Ein Haupteffekt des Essens von Papaya, sagt Ernährungsberater

Wussten Sie, dass verschiedene Teile Ihres Körpers ständig miteinander kommunizieren, um Sie als Ganzes zu schützen? Wenn Sie beispielsweise eine Verletzung oder Krankheit haben, kommuniziert Ihr Körper, indem er heilende Zellen an die Verletzung sendet. Dies wird als akute Entzündung bezeichnet.

Eine akute Entzündung kann jedoch schwierig sein, wenn sie sich in eine sogenannte chronische Entzündung verwandelt, d. h. wenn Ihr Körper denkt, dass er verletzt ist, also sendet er diese Zellen weiter. Dies wiederum erzeugt eine beständige Entzündungsreaktion im Körper, die leider zu vielen Arten von gesundheitlichen Komplikationen führen kann, wenn sie nicht behandelt wird.

Glücklicherweise kann eine Änderung Ihrer Ernährung eine Möglichkeit sein, diese Entzündung zu senken. Und interessanterweise enthalten einige Früchte wie die Papaya bestimmte entzündungshemmende Nährstoffe.

“Geladen mit Nährstoffen und Antioxidantien wie Carotinoiden, Papaya kann Ihrem Körper helfen, chronische Entzündungen zu bekämpfen“, sagt Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LDAutor von Das Sporternährungs-Playbook, und Mitglied bei uns medizinisches Fachgremium. Hier sind die Möglichkeiten, wie Papaya helfen kann, Entzündungen im Körper zu reduzieren, und für weitere gesunde Ernährungstipps lesen Sie, wie Sie Entzündungen sofort senken können.

Die Vorteile der Papaya

Eine der Möglichkeiten, wie Papaya Ihrem Körper helfen kann, Entzündungen zu bekämpfen, sind die darin enthaltenen Antioxidantien.

„Antioxidantien helfen, freie Radikale (auch bekannt als die Bösen) abzupuffern, die Zellen im Körper schädigen, was zu oxidativem Stress beitragen kann, der letztendlich zu Krankheiten führen kann“, sagt Goodson. „Die Forschung legt nahe, je mehr Antioxidantien-reiches Gemüse und Obst Sie essen, wie Papaya, desto eher helfen Sie Ihrem Körper, Entzündungen, Krankheiten und Leiden abzuwehren.“

Ein spezifischer entzündungshemmender Nährstoff, den Papaya enthält, ist Cholin. Cholin hat viele gesundheitliche Vorteile und wird oft ergänzt, um die Gesundheit der Leber, des Gehirns und der allgemeinen kognitiven Funktion zu verbessern. Eine aktuelle Studie aus der Zeitschrift Gehirnforschung zeigt, dass Cholin Entzündungen im Körper senken kann.

Papaya enthält neben Cholin auch Beta-Carotin und Lycopin. B-Carotin und Lycopin werden als Carotinoide bezeichnet, die Pigmente sind, die in Lebensmitteln wie Papaya, Karotten und Tomaten vorkommen und für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt sind.

Interessanterweise wurde eine Studie in der veröffentlicht Britisches Journal für Ernährung fanden heraus, dass die Bioverfügbarkeit von Beta-Carotin und Lycopin in Papaya stärker ist als in anderen Quellen wie Tomaten und Karotten.