Sind Sie schon einmal in ein eiskaltes Eisbad getaucht? Wenn Sie sich fragen: “Warum zum Teufel sollte ich mich einer so brutal erschreckenden Erfahrung aussetzen?” hör uns einfach zu. Die Kaltwassertherapie ist mit einer Vielzahl unglaublicher gesundheitlicher Vorteile verbunden, darunter die Verbesserung des Schlafes, die Verbesserung der Durchblutung, die Steigerung des Energieniveaus und die Verringerung von Entzündungen. Gesundheitslinie Berichte. Sportler nutzen diese Art der Behandlung auch, um Muskelkater zu lindern. Jüngste Forschungsergebnisse fügen dieser beeindruckenden Liste einen weiteren Vorteil hinzu: Ein Eisbad kann Ihnen helfen, Körperfett zu verbrennen. Machen Sie sich bereit, denn wenn Sie noch etwas skeptisch sind, könnten Sie diese Ergebnisse davon überzeugen, einen gesunden, kalten Sprung zu wagen!
Auch wenn Sie Kaltwasser-/Eisbaden noch nie ausprobiert haben, haben Sie wahrscheinlich gesehen oder gelesen, wie Ihre Lieblingssportler und Wellness-Influencer diese eisige Therapieform getestet haben. Eine kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichte Rezension Internationale Zeitschrift für Zirkumpolare Gesundheit Wir haben uns 104 Studien angesehen, um die gesundheitlichen Vorteile des Eintauchens in kaltes Wasser (CWI) zu untersuchen, und sagen wir einfach, der Hype ist echt, wenn Sie Körperfett verbrennen wollen. Die Einnahme eines eiskalten Bades könnte laut den Autoren der Studie die Wahrscheinlichkeit verringern, an Diabetes zu erkranken. CWI scheint die Menge an „Adiponectin“ zu erhöhen, einem Hormon, das aus Fettgewebe besteht. Adiponectin ist ein wesentlicher Bestandteil der Verhinderung der Insulinresistenz, die auftritt, wenn Ihr Fett, Ihre Muskeln und Ihre Leber weniger auf Insulin ansprechen.
„Wenn diese Belastungen [on our physiology from cold water exposure] werden im Laufe der Zeit wiederholt, und wir sind in der Lage, uns zu erholen und uns an die Belastungen anzupassen, unsere Physiologie wird widerstandsfähiger und wir haben möglicherweise weniger Hintergrundentzündungen (die auftreten, wenn wir sesshaft sind, uns schlecht ernähren oder überschüssiges Körperfett haben). “, sagt Dr. Chris Minson, Experte für Trainingsphysiologie, Frauengesundheit, Herzgesundheit und Thermoregulation an der University of Oregon (via Gesundheitslinie).
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Einer der Studienautoren und Professor an der UIT – The Arctic University of Norway, Dr. James B. Mercer, erklärt, dass eine Vielzahl von Vorteilen mit der Exposition gegenüber kaltem Wasser verbunden sind (einige davon haben wir bereits besprochen), einschließlich Kalorienverbrennung, Stress abbauen, das Immunsystem stärken, den Stoffwechsel ankurbeln, Depressionen lindern, Entzündungen und Schmerzen lindern und den sozialen Kreis erweitern (via Gesundheitslinie). Dr. Mercer sagt: „Unsere Untersuchung zeigt, dass es zunehmend Beweise dafür gibt, dass viele dieser Vorschläge richtig sein könnten, insbesondere in Bezug auf die potenziellen vorbeugenden gesundheitlichen Auswirkungen auf das Immunsystem, potenzielle prophylaktische Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, die Prophylaxe gegen Insulinresistenz und verbessert Insulinsensitivität und psychische Gesundheit.”
Das Eintauchen in kaltes Wasser wirkt sich auf Ihren Kreislauf, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck aus, was zu einer starken Belastung Ihres Herzens führen kann (via Gesundheitslinie). Daher ist es unbedingt erforderlich, den Versuch einer solchen Therapie vorher mit einem Arzt zu besprechen. Wenn Sie grünes Licht bekommen, machen Sie sich bereit, die Fülle der gesundheitlichen Vorteile eines kalten Sprungs zu genießen!
Der Beitrag „Ein Eisbad nehmen kann Ihnen helfen, Körperfett zu verbrennen, neue Forschungsergebnisse“ erschien zuerst auf Eat This Not That.