Das Abendessen ausfallen zu lassen, ist eine einfache Angewohnheit, und es gibt viele Möglichkeiten, dies zur Routine zu machen. Zum Beispiel haben Sie vielleicht schon als Kind von der antiquierten Bestrafung gehört, kein Abendessen zu haben und direkt ins Bett zu gehen. Oder blicken Sie nach vorne, vielleicht sind Sie einfach zu satt von einem großen Mittagessen oder vielleicht einfach zu beschäftigt, um zu Abend zu essen.
Obwohl es wie ein kleiner Rückschlag ohne tatsächliche Auswirkungen erscheint, stellt sich heraus, dass das Auslassen des Abendessens mehr ist schädlich für Ihren Körper als Sie vielleicht gedacht haben. Laut Ärztekammer-Experte Lisa Moskovitz, RDCEO der NY Nutrition Group und Autor von Der Core-3-Plan für gesunde Ernährung, Das Auslassen des Abendessens kann Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.
„Ob absichtlich oder nicht, das regelmäßige Auslassen des Abendessens kann nach hinten losgehen und zu schlechter Schlafqualität führen, was im Laufe der Zeit unzählige gesundheitliche Probleme verursachen kann“, sagt Moskovitz.
Moskovitz schlägt vor, dass Ihr Körper, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, ein ausgewogenes Abendessen zu sich zu nehmen, wichtige Nährstoffe verpassen und in einen Zustand des Kalorienentzugs geraten kann – der schädliche Kalorienmangel, den Ihr Körper benötigt.
„Ein leichtes Kaloriendefizit ist eine Sache, aber wenn es zu extrem ist, kann dich der Hunger die ganze Nacht wach machen oder es schwieriger machen, dich entspannt genug zu fühlen, um in den Tiefschlaf zu gehen“, sagt Moskovitz. „Außerdem ist eine ausreichende Ernährung notwendig, um unsere schlafregulierenden Hormone Serotonin und Melatonin zu produzieren.“
Entsprechend der Nährstoffjournal, ein Mangel an Nährstoffen verursacht unzureichenden Schlaf sowie Schlafstörungen. Insbesondere ein Mangel an Vitamin D ist mit einem höheren Risiko verbunden Schlafstörungen.
Das sagt auch Moskovitz Stimmung, Energie, Immunität und Stoffwechsel wird durch Mangel an Ruhe aufgrund von Unterernährung und/oder inkonsequenter Ernährung beeinträchtigt.
Entsprechend der Schlaf Stiftung, Schlaf ist eine Notwendigkeit und eine wesentliche Funktion, die es Ihrem Körper und Geist ermöglicht, sich zu erholen, wodurch Sie erfrischt und wach sind, wenn Sie aufwachen. Richtiger Schlaf hilft auch dem Körper, gesund zu bleiben und Krankheiten abzuwehren. Ohne ausreichend Schlaf kann das Gehirn nicht richtig funktionieren. Dies beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, klar zu denken und sich Dinge zu merken.
Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift für neuropsychiatrische Erkrankungen und Behandlung zeigten auch, dass akuter totaler Schlafentzug – kein Schlaf oder eine Verkürzung der üblichen Gesamtschlafzeit – die Aufmerksamkeit und das Arbeitsgedächtnis beeinträchtigt. Chronischer partieller Schlafentzug – chronische Muster von unzureichendem Schlaf – bewirkt dasselbe. Totaler Schlafentzug beeinträchtigt auch viele kognitive Funktionen.
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Der Beitrag One Major Side Effect of Skipping Dinner, sagt Dietitian erschien zuerst auf Eat This Not That.
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