routinen auf. Stellen Sie jedoch immer sicher, dass das ätherische Öl vorhanden ist richtig verdünnt in einem „Träger“ wie Ölen wie Kokosnuss oder Argan oder Körpercremes und -lotionen. Es ist auch eine gute Idee, einen Skin durchzuführen Patch-Test um zu überprüfen, ob Sie keine Reaktion haben.
Aber egal, wie sehr Sie versucht sein mögen, einen Schluck zu nehmen, nehmen Sie KEINE ätherischen Öle ein, da sie hochkonzentriert sind und giftig sein können. Halten Sie sie außerdem von Haustieren fern, da sie Ihren Furbabes ernsthaften Schaden zufügen können!
Was sind die Vorteile der Aromatherapie?
Wir haben bereits angesprochen, wie ätherische Öle uns helfen können, uns zu entspannen, und die Forschung unterstützt ihre Verwendung bei der Linderung von Stress und Angst – möglicherweise durch bis zu 30 Prozent. „Für mich besteht der größte Vorteil darin, wie Aromen bei der Stressbewältigung helfen können“, stimmt Gangadharan zu. Und da Stress und Schlaf lästige Bettgenossen sind, ist es wenig verwunderlich, dass auch Aromatherapie in Verbindung gebracht wird verbessertes Schlummern.
Aber es endet nicht dort. Studien haben auch ätherische Öle und Aromatherapie in Verbindung gebracht Schmerzlinderungreduziert Brechreiz und Kopfschmerzenund Zerschlagung Ermüdung. Schließlich, wenn Sie Ihre Leistung in der verbessern möchten Schlafzimmer oder auf Arbeit (idealerweise nicht gleichzeitig) kann auch hier die Aromatherapie helfen.
Gibt es Risiken und Nebenwirkungen der Aromatherapie?
„Bei der Verwendung echter und authentischer ätherischer Öle sind Nebenwirkungen unglaublich selten“, verrät Shutes. Wie bei allen Dingen im Leben ist die Verwendung von ätherischen Ölen jedoch nicht völlig risikofrei – und „die meisten negativen Auswirkungen kommen entweder von einer unsachgemäßen inneren Anwendung oder einer unsachgemäßen Anwendung von ätherischen Ölen unverdünnt auf die Haut“, fährt sie fort.
Die National Association for Holistic Aromatherapy hat auch eine umfangreiche Liste von Sicherheitsrichtlinienaber im Folgenden sind einige wichtige Hinweise aufgeführt.
Unsachgemäße Verdünnung ist eines der größten Risiken und kann zu Hautausschlägen, Reizungen und Schmerzen führen – und Öle sollten nicht auf Haut aufgetragen werden, die bereits verletzt oder gereizt ist. Es besteht auch die Gefahr von Verbrennungen, wenn Sie sich nach der topischen Anwendung ins Freie oder in UV-Licht begeben, da einige ätherische Öle (insbesondere Zitrusöle) eine Lichtempfindlichkeit der Haut verursachen können.
Die Verwendung von ätherischen Ölen während der Schwangerschaft wird ebenfalls stark diskutiert, daher wird empfohlen, sie in dieser Zeit zu vermeiden. Einige Öle können auch Erkrankungen (wie Epilepsie) verschlimmern oder auslösen und Medikamente beeinträchtigen (einschließlich einiger Antidepressiva), daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine Aromatherapie ausprobieren, wenn Sie eine bestehende Erkrankung oder einen Behandlungsplan haben.
Schließlich deutet die Forschung auch darauf hin, dass Aromatherapie möglich ist schädlich für Kinder und Haustierealso halten Sie Öle außerhalb ihrer Reichweite und stellen Sie sicher, dass Sie nicht diffundieren, wenn sie in der Nähe sind.
Anerkennung unbewiesener Behauptungen
Während die Rolle der Aromatherapie in Bezug auf verschiedene Aspekte unserer Gesundheit erforscht wurde, sind die Erkenntnisse noch relativ gering und weitere Untersuchungen sind erforderlich. Einige Leute behaupten, dass ihre Verwendung helfen kann, Krankheiten wie Krebs, Alzheimer und Covid-19 zu verhindern und zu heilen – aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür.
Darüber hinaus erkennt die FDA ätherische Öle als a kosmetisches Produkt statt eines Medikaments und sendet regelmäßig Warnungen an Unternehmen, die ihre Produkte als Arzneimittel vermarkten.
Wie kann Aromatherapie helfen?
Neben der Linderung von Stress legen Untersuchungen nahe, dass diese Praxis bei der Unterstützung bei folgenden Vorteilen hilfreich sein kann:
- Symptome im Zusammenhang mit Krebs und seiner Behandlung
- Schmerzen entstehen aus Arthritis
- Verringerung von Kopfschmerzen und Migräne Schmerzen
- Linderung der Symptome von Schlaflosigkeit
- Förderung des Haarwachstums bei denen mit Alopezie
- Senkung Blutdruck
- Linderung der damit verbundenen Symptome Menopause
Die beliebtesten Öle für die Aromatherapie
Es wird angenommen, dass jedes Öl seine eigenen Eigenschaften und Wirkungen hat, was bedeutet, dass einige eher für bestimmte Zwecke verwendet werden. Brauchen Sie Schwung in Ihrem Schritt? „Zitrusfrüchte sind in der Regel großartig, um Ängste zu erheben und zu lindern und Ihnen Lebensfreude zu verleihen“, sagt Gangadharan.
Wenn Sie während des Einbruchs am Nachmittag eine Konzentrationshilfe benötigen, „sind Rosmarin und Pfefferminze in der Regel großartig, um die geistige Funktion zu verbessern, wenn wir müde sind, weil das starke Aroma Ihre Sinne weckt und den Geist klärt“, fügt sie hinzu.
Die Menschen verlassen sich seit Jahren auf Lavendel als Duft zur Entspannung, aber wenn Sie sich ein bisschen emotional fühlen, „haben Holzaromen wie Zedernholz und Zypresse eine starke erdende und stabilisierende Energie“, teilt Gangadharan mit.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie feststellen, dass ein bestimmter Duft nicht die beabsichtigte Wirkung hat, versichert sie. „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle Aromen unterschiedlich wahrnehmen, also spielen Sie herum und finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.“
Noch etwas zu beachten? Bei der Auswahl eines Öls kommt es nicht nur auf den Duft an. „Einer der wichtigsten Aspekte der Aromatherapie ist die Qualität des ätherischen Öls, das die Person verwendet“, verrät Shutes.
Uns geht es darum, das Beste zu verwenden, besonders wenn es um unseren Körper geht – aber genau wie Kannst du das Gute vom Hässlichen trennen? „Wichtige Informationen, auf die jemand beim Kauf eines ätherischen Öls achten sollte, sind: Der gebräuchliche Name (Lavendel), der wissenschaftliche Name (Lavandula angustifolia) und der Teil der Pflanze, der zur Extraktion der ätherischen Öle verwendet wird (z. B. Blätter, Blüten, Samen, Wurzeln usw.)“, sagt Shutes – da je nach Pflanze einige Gebiete besser für die Gewinnung von Öl geeignet sind.
Und es endet nicht dort. Achten Sie auch auf „die Wörter ‚echt und authentisch’ oder ‚100 % pflanzlich gewonnen’ und das Herkunftsland“, fährt sie fort. „Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, dass sich das Unternehmen selbst dem Bereich der Aromatherapie verschrieben hat und kein Parfümunternehmen ist.“
Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie hochwertige ätherische Öle kaufen können? Wir alles darüber geschrieben.
Sollten Sie einen Aromatherapeuten anrufen?
Besonders für ätherische Öl-Neulinge kann es eine gute Idee sein, einen qualifizierten Aromatherapeuten aufzusuchen, um herauszufinden, welche Düfte für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet sind, und zu lernen, wie man sie richtig einsetzt. (Stellen Sie sich außerdem vor, wie toll ihr Büro riechen wird.)
„Mit der zunehmenden Verwendung ätherischer Öle gibt es viele Fehlinformationen – daher empfehle ich immer, vor der Verwendung Ihren Arzt, einen professionellen Aromatherapeuten und professionelle Aromatherapie-Organisationen zu konsultieren“, stimmt Gangadharan zu.
tl;dr
Die Menschen genießen die Aromatherapie seit Jahrtausenden, und moderne wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass ätherische Öle das Potenzial haben, eine Reihe von Gesundheits- und Wohlbefindensbelangen zu unterstützen. Es ist jedoch mehr Forschung auf diesem Gebiet erforderlich, und es gibt auch viele unbegründete Behauptungen rund um die Praxis.
Düfte, die von lebhaften Zitronenschalen bis hin zu beruhigenden Erdtönen reichen, sind alle vorhanden, um uns möglicherweise dabei zu helfen, uns entspannter, beschwingter und konzentrierter zu fühlen. So verlockend es auch sein mag, direkt einzutauchen, die möglichen Nebenwirkungen vieler Öle sind keine, mit denen man herumspielen sollte – also stellen Sie sicher, dass Sie sich zuerst informieren.