Eine so lange Bewegung kann die Wirksamkeit von Impfstoffen verbessern, sagt eine neue Studie

Es ist immer wieder bewiesen, dass Bewegung außerordentlich vorteilhaft für Ihre Gesundheit ist. Die Zeit, die Sie in etwas Cardio-, Krafttraining oder sogar einen unterhaltsamen Trainingskurs investieren, kann Ihnen auf viele positive Arten geistig und körperlich helfen. Manche der gesundheitliche Vorteile Dazu gehören das Halten des Gewichts, die Verbesserung Ihrer Flexibilität und Bewegung sowie die Stärkung Ihrer Muskeln und Knochen. Wussten Sie, dass Sport auch Ihr Immunsystem stark beeinflussen kann? Eine neue Studie zeigt, wie Sport die Wirksamkeit von Impfstoffen verbessern kann.

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Übung hat einen überwältigenden Einfluss auf Ihr Immunsystem. Laut a Beurteilung veröffentlicht in der National Library of Medicine, stimmen die meisten Experten darin überein, dass regelmäßige Perioden mit kurzer körperlicher Betätigung von mäßiger Intensität für die Immunität Ihres Körpers von Vorteil sind – ganz besonders für Menschen mit einer chronischen Krankheit und ältere Erwachsene.

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Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge ist Bewegung jetzt sogar noch vorteilhafter. EIN neue Studie zeigt, dass Bewegung die Wirksamkeit von Impfungen erhöhen kann. Ja – dazu gehören Impfstoffe gegen die Grippe und COVID-19. Alles, was Sie tun müssen, ist, nach Erhalt des Impfstoffs etwa 90 Minuten lang Sport zu treiben. Die Studie gibt an, dass „Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, die Antikörperreaktion erhöhen können“ auf COVID- oder Grippeimpfstoffe, wenn nach der Immunisierung eine „einzelne Trainingseinheit mit leichter bis mäßiger Intensität“ folgt. Dies natürlich nur, wenn Sie frei von Nebenwirkungen sind und sich sportlich betätigen möchten.

Über die Studie wurde kürzlich in berichtet Gehirn, Verhalten und Immunität. Forscher beobachteten insgesamt 70 Personen nachdem sie ihren ersten COVID-19-Impfstoff oder einen Grippeimpfstoff erhalten haben. Jede der Personen war in einer von 3 Gruppen. Gruppe 1 begann innerhalb von 30 Minuten, nachdem sie ihre Impfungen erhalten hatte, mit dem Training auf leichtem bis mittlerem Niveau für insgesamt 90 Minuten. Gruppe 2 bestand aus Personen, die nur einen Grippeimpfstoff erhielten und insgesamt 45 Minuten trainierten. Gruppe 3 blieb sitzen, nachdem sie ihren Schuss erhalten hatte. Die Übung bestand aus einem zügigen Spaziergang im Freien oder einer stationären Fahrradtour, und das Ziel war, eine Herzfrequenz zwischen 120 und 140 Schlägen pro Minute zu erreichen.

Der Antikörperspiegel jedes Teilnehmers wurde zu drei verschiedenen Zeitpunkten gemessen: vor der Impfung, zwei Wochen danach und wieder vier Wochen danach. Die Daten spiegeln wider, dass der Antikörperspiegel jedes Teilnehmers innerhalb eines Monats nach der Injektion anstieg. Die Antikörperspiegel wurden in Gruppe 1 (denjenigen, die nach Erhalt ihrer Impfung 90 Minuten lang trainierten) als „statistisch signifikant“ eingestuft, wie Marian Kohut, Professor für Kinesiologie und Mitglied des Nanovaccine Institute im Bundesstaat Iowa, feststellte New York Times. (Kohut überwachte die Studie auch.) Gruppe 2, die 45 Minuten trainierte (nur Grippeimpfung), hatte keinen Antikörperanstieg.

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Die Studie kommt zu dem Schluss, dass es bei Personen, die nach Erhalt des COVID-19-Impfstoffs Sport treiben, zu einer erhöhten Antikörperreaktion ohne erhöhte Nebenwirkungen kommt. Darüber hinaus scheint leichte bis mäßige Bewegung über einen längeren Zeitraum die Antikörperreaktion nach der Impfung zu verstärken.