MITTWOCH, 5. Januar 2022 (HealthDay News) – Wenn das Aufgeben des Tabakkonsums einer Ihrer Neujahrsvorsätze ist, wissen Sie, dass es nicht einfach wird, aber geben Sie nicht auf. 50 Millionen Ex-Raucher in den USA sind der Beweis dafür, dass es geht.
„Mehr als 70 % der Raucher möchten mit dem Rauchen aufhören und 40 % werden es dieses Jahr versuchen, aber nur zwischen 4 und 7 % können ohne Unterstützung aufhören“, sagte Jennifer Folkenroth, National Senior Director of Tabak Programs bei der American Lung Association.
„Raucher und Tabakkonsumenten, die mit dem Rauchen aufhören möchten, sollten einen Plan aufstellen, um erfolgreich zu sein, wie z in einer Pressemitteilung des Lungenverbandes.
Der Lungenverband bietet mehrere Tipps, die Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben:
- Lernen Sie aus Ihren bisherigen Erfahrungen. Wenn Sie schon einmal versucht haben, mit dem Rauchen, Kauen oder Dampfen aufzuhören, überlegen Sie, was Ihnen damals geholfen hat und was Sie diesmal anders machen werden.
- Gehen Sie es nicht allein. Die Teilnahme an einem Programm wie dem Raucherfreiheitsprogramm der Lung Association kann Ihre Erfolgschancen um etwa 50 % erhöhen. Bitten Sie Freunde und Familie um zusätzliche Unterstützung, um Ihnen zu helfen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Fragen Sie nach Medikamenten zur Raucherentwöhnung, die Ihre Erfolgschancen verdoppeln können. Es gibt sieben vom Bund genehmigte Optionen. Es ist wichtig, die Anweisungen zu befolgen und die Medikamente für die gesamte Dauer der Verschreibung zu verwenden.
- Überspringen Sie die Ersatzspieler. Hör auf, aber steige nicht auf E-Zigaretten oder andere Tabakprodukte um. Das Aufhören bedeutet, dass Sie Ihre Nikotinsucht beenden. Keine E-Zigarette wurde von der US-amerikanischen Food and Drug Administration als sicher eingestuft.
Wisse, dass es nie zu spät ist, aufzuhören, zu verbessern die Länge und Qualität Ihres Lebens, Geld sparen und möglicherweise andere inspirieren.
Etwa 40 Millionen Menschen Amerikaner rauchen immer noch, und Tabakkonsum bleibt die häufigste Todesursache des Landes. In Connecticut zum Beispiel rauchen etwa 12,1 % der Erwachsenen, darunter 28,7 % der Oberschüler.
Die American Lung Association, die eine neue Kampagne namens No Tobacco ’22 hat, bietet eine Vielzahl von Ressourcen an, um Menschen zu helfen, Ex-Raucher zu werden, darunter eine Hotline und eine Quitline unter 1-800-LUNGUSA, die mit Krankenschwestern und zertifizierten Tabakbehandlungsspezialisten besetzt ist.
Andere Programme helfen Einzelpersonen, ihren eigenen Nichtraucherplan zu erstellen, Teenagern mit einem Tabakproblem zu helfen und auf dampffreie Schulen hinzuarbeiten.
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Die American Lung Association hat eine Liste von Selbsthilfegruppen für Leute, die auf der Suche sind Kick die Tabakgewohnheit.
QUELLE: American Lung Association, Pressemitteilung, 4. Januar 2022
Cara Murez
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Wie hoch ist die durchschnittliche Gewichtszunahme für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören?
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