ELTERN im ganzen Land wissen, wie schwierig es ist, aufgeregte Kinder an Heiligabend zum Schlafen zu bewegen.
Aber zum Glück stehen Ihnen die Experten zur Seite, um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten – und Ihnen Zeit zu geben, sich zurückzulehnen, zu entspannen und sogar in Ruhe ein Glas Sekt zu genießen, bevor das Chaos am Weihnachtstag ansteht.
Was sollte also auf Ihrer Checkliste stehen, wenn Sie sich vorbereiten?
Experte für Kinderschlaf Joanna Rammell hat kürzlich ihre Lieblings-Hacks für alle Eltern da draußen enthüllt – angefangen mit dem besonderen Schlaftrank eines genialen Weihnachtsmanns.
Sie verriet es der Grußkartenfirma hinterhältig dass es eine clevere Zubereitung gibt, die Sie Ihren Kindern kurz vor dem Zubettgehen geben können, um für einen erholsamen Schlaf zu sorgen.
Das Geheimnis? Zutaten, die reich an Tryptophan sind – etwa Milch und Bananen.
Joanna erklärte: „Sie produzieren Serotonin und dann Melatonin – ein Hormon, das dem Körper von Kindern hilft, zu erkennen, wann es Zeit zum Schlafen ist.“
Sie fuhr fort: „Stellen Sie zusammen mit vielen tryptophanreichen Lebensmitteln einen besonderen ‚Schlaftrank‘ her.“
„Erzählen Sie Ihren Kindern, dass es sich um ein Geheimrezept handelt, das nur an aufgeregte Kinder weitergegeben wird, die Hilfe beim Einschlafen brauchen, damit der Weihnachtsmann die Geschenke ausliefern kann.
„Milch, Hafer, Erdnussbutter und Banane enthalten viel Tryptophan und ergeben zusammen einen köstlichen Schlaftrank.“
Das ist jedoch nicht der einzige Tipp, den Joanna auf dem Weg zu einer magischen Nacht hat.
Der Schlafprofi verriet außerdem, dass man auch dafür sorgen kann, dass Kinder viel Tryptophan bekommen, indem man eine neue Tradition einführt – einen wählerischen Tee an Heiligabend, den Kinder lieben werden.
Sie erklärte: „Eine weitere perfekte Gelegenheit, Ihren Kindern tryptophanreiche Lebensmittel zu verabreichen und ihren Melatoninspiegel zu steigern, ist das Abendessen.
„Käse, Thunfisch, TruthahnTofu, Joghurt, Eier und Brot sind allesamt großartige Tryptophanquellen und ergeben einen köstlichen, wählerischen Tee.“
Ihr dritter Top-Tipp ist, einen Freund um Hilfe zu bitten – in diesem Fall niemand geringeren als den Weihnachtsmann.
Joanna fuhr fort: „Schreiben Sie einen besonderen Brief vom Weihnachtsmann und seinen Elfen, in dem Sie die Kinder daran erinnern, wie wichtig es ist, früh ins Bett zu gehen, um sicherzustellen, dass sie ihre Geschenke bekommen.“
„Das frühere Lesen am Abend kann sie motivieren, pünktlich ins Bett zu gehen.“
Joanna fügte außerdem hinzu, dass Eltern sicherstellen sollten, dass ihre Schlafenszeit eine unterhaltsame Aktivität ist und etwas, auf das sie sich freuen können.
Dies kann auf zwei Arten erfolgen.
Sagen Sie Ihren Kindern, dass es sich um ein Geheimrezept handelt, das nur mit aufgeregten Kindern geteilt wird, die Hilfe beim Einschlafen brauchen, damit der Weihnachtsmann die Geschenke ausliefern kann
Joanna Rammell
Erstens schlug sie vor: „Verbringen Sie den Tag damit, die Schlafenszeit an Heiligabend positiv zu gestalten und nicht als Strafe.
„Zählen Sie den ganzen Tag über die Stunden herunter, bis alle schlafen gehen, damit der Weihnachtsmann die Geschenke ausliefern kann.
„Veranstalten Sie zu jeder vollen Stunde einen kleinen Familientanz und feiern Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen und die Ankunft des Weihnachtsmanns.“
Ihren anderen Hack nennt sie die „Santa’s Little Helper“-Belohnung.
Joanna sagte: „Probieren Sie ein spezielles Belohnungssystem nur für Heiligabend aus, bei dem Kinder „Santa’s Little Helper“-Punkte oder Aufkleber verdienen, wenn sie sich schnell fürs Bett fertig machen und pünktlich ins Bett gehen.
„Diese Punkte könnten am Weihnachtstag gegen eine kleine Belohnung oder ein Privileg eingetauscht werden.“
Und wenn alles andere fehlschlägt, können Sie auch ein lustiges Schlafdiagramm erstellen, das dafür sorgt, dass Ihre Kinder schnell ins Bett gehen.
Joanna schloss: „Dekorieren Sie Ihre Karte mit Glitzer, Aufklebern, Pompons oder anderem, um sie für Ihre Kleinen persönlich und weihnachtlich zu gestalten.“
„Legen Sie ihre Schlafenszeit fest Schritte auf dem Diagramm, um die Zusammenarbeit zu fördern und zu reduzieren Leistung kämpft.
„Wenn sie jedes Mal, wenn sie einen Schritt der Schlafenszeitroutine abschließen, einen festlichen Aufkleber anbringen können, macht das Spaß und ist keine lästige Pflicht.“
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