Eine Melodie zu tragen könnte zu einer besseren Gesundheit führen

Nicht jeder kann wie eine Nachtigall singen. Wenn einige von uns versuchen, eine Melodie zu tragen, klingen wir wie Bob Dylan, der Elmer Fudd imitiert.

Trotzdem sagen Experten, dass wir unseren Kehlkopf häufiger aufweichen sollten, egal wie es klingt. Laut einer wachsenden Zahl von Forschungen ist es gut für Ihren Körper und Ihr Gehirn, in Lieder zu platzen.

„Ein Lied zu singen, das wir selbst oder mit anderen kennen, löst das Belohnungssystem im Gehirn aus und setzt Dopamin frei, das uns besser fühlen lässt“, sagt Dr. Gottfried Schlaug, der an der University of Massachusetts Amherst Hirnbildgebung und Musik studiert.

Eine großartige Sache beim Singen ist, dass Sie die Vorteile jederzeit und überall genießen können. Als COVID-19 letztes Jahr die Gesellschaft in den Lockdown-Modus versetzte, schmetterten Menschen auf der ganzen Welt Lieder von ihren Balkonen, um Stress und Angst abzubauen.

“Es spielt keine Rolle, ob Sie in einer öffentlichen Gruppe singen oder alleine im Auto (zusammen) mit Michael Jackson singen. Es ist alles von Vorteil”, sagte Kay Norton, Professor für Musikwissenschaft an der Arizona State University, der studiert die heilende Kraft der Musik.

Niemand weiß genau, wann der Mensch anfing, regelmäßig zu singen. Aber in den letzten Jahrzehnten haben Wissenschaftler seine Vorteile in einer Reihe von Bereichen untersucht, von der Linderung von Schmerzen über die Minimierung des Schnarchens bis hin zur Verbesserung der Körperhaltung und Muskelspannung.

Singen scheint einen besonders starken Einfluss auf die Lungenfunktion zu haben. Um alle Noten in einem Song zu treffen, ist tiefes Atmen erforderlich, was die Sauerstoffaufnahme verbessert und Menschen mit Asthma oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung helfen kann.

Aber so gut Singen für Ihren Körper auch sein mag, es könnte noch besser für Ihr Gehirn sein.

Neben dem Anlegen des Dopaminschalters werden beim Singen weitere Wohlfühlhormone wie Oxytocin freigesetzt. Es kann auch den Cortisolspiegel senken und Stress reduzieren. Eine Studie im Juni 2019 in BMJ Supportive and Palliative Care zeigte, dass sie Menschen, die einen geliebten Menschen verloren haben, hilft, mit Trauer umzugehen. Eine andere Studie, die 2016 in Evolution and Human Behavior veröffentlicht wurde, zeigt, dass das Singen in einem Chor das Gefühl der sozialen Verbundenheit verbessert.

Eine Metaanalyse mehrerer Studien, die im vergangenen Mai im Journal of the American Geriatrics Society veröffentlicht wurde, zeigt, dass Singen bei Menschen mit Alzheimer und anderen Formen von Demenz ansonsten unzugängliche Erinnerungen auslösen kann.

„Wenn Demenz auftaucht und jemandem einen Teil seiner normalen Gehirnleistung raubt, kann Singen immer noch die Gehirnregionen aktivieren, in denen musikalische Erinnerungen vor langer Zeit gespeichert wurden. sagte Norton, der ein Buch über Singen und Wohlbefinden geschrieben hat. Sie schlägt vor, dass die Leute eine Playlist mit ihren Lieblingsliedern teilen, falls ihre Lieben sie eines Tages brauchen.

Manche Menschen, die durch einen Schlaganfall einen Hirnschaden erlitten haben, können tatsächlich Wörter oder Sätze singen, auch wenn sie nicht in der Lage sind, dieselben Wörter oder Sätze zu sagen, sagte Schlaug, der regelmäßig mit seinen Schlaganfallpatienten singt, um festzustellen, ob ein intensives Singprogramm hilft ihre Genesung.

Während Neurowissenschaftler immer noch versuchen herauszufinden, warum die Gesangstherapie einigen Schlaganfallpatienten hilft, geht eine Theorie davon aus, dass sie die Gehirnaktivität anregt und Netzwerke in verschiedenen Gehirnregionen, insbesondere auf der rechten Seite des Gehirns, verbindet.

“Ein Schlaganfall auf der linken Gehirnhälfte ist typischerweise die Ursache für Kommunikationsprobleme”, sagte Schlaug, Direktor des Human Magnetic Resonance Center am UMass und Professor für Neurologie an der UMass Chan Medical School-Baystate in Springfield. Die rechte Gehirnhälfte muss diese Beeinträchtigung kompensieren. “Wörter und Sätze zu singen ist die Software, die auf der Hardware auf der rechten Seite des Gehirns läuft, damit sie effizient läuft.”

DIASHOW

Angststörung Bilder: Symptome, Panikattacken und mehr mit Bildern
Siehe Diashow

Das Interesse an Gesangstherapie und anderen Formen der Musiktherapie ist in den letzten Jahren deutlich gestiegen, Tausende von staatlich geprüften Ärzten arbeiten inzwischen mit Patienten in Schulen, Arztpraxen und Pflegeheimen.

Aber auch wenn man nur unter der Dusche singt, sollte das jeder regelmäßig machen, sagte Schlaug. Schließlich ist es eine der einfachsten Aktivitäten und kann therapeutisches Potenzial haben.

„Das kostet nichts“, sagte er. “Wir brauchen nicht einmal ein Instrument: Wir sind selbst das Instrument.”

Nachrichten der American Heart Association umfasst die Gesundheit von Herz und Gehirn. Nicht alle in dieser Geschichte geäußerten Ansichten spiegeln die offizielle Position der American Heart Association wider. Das Urheberrecht ist Eigentum der American Heart Association, Inc., und alle Rechte sind vorbehalten. Wenn Sie Fragen oder Kommentare zu dieser Geschichte haben, senden Sie bitte eine E-Mail [email protected].

Von Thor Christensen

Nachrichten der American Heart Association

Copyright © 2021 Gesundheitstag. Alle Rechte vorbehalten.