Obwohl die jüngste Hitzewelle eine angenehme Überraschung war, ist es September und unser Gehirn ist bereit für den Herbst.
Nach Angaben des Met Office kam es in verschiedenen Teilen des Vereinigten Königreichs, darunter Cornwall, West Yorkshire und Wales, zu steigenden Temperaturen, und im Laufe der Woche werden weitere Gebiete zur Liste hinzugefügt.
Diese Woche wird auch der heißeste Tag des Jahres erwartet, daher besteht kein Zweifel, dass einige von uns beim Thema Sonnenschutz auf der Strecke bleiben werden.
Amy Bokota, Meteorologin des Met Office, sagte: „Insgesamt gibt es 13 Stationen, die es offiziell markiert haben [heatwave]. Im Laufe der nächsten Tage werden noch einige weitere hinzugefügt.
„Es werden 32 °C erwartet, vielleicht 33 °C am Donnerstag, was voraussichtlich der Höhepunkt sein wird. Bis Sonntag werden es dann an manchen Orten im Süden 32°C sein.“
Die britische Gesundheitsbehörde hat ihren Hitzealarm inzwischen für alle Regionen Englands auf Gelb erhöht, mit Ausnahme des Nordostens, für den noch bis zum 10. September ein Gelbalarm gilt.
Hier erfahren Sie, wie Sie in der Septembersonne sicher bleiben können …
Kennen Sie die Symptome eines Hitzschlags„Ein Hitzschlag ist eine Folge milderer hitzebedingter Symptome“, sagte Dr. Angela Rai, Allgemeinmedizinerin bei The London General Practice. „Es passiert, wenn die normalen Mechanismen Ihres Körpers zur Regulierung Ihrer Temperatur zusammenbrechen.“
Rai betont außerdem, dass ein Hitzschlag schnell eskalieren kann, wenn man im Freien trainiert und sich nicht mindestens 30 Minuten lang in der Sonne abkühlt. Und wenn es jemals auftritt, sollte es als medizinischer Notfall behandelt werden.
Trainieren Sie nicht im Freien
Dr. Arun Thiyagarajan, Gesundheitsdirektor bei Bupa, sagte: „Sport bei heißem Wetter belastet unseren Körper zusätzlich, daher ist es wirklich wichtig, seine Grenzen zu kennen und genau darauf zu achten, was sein Körper einem sagt.“
Eine kalte Dusche kann dazu beitragen, die Zeit bis zum Schwitzen zu verlängern. Aber Sie müssen es richtig timen.
„Vermeiden Sie es, zu trainieren, wenn die Sonne ihren Höhepunkt erreicht – zwischen 10 und 16 Uhr“, sagte Personal Trainer Ben Haldon, Gründer von My Coach. „Wenn Sie gleich morgens ein Training absolvieren oder warten, bis die Sonne untergegangen ist, können Sie auf Nummer sicher gehen und das Gefühl der Erschöpfung nach der Sonne vermeiden.“
Trinke genug
Viel Wasser zu trinken ist eine kostengünstige und gesunde Möglichkeit, hydriert zu bleiben, aber auch andere Getränke können dabei helfen.
Der NHS-Eatwell-Leitfaden empfiehlt, sechs bis acht Tassen oder Gläser Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Wasser, fettarme Milch und zuckerfreie Getränke, einschließlich Tee und Kaffee, zählen dazu.
Benutze Sonnencreme
Es reicht nicht aus, einmal am Tag Sonnenschutz aufzutragen, wenn Sie in dieser Hitze unterwegs sind, oder sich auf den Sonnenschutz in Ihrem Make-up zu verlassen.
Laut der NHS-Website kann man in Großbritannien einen Sonnenbrand bekommen, auch wenn es bewölkt ist. Daher ist es wichtig, die Balance zu finden und bei starker Sonneneinstrahlung Zeit im Schatten zu verbringen, da Sonnenbrand das Hautkrebsrisiko erhöhen kann.