Es gibt einen neuen Snack in der Stadt: Vorteile von Baru-Nüssen

Baru-Nüsse sind Snack-Samen, die mit herzgesunden Antioxidantien, Ballaststoffen, Proteinen und Mikronährstoffen gefüllt sind.

Vielleicht haben Sie zum ersten Mal von Baru-Nüssen gehört Tick ​​Tack. Oder vielleicht deine Superfood-Scouting Bestie sagt, sie sind der neue Heilige-Gral-Snack. Also, was ist die große Sache mit Baru-Nüssen?

Baru-Nüsseauch Barukas-Nüsse oder Baru genannt Mandelnsind eigentlich der Samen eines Brasilianers Hülsenfrucht. Nach dem Rösten schmecken diese dunklen, knusprigen Nuggets wie eine Kreuzung zwischen ihnen Mandeln und cremig Cashewkerne. Einige Leute sagen, sie hätten einen Hauch von Kakao Geschmack auch.

Aber die Aufregung um diese bösen Jungs geht über ihren lustigen Geschmack hinaus. Baru-Nüsse kommen Ihrem Körper zugute Faser, gesunde Fetteund Mikronährstoffe.

Nährwertangaben für Baru-Nüsse

Wie andere Nüsse bieten sich auch Baru-Nüsse anProteinundgesundes Fett das istverknüpftzu einem verringerten Risiko vonHerzkrankheit.

Aber diese Bébés haben noch viel mehr zu bietenFaserals andere Nüsse – was ein #Gewinn für Leute sein kann, die es versuchen abnehmen.Faserhält die Dinge in Bewegung 💩 *und* es hilft dir, dich schneller und länger satt zu fühlen.

Auch Baru-Nüsse helfen, Ihre Mikronährstoff-Quote aufzustocken. Sie sind besonders reich an:

• knochenstärkendKalzium
• KrankheitsbekämpfungMagnesium
• blutdruckregulierendKalium
• immununterstützendes Zink
• energetisierendes Eisen

Laut einer Marke, a30 Gramm(g) Das Servieren von trocken gerösteten Baru-Nüssen bietet:

Gesundheitliche Vorteile von Baru-Nüssen

1. Sie sind reich an Antioxidantien

Wie andere Nüsse und SaatgutBaru-Nüsse enthaltenAntioxidantienwiePolyphenole,Vitamin Eund Gallussäure.

Untersuchungen zeigen, dass dieseAntioxidantienkann Ihrem Körperkampf helfenfreie Radikaledie Krankheiten wie auslösen könntenKrebs,Alzheimerund mehr.

2. Baru-Nüsse sind gut für Ihr Herz

Forschung darüber, wie Baru-Nüsse der menschlichen Gesundheit zugute kommen, istsuperbegrenzt. Aber wir wissen, dass sie ein paar Vergünstigungen für Sie bieten Herz.

Cholesterin ist ein wichtiges Maß für Herz Gesundheit. Ein kleineslernenfand, dass, wenn Frauen, die waren Übergewicht oder hatte Fettleibigkeit eine kleine Handvoll Baru-Nüsse zu ihrer täglichen Ernährung hinzugefügt, ihr Wohl Cholesterin Ebenen stiegen.

Noshing auf Lebensmittel vollerAntioxidantien– wie Baru-Nüsse! – kann auchHilfe beim Herunterwählen irgendeinoxidativen Stresspotenziell verhindernd Herz Erkrankung.

3. Baru-Nüsse unterstützen eine gesunde Gewichtsabnahme

Erinnere dich an dielernender Frauen, die Baru-Nüsse zu ihrer täglichen Ernährung hinzufügten? Nun, sie hatten auch eine kleinere Taille Umfang und weniger Bauchfett nach 2 Monaten Barukas essen.

Natürlich sind Baru-Nüsse nicht die einzigen Nüsse, die Ihnen helfen werden ein paar Kilo abnehmen (wenn das dein Ziel ist). Der Verzehr von Nüssen kann im Allgemeinen seinverknüpftzu einem reduzierten Risiko für Fettleibigkeit.

4. Sie könnten die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) lindern

Ein Reagenzglaslernenschlägt vor, dass Baru-Nuss-Extrakt helfen könnte, die Heilung in Lungenzellen zu beschleunigen, die von chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) betroffen sind.

Wir können nicht genug betonen, dass dies eine vorläufige Forschung ist. Aber Leute mit chronische Erkrankungen die die Wundheilung behindern, sollte man diesen Platz im Auge behalten! 👀

5. Baru-Nüsse = ein leckerer, gesunder Snack

Es ist nicht zu leugnen: Baru-Nüsse machen sich großartig Snack.

Das Protein und Ballaststoffe werden Heißhunger abwehren. Die gesunden Fette geben Ihnen Energie und erleichtern gleichzeitig die Aufnahmefettlöslich Vitamine wie EIN, D, Eund K.

Außerdem haben Baru-Nüsse einen zufriedenstellenden Crunch, eine cremige Mitte und aHinweisvon Schokoladengeschmack. EbenForscherhaben sie als „eine ausgezeichnete Option für a gesunde Ernährung.“

Aber was ist mit Baru-Nuss-Risiken?

Geröstete Baru-Nüsse scheinen für die meisten Leute sicher zu sein.

Das heißt, meiden Sie, wenn Sie allergisch auf …

• Erdnüsse
• Soja
• jede andere Art von Hülsenfrucht (auch bekannt als Bohne)

Wenn Sie irgendwelche Bohnen-, Nuss- oder Samenallergien haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Baru-Nüsse in Ihren Kropf stopfen.

Wo kann man Baru-Nüsse kaufen?

Die Begeisterung für Baru-Nüsse wächst, aber es kann schwierig sein, sie zu finden! Sie können diese bösen Jungs online oder in einigen Reformhäusern kaufen.

Einige gängige Marken:

• 365 Vollwertkostmarkt
• Barukas
• Tio Berto
• Botanica Ursprünge

Wie man Baru-Nüsse isst

EntsprechendBaru-Nuss-VerkäuferSie kippen Essen Sie diese Babys roh. Deshalb werden sie immer geröstet (und manchmal gesalzen) verkauft.

Essen Sie Ihre Barukas wie jede andere Nuss:

• einfach, als Snack
• bestreut Salate
• darüber geworfen pfannenrühren Geschirr
• zu einem Smoothie gemixt
• in Müsli oder Studentenfutter geworfen
• zu einer Nussbutter zermahlen

Guten AppetitBaru-Unterstützer!

Wegbringen

• Baru-Nüsse sind überhaupt keine Nüsse. Sie sind ein Samen und Mitglied der Familie der Hülsenfrüchte (wie Erdnüsse!).
• Sie sind vollgepackt mit herzgesunden Antioxidantien, Ballaststoffen, Proteinen und Mikronährstoffen.
• Die Forschung ist noch nicht abgeschlossen, aber Barunüsse scheinen für Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren, von Vorteil zu sein.
• Nach dem Rösten sind Baru-Nüsse ein einfacher, tragbarer, gesunder Snack.
• Genießen Sie diese Nüsse genauso wie andere Nüsse oder Samen – allein, als Topping oder in einen Smoothie oder eine Nussbutter gemischt.

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